1、多睡覺(jué)

感冒后,，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來(lái),。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì),、玩樂(lè)或者運(yùn)動(dòng),。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說(shuō)，睡覺(jué)就是“最好的感冒藥”,，每天一定要保證8小時(shí)睡眠,。如果可以的話，最好請(qǐng)假在家休息1—2天,，這樣可以少將疾病傳染給他人,。

2、補(bǔ)充VC

不管是服用維生素C補(bǔ)充劑,，還是吃點(diǎn)富含維C的水果,，比如棗、橙子,、獼猴桃,、橘子、柚子等,，都能起到緩解感冒癥狀的作用,。一般來(lái)說(shuō)，酸味重的水果維C含量都不少,。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí),，還能消除口腔中的不適感,。

3、吃塊黑巧克力

它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑,，英國(guó)倫敦大學(xué)的研究還顯示,，其中所含的可可堿有止咳功效。

4,、打開(kāi)加濕器

秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道感到不適,，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢,。使用前,，最好徹底清洗一下，以免病毒通過(guò)其散播,。

5,、流質(zhì)飲食

熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾百年來(lái)都流傳著雞湯治感冒的說(shuō)法,，英國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的,，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞,。

6,、多喝水

保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料,。

7,、少吃乳制品

奶酪等較難消化的奶制品，感冒時(shí)最好別吃,，但是可以適當(dāng)喝些牛奶,。如果胃口不好，可以喝些酸奶,。

8,、感冒藥吃起來(lái)

布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀,。雖然這些藥不能抗病毒,，但能讓你感覺(jué)好受些。

9,、耐心等它過(guò)去

你的病需要7天左右才會(huì)自行消失,。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生診斷,。

對(duì)付感冒三件寶

感冒雖然不是大病,，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立難安。針對(duì)喉痛,、咳嗽,、鼻塞三大癥狀有一些緩解的小竅門,。

喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,，每隔6—8小時(shí)漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥,。如果聲音沙啞，避免說(shuō)話或大聲叫喊,。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧,，癥狀較重時(shí)使用。

咳嗽：止咳糖漿,?？人允巧眢w清除外源性物質(zhì)的一種手段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或?qū)е滦赝?。最好的辦法是在咳嗽劇烈時(shí)喝點(diǎn)止咳糖漿,。

鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時(shí)候最好使用軟紙巾,，防止鼻子被蹭破,。如果鼻涕難以擤出，可以聞熱蒸汽或薄荷油,，或使用滴鼻液。