晚上不睡覺，白天補睡眠,。
這般陰陽顛,，種種疾病顯。
發(fā)脫在額前,，長斑在顏面,。
卵巢早衰了，皺紋爬上臉,。
生完娃子后,，夜晚少睡眠。
乳汁日日減,，化生沒來源,。
只有把神安，好好睡眠先,。
乳汁能生化,，自然如涌泉。
上夜班青年,，煩熱每一天,。
晚上精不藏，白天陽不斂,。
如同少水魚,，焦躁總不減。
要想它安靜,，除非池水全,。
補水不靠藥,，補水靠睡眠。
睡好精神足,，最是美容顏,。
熬夜賺錢，虧本買賣
十堰當?shù)赜袀€開麻將館的婦女,，四十來歲,，臉上長了很多斑，皺紋也比較多,，頭發(fā)也經(jīng)常脫落,。
她來問老師說，有沒有治脫發(fā)的藥,？
老師說,，頭發(fā)長出來要靠睡覺，藥不能代替睡覺,。
她說,，我晚上熬了夜，但我白天都補睡回來了,，每天都有九個小時的睡眠,，不缺少啊。
老師說,，沒有這么簡單的,，顛倒黑白,，就是顛倒陰陽,，顛倒陰陽，陰陽就會不調(diào)和,，不調(diào)和就會生病,。白天本來該醒著的，你卻去睡覺,，晚上本來該睡覺的,，你卻醒著不睡，這樣折騰不了多久,，你月經(jīng)就全亂了,。
她說，我現(xiàn)在都沒月經(jīng)了,。
老師說,，才四十多一點，卵巢就早衰,，這都是熬夜熬出來的,，你里面都虧空了,，外面頭發(fā)能不脫嗎？聽我的話,，不要開麻將館了,，把麻將館賣掉，把健康找回來,。你現(xiàn)在賺再多錢,，也是在虧本。
她聽了老師的話,，晚上試著早點睡,，把麻將館交給別人看，這樣身體才慢慢恢復過來,。
一日不睡,，十日不醒
我們問老師，為何現(xiàn)在任之堂的生發(fā)丸那么多人要,，很多人都有不同程度的脫發(fā),？
老師說，這是時代造就的,，熬夜是脫發(fā)的一大原因,。到了十一點多還不睡，就會大耗肝血,，肝藏血,，發(fā)為血之余，晚上睡好覺,，才是最好的生發(fā)丸,，沒睡好覺吃再多的生發(fā)丸都白搭。很多女性,，你們看她臉上長很多皺紋跟斑,，平時脫發(fā)也很嚴重，一問她,，不是因為平時焦慮過度,，就是因為熬夜太多。
一些婦女生完小孩過后,，不同程度都得了失眠,。有一位女性患者，產(chǎn)后乳少,，不論怎么用催乳的辦法,，乳汁仍然不足。
老師給她把完脈后說,，你這個很簡單,，就是心靜不下來,，沒睡好覺。
她說,，我白天把覺補回來了,，晚上孩子鬧沒法睡。
老師說,，白天不能補晚上的覺,，民間叫一日不睡，十日不醒,，你只要一天沒睡好,，接下來好多天精神都不足。沒那精氣神,，怎么會有乳汁呢,？
然后老師給她開了酸棗仁、夜交藤之類安神靜氣的藥,，讓她好好睡幾個覺,，果然乳汁就多了起來。
可見在通乳方里面,，加上助睡眠的藥,，就能加強它通乳的效果，因為乳汁它得有來源,，沒有來源它怎么通都出不來,，晚上睡覺就是最大的來源，因為白天屬陽,，晚上屬陰,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,，人臥則血歸于肝,，精藏于腎。凡精血這些陰性物質(zhì)都需要在晚上造出來,。
我們沒有看到有哪個常熬夜的人，臉色還能保持紅潤的,，不是萎黃就是蒼白,，怎么打扮化妝都掩蓋不了。所以說,，想通過白天補睡覺來挽回晚上熬夜的損失,，這也是不可能的。傷了就是傷了,。
晚上熬夜,，如魚缺水
又有一個年輕小伙子,，很瘦，想要增肥,，臉上都沒啥血色,，他的工作就是晚上在工廠里看場地。他人總是煩躁得很,，手心掌心也發(fā)燙,，按他的話說，就是他得了焦躁綜合征,，整天神經(jīng)都興奮得很,，繃得緊緊的，所以人長不胖,，都暗耗掉了,。
老師說，你趕緊換個工作,，顛倒晝夜,，就要付出健康的代價。你一個月才多少工資,，叫你把身體賣給老板,，一千萬你都不肯干，為什么卻要為了賺那點錢,，而長期損傷自己的身體呢,？這樣不是變相地把自己的健康賣給老板嗎？
小伙子問,，為什么我老覺得很煩很躁,？
老師說，你晚上覺都沒睡好,，陰分傷得厲害,，陽氣得不到濡養(yǎng)，它就會焦躁,。你心中有一團火氣,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》叫，冬不藏精,，春必病溫,。人體的秋冬天就是晚上，春夏天就是白天,。晚上熬夜耗傷氣血,，不能很好地收藏，那么白天人體就會很溫熱，很煩熱,，就像沒水的池塘中的魚一樣,，水越少，魚越煩躁焦慮得亂跳,。
我們聽了后,，就明白為什么會陰虛火旺，熬夜的人心特別煩熱,，特別躁,，原來道理都在這里。本來氣血晚上要藏的卻藏不了,，所以白天才顯得心浮氣躁,。就像一個人沒有本錢沒有技術，卻去闖蕩江湖一樣,，心中自然急躁得很,。當他資本充足時，他自然信心底氣很足,，不會煩躁焦慮,。
按時睡眠，養(yǎng)生良藥
中醫(yī)治病,，很多時候是幫病人真正找出病根子,，比單純用藥更重要，用藥是挽回損失,，找出病根,，把熬夜的習慣調(diào)過來，卻是根除疾病,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,，陰陽四時者，萬物之終始也,，死生之本也,，逆之則災害生，從之則苛疾不起,，是謂得道……從陰陽則生,，逆之則死，從之則治,，逆之則亂,。
我們?nèi)绻园滋旌谝箒矸株庩柕脑挘嵉箷円?，就是逆陰陽，逆陰陽，周身氣機沒有不混亂的,。按時作息,，就是順陰陽，順陰陽,，身體就很好調(diào)治了,。逆陰陽的病人，煩惱災害源源不斷,，順陰陽的病人,，疾病都很少。
所以古人非常重視起居有常,，睡眠勞作必須有規(guī)律,，而且要符合天地的道。白天勞作,，夜晚休息,。可見按時睡眠,，其實更是一味良藥,。善養(yǎng)生者，沒有不把睡眠當做頭等大事來抓的,。
故曰：善攝生者,，臥起有四時之早晚，興居有至和之常制,。
