怎樣才能練好太極拳,，是每一個(gè)習(xí)太極舉者關(guān)心的話題。對(duì)這個(gè)問(wèn)題,，許多太極拳修煉者都各持己見(jiàn),，筆者認(rèn)為以下幾個(gè)方面入手：
一、改變思維,、改變觀念
筆者在《太極解秘十三篇》一書(shū)中,，開(kāi)篇寫(xiě)到：“誠(chéng)懇告誡拳友，若想在太極拳領(lǐng)域中探求深淺,，用常人的思維去想,，用常人的眼光去看，即使想上幾十年,，看上幾十載,，恐怕什么也看不透?！?BR> 如何改變思維和觀念呢?太極拳雖然是一種拳術(shù),，但有自己的特性，不似有些拳術(shù)那樣勇猛,、威武,。太極拳的理論基礎(chǔ)是老莊哲學(xué)，是以道家理論為拳理,，行拳講究用意,，不用蠻勁，舉動(dòng)要求輕靈,，“一舉動(dòng),，周身俱要輕靈”。它以陰陽(yáng)為母,，松柔為魂,，“大道以虛靜為本”，總之,，太極拳文化與中國(guó)傳統(tǒng)道家文化有著密切的內(nèi)在聯(lián)系,。因此，傳統(tǒng)太極拳不是一般拳種,，有著深厚的文化內(nèi)涵,。
練習(xí)太極拳需要修煉內(nèi)功，如陰陽(yáng)變轉(zhuǎn),、舉動(dòng)輕靈,、周身松空、動(dòng)分虛實(shí),、動(dòng)靜開(kāi)合,、弧線運(yùn)行,、空腰松胯、安舒中正,、以意行功,、根基在腳、上下相隨,、手腳結(jié)合,、內(nèi)外三合、勿有力點(diǎn),、虛靜為本等,。如果太極拳習(xí)練者不按拳理去思維，偏離太極拳特性和內(nèi)涵去習(xí)練,，將是徒勞的,。
二、認(rèn)識(shí)太極拳結(jié)構(gòu)
修煉太極拳,，必須從其結(jié)構(gòu)人手，筆者認(rèn)識(shí)許多修煉傳統(tǒng)太極拳的朋友,，練什么式的都有,，侃拳也很花哨，什么“手指為陽(yáng),，掌根為陰”“行氣如九曲珠…”“煉精化氣”什么的,，但一問(wèn)太極拳結(jié)構(gòu)，便瞠目結(jié)舌,。練太極拳不研究舉其結(jié)構(gòu),，怎能練好太極拳呢?
傳統(tǒng)太極拳的結(jié)構(gòu)由陰動(dòng)和陽(yáng)動(dòng)組成，陰動(dòng)的起點(diǎn)是陽(yáng)動(dòng)的止點(diǎn),，陽(yáng)動(dòng)的起點(diǎn)是陰動(dòng)的止點(diǎn),，離開(kāi)了陰陽(yáng)互動(dòng)、陰陽(yáng)相濟(jì)的結(jié)構(gòu),，便失去了太極拳魂,，談不上是太極拳了。
有一位拳友開(kāi)玩笑說(shuō)：“將什么拳慢練,，都可以說(shuō)是家傳或創(chuàng)編太極拳,。”雖然說(shuō)是玩笑,，卻真有人有這種偏頗的認(rèn)識(shí),。筆者認(rèn)為，修煉傳統(tǒng)太極拳的關(guān)鍵是把握拳之結(jié)構(gòu),，遵循太極拳的規(guī)律習(xí)練,，按陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)規(guī)范拳法,，動(dòng)分陰陽(yáng)，舉動(dòng)輕柔,，用意不用力……若有悖于拳理拳 遵循太極拳的規(guī)律習(xí)練,，身體狀況也會(huì)慢慢發(fā)生變化。如周身陰松時(shí),，可覺(jué)得似有一股吸引力,；陽(yáng)松時(shí)，會(huì)覺(jué)得周身舒展,，毛發(fā)直豎,，感覺(jué)百會(huì)穴發(fā)熱，周身漸漸褪去本力,，虛靈之力代替本力,、拙力，太極拳“關(guān)節(jié)要松,，皮毛要攻,，節(jié)節(jié)貫串，虛靈在中”的本能逐漸在身上顯現(xiàn),。
三,、被動(dòng)練拳長(zhǎng)功夫
太極拳理與練拳密不可分，不深入研習(xí)拳理拳法恐難成正果,，但空說(shuō)不練也將一事無(wú)成,，還需理論結(jié)合實(shí)踐。修煉太極拳一定要在身上反映出來(lái),，稱(chēng)為“身知”“體悟”,。
有些拳友習(xí)練與體悟相脫節(jié)，拳法和推手,、技擊成為兩碼事,，有的練了三年兩載就棄拳不練，轉(zhuǎn)而練習(xí)推手,，每天花費(fèi)大量時(shí)間,。如果從健身的角度去看，動(dòng)則受益,，練則健康,，沒(méi)什么不妥，但換個(gè)角度看,，
從推手中難以練出太極內(nèi)功,。筆者根據(jù)多年習(xí)練太極拳的體驗(yàn)，修煉太極拳應(yīng)是“太極拳練我”,，而不是主動(dòng)去“我練太極拳”,。筆者的拙作《太極拳的三個(gè)“三不動(dòng)”》受到國(guó)內(nèi)外廣大太極拳愛(ài)好者的熱情關(guān)注,。文中，第一個(gè)“三不動(dòng)”是“不要有動(dòng)意,，不妄動(dòng)”,。動(dòng)意是太極內(nèi)功上身的極大障礙，未動(dòng)之前先想著動(dòng),，動(dòng)意大,，是僵，是緊,。各位可試,，自己放松站立，心里想著去推對(duì)方,，想像將對(duì)方推倒,，自己須感覺(jué)腰部僵緊。行拳不可主動(dòng),，要被動(dòng)演拳,，從起勢(shì)到收勢(shì)被動(dòng)行功，肩以下,、胯以上,，為空胸空腹，每個(gè)動(dòng)勢(shì)均應(yīng)保持不動(dòng),。陳氏太極舉大師陳長(zhǎng)興有“牌位先生”的雅號(hào)，請(qǐng)廣大同道用心體悟》
四,、減法內(nèi)功修大道
減法內(nèi)功是明代太極拳理論家王宗岳大師在《太極拳論》中提出來(lái)的,，《太極拳論》道：“左重則右虛，右重則左杳,，一羽不能加,，蠅蟲(chóng)不能落，本是舍己從人．多誤舍近求遠(yuǎn),?！贝髱熣佌伕嬲]后學(xué)“一羽不能如”“舍己從人”，一目了然,，無(wú)需贅言,。
減法內(nèi)功修煉，說(shuō)得通俗些,，就是“無(wú)障礙練拳”,。什么是練拳中的“障礙”呢?就是練拳時(shí)，周身出力用勁．便無(wú)輕靈可言,，有動(dòng)意,，意想內(nèi)勁從上往下或從下往上,，這一切都是障礙。要無(wú)障礙練拳,，練拳時(shí),，什么也不想，越煉,，褪去本力,，排除一切雜念、動(dòng)意,，周身柔弱似水,，則內(nèi)功上身入門(mén)有路。此時(shí)尚不可言功成,，大道以虛靜為本,，恬淡虛無(wú)，真氣從上,，太極內(nèi)功可稱(chēng)為無(wú)形無(wú)象,、全體透空之大道。
如今,，練習(xí)新編套路太極拳者蔚為壯觀,，而修煉傳統(tǒng)太極拳者則日見(jiàn)減少，原因很多,，傳統(tǒng)太極拳內(nèi)功難以上身也是原因之一,。欲修煉太極拳大道，必須以“道法自然”為途徑,，今筆者有感而發(fā),，愿與同道共勉。
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