參加聚會是件讓人開心快樂的事情,，但是很多朋友由于飲食不注意,，導(dǎo)致出現(xiàn)了很多嚴(yán)重的問題，既傷面子又損害了健康,。春節(jié)假期如果你是聚餐族,，你在參加聚會飲食應(yīng)注意什么呢？

1,、不要空腹去參加聚會

　　許多人想到聚會上有一大堆美食在等著自己,，就會忍不住想空著肚子去大吃特吃，但這樣不僅會顯得不夠禮貌得體,，還不健康,。人處于饑餓狀態(tài)時，體內(nèi)的血糖水平下降,，就會不由自主吃得更快更多,。建議大家去聚會前吃一些谷物類食物或者低糖水果、低脂乳酪之類的食物,，幫助你減少饑餓感和穩(wěn)定血糖平衡,。

2、減少高脂肪食物的攝入

　　聚會上總是會有很多高脂肪卻又無比美味的食物,，炸食物,、添加芝士的配菜和加工過的肉類制品，碰到這些食物時也要注意哦,，不要貪吃,！

3,、迷你份量更美味

　　在聚會上一定要小心選擇食物種類和份量，免得出現(xiàn)拿得多吃不了的尷尬情況,。建議你每次只拿一兩種食物,，每一種也要控制份量，拿能吃到八分飽的份量是最好的,。還要特別提醒吃貨們吃甜品,、朱古力或糖果這些甜點(diǎn)時一定要注意選擇迷你份量，不然那可是長肉沒商量哦,！

4,、酒精飲品要倍加小心

　　聚會上最常見的飲料就是酒和咖啡了，而這兩類飲料都有利尿的作用,，會減低身體中的水分,，因此朋友們要記得每次喝完酒精飲品后再喝一杯水，這樣可增加飽腹感而且還不容易醉,。另外,，聚會上喝酒也要有節(jié)制，適可而止,，酒精畢竟對人體傷害畢竟大,，多喝傷肝傷肺，本應(yīng)開心的聚會喝醉酒就失去意義了,！

5,、聚會過后回歸清淡

　　參加完聚會之后應(yīng)該以清淡的飲食為主，給自己的腸胃一個緩沖期回復(fù)平常健康的飲食習(xí)慣,。既想?yún)⒓泳蹠植幌腴L肉的MM們還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,，才能消耗掉可惡的卡路里哦！