春天到了，冬天養(yǎng)起的一身肥肉,，各位愛美的美眉們就要開始煩惱了,，現(xiàn)在不用煩惱啦。女生大概都想自己擁有一張瘦瘦的小臉,，尖尖的下巴,，想冰冰那樣的迷人。瘦臉是女人們愛聊的話題,，不僅僅是明星哦,。當(dāng)然瘦臉的方法也有很多，想知道做什么瘦臉運(yùn)動(dòng)可以瘦臉么?這都是成功瘦臉的經(jīng)驗(yàn)之談,，大家一定要好好學(xué)習(xí),。

　　頭往右側(cè)傾

　　1、腰背挺直地坐在椅子上,，收起腹部,，兩肩自然放下，松弛下來,，脖子擺正,，面朝正前方，最好是對著鏡子做,，這能清楚地觀察自己是否有骨骼不平衡的問題,。然后頭往右側(cè)傾下，注意面部保持正向前方,，脖子不要扭轉(zhuǎn),。

　　目光斜視

　　2、保持頭部傾出的幅度與姿勢，下巴向上微微抬起,，令視線望向斜上方,。再進(jìn)一步抬起下巴，同時(shí)頭從右側(cè)轉(zhuǎn)回正前方,，令下巴充分抬高,，臉完全面向正上方，同時(shí)閉上雙眼,。

　　張口笑

　　3,、嘴巴上下張開，上下牙齒隨之拉開距離,，做張口笑的表情,，嘴巴盡量打開，刺激周圍的口輪匝肌,。

　　嘴角測咧

　　4,、保持嘴巴張開的幅度，左右嘴角慢慢向兩側(cè)咧嘴,，令上下伸展的嘴唇緩緩向外側(cè)提拉,。

　　合攏上下唇

　　5、然后合上下唇,，上下牙也合攏,，但上下唇之間保持一定的縫隙，不緊貼,，保持這個(gè)姿勢,，左右嘴角進(jìn)一步向上方提拉。

　　6,、合上雙唇，上提的左右嘴角往中央收回,，收縮嘴巴,，但不要嘟起嘴，同時(shí)令空氣填充整個(gè)口腔,，左右臉頰鼓起來,。

　　雙唇拉開

　　7、保持上下牙齒緊合的狀態(tài)下,，雙唇在下上下拉開距離,，注意嘴角不要左右拉開,，隨著上下唇而帶動(dòng)往中央收攏。

　　下唇伸出

　　8,、面朝正前方,，頭微微抬起，視線朝向斜上方,，進(jìn)一步上抬下巴,，眼睛網(wǎng)上看,，保持下巴充分上仰的狀態(tài)下,，下唇伸出，上唇固定,，保持?jǐn)?shù)秒,。

舌頭伸出

　　9、同樣是抬起頭,，固定好下巴微微上仰的姿勢,，稍微張開嘴巴，舌頭伸出來,，并盡量往斜上方拉伸,，但注意不要卷起舌頭。

　　如何瘦臉最快最有效?運(yùn)動(dòng)+按摩瞬變小臉

　　小臉是美女的標(biāo)準(zhǔn),，那么,，如何瘦臉最快最有效呢?瘦臉運(yùn)動(dòng)能幫助你加強(qiáng)臉部肌肉鍛煉，而瘦臉按摩則可以讓你的臉部皮膚更加緊致,，所以,，兩者合一就是瘦臉的最快方法哦!怎樣瘦臉最快最有效?一起看看吧!

　　瘦臉運(yùn)動(dòng)—瘦臉最快速

　　一、V臉?biāo)俪蛇\(yùn)動(dòng)法

　　1,、先是坐在鏡子前,，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬,，高于正常姿勢,，接著換成右眼。重復(fù)20次,。注意不能使額頭起皺紋,。

　　2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn),，然后向右轉(zhuǎn),。頭和眉毛一定要保持不動(dòng)。一次完成4組,，每組左右各4次,。

　　3,、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒,。就像一個(gè)聞胡蘿卜的小兔子那樣,。完成10次。

　　4,、用一點(diǎn)力吸住臉頰,，向前努嘴，發(fā)出“伊”,、“久”,、“姆”三個(gè)音。共10次,。

　　5,、吐出舌頭，下頜保持不動(dòng),，每次要堅(jiān)持幾秒鐘,。共20次。

　　6,、卷一卷你的舌頭,，舌尖向后收，然后整個(gè)舌頭向前伸,，同時(shí)下頜向下伸,。共20次。

　　二,、磨練笑容練習(xí)

　　嘴角用力勉強(qiáng)做出笑容的話,，容易讓眼角也加深力量，變成生氣的樣子,。這樣不自然的微笑往往會被人說成皮笑肉不笑,，為防止這種情況的發(fā)生，請一定要認(rèn)真鍛煉臉頰的力量,。

　　三,、OE OE練習(xí)

　　說完OE的音立刻發(fā)EO的音。這樣讓口形交互反復(fù),，可以確認(rèn)到嘴巴周圍和臉頰的肌肉在運(yùn)動(dòng),。這個(gè)動(dòng)作可以提升臉頰的力量，還有緊致嘴角的效果,。

　　四,、眼球體操瘦臉運(yùn)動(dòng)

　　對著鏡子看看自己深吸一口氣和深呼一口氣的樣子。有沒有發(fā)現(xiàn)吸氣時(shí)候眉毛會抬高,，眼睛會張大,，就好像眼睛的開關(guān)開了一樣,。

　　在和對方說話的時(shí)候，請把注意力放在對方的左眼,。因?yàn)樽笱弁瓶馗星榈挠夷X相連結(jié),，這樣可以給對方留下很深刻的印象。在你認(rèn)為最關(guān)鍵的時(shí)刻,，請?jiān)囈幌掳?

五,、左右撇嘴

　　雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇,，保持10秒,，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上,。剛開始如果不習(xí)慣,，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換,。這一小動(dòng)作可以強(qiáng)化臉頰及嘴角肌肉,，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。

　　瘦臉按摩—瘦臉最有效

　　一,、全面瘦臉按摩

　　從額頭到太陽穴,，雙搜稍稍用力按壓3~4次，稍事休息后用雙手的中指,、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側(cè),，重復(fù)1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下,、耳中,、鼻翼，直至耳上部,，輕輕按摩兩次,。稍事休息后再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,，有左至右往返三次,，最后用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　二,、定位捏肉瘦臉按摩

　　兩只手的拇指和食指仔細(xì)捏臉頰上的肉,，食指固定在一個(gè)位置上，用拇指往上捏臉頰,，重復(fù)捏5次,。然后手指彎曲，然后用拇指和食指捏住耳垂部分,，然后用彎曲的四個(gè)手指捏住臉頰往下巴方向推動(dòng),，持續(xù)30秒即可,。張開雙手，除母指外四指并攏,，雙手四指按住你的前額和臉頰,，然后雙手分別向頭部方向和下巴方向移動(dòng)，重復(fù)3次,。

　　三,、淋巴按摩

　　兩手屈肘，合起雙掌,，拇指頂住下巴中間凹陷區(qū)域,。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來,，再慢慢放下,。兩手五指并攏，從耳骨后一直往下按至鎖骨處,。每個(gè)臉部按摩動(dòng)作后均可重復(fù)此動(dòng)作作為結(jié)束,，共3次。

　　四,、提升下巴按摩法

　　1,、拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉,。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,，感受下巴的肌肉被拉緊。放松,，手指輕輕回歸到原位,，然后再次做提升。

　　2、循環(huán)提升

　　不移動(dòng)肩膀,，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴,，用右手的中指和無名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘,，然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置,。重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行,。

　　注意事項(xiàng)：在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間,，建議做一個(gè)深呼吸，在一收一放,、一緊一松之間,，促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí),，并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。