北京大學腫瘤醫(yī)院  劉晨

    每年的2月4日是國際抗癌聯(lián)盟和世界衛(wèi)生組織確定的世界癌癥日,。2015年的主題為：癌癥防控目標,，實現(xiàn)并不遙遠。

    不久前,，著名青年歌手姚貝娜因乳腺癌復發(fā)逝世,，年僅33歲的花樣生命就此凋零，還有那些耳熟能詳?shù)拿郑好菲G芳,、羅京,、文興宇、沈殿霞,、阿桑,、傅彪、趙麗蓉,、李媛媛……

    “我這次真的得靜養(yǎng),，所以沒有及時回復大家,，抱歉！期待下次等我出院好好聚,！”這是姚貝娜留的最后一條朋友圈消息,。4年前患上乳腺癌后，她一直積極抗癌,。然而,，這位歌者的人生之歌，最終還是于1月16日畫上了休止符,。

    1月28日下午,，患腸癌晚期的重慶女警楊先文在病床上費力地擠出一絲笑容，要母親也“笑一個”,，隨后她陷入昏迷,，再也沒有醒來?；及┙鼉赡陙?，她一直以陽光心態(tài)頑強地面對病魔。每次外出,，哪怕虛弱得需要人攙扶,，也要把自己打扮得漂漂亮亮。27歲的她留下的遺言是：少熬夜,，少慪氣,！

    癌癥一次次出現(xiàn)在人們面前，一次次敲響健康的警鐘,。難道真的需要用一個個鮮活生命的離去來呼喚我們關(guān)愛健康嗎,？健康可不可以由自己來把握？我們的健康不能依賴于突發(fā)事件的提醒,，更需要的是長久的堅持,。

    癌癥究竟離我們每個人有多遠？據(jù)北京大學腫瘤醫(yī)院大外科副主任李明主任醫(yī)師介紹,，國家衛(wèi)生計生委調(diào)查表明,，目前我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬例，平均每天確診8550人,，每分鐘就有6人被診斷為癌癥,，平均10秒鐘就有1人確診，每年因癌癥死亡病例達270萬例,。按照人均期望壽命計算,，中國人一生罹患癌癥的概率為22%。看看數(shù)據(jù)就能知道,，癌癥離我們并不遙遠！

    李明主任醫(yī)師介紹,，目前,，北京發(fā)病率最高的癌癥依然是肺癌，第二位是結(jié)直腸癌,，第三位胃癌,。對于女性朋友來講，發(fā)病率占第一位的是乳腺癌,，第二位是肺癌,，第三位是大腸癌。

    國人一生患癌概率為22%

    哪些人更受癌癥青睞

    癌癥發(fā)病原因主要由內(nèi)因和外因來決定,。內(nèi)因主要是來自遺傳基因的作用,，而外因則是由以下不良生活習慣導致的：

    由著性子吃 光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠,，蔬菜水果吃得少,，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的通病。由著性子吃一是會造成肥胖,，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)；二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,，能促進腸道蠕動,，帶走有害物質(zhì)。經(jīng)常不吃蔬菜水果,，會增加患結(jié)腸癌的風險,；三是缺乏維生素。不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人缺少β-胡蘿卜素,，肺癌發(fā)病率要高7倍,；缺乏維生素A，患肺癌,、胃癌的可能性很大,；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因,。李明主任醫(yī)師指出,，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克,。

    夜晚不睡覺 英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30歲—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會休息,。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。如果加班到凌晨，最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成,。

    坐下不想動 上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎,、脊椎,。德國專家指出，人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細胞減少,，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動,；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌,。工作2個小時，必須起來活動15分鐘以上,。

    老喝滾燙水 很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,，這“趁熱喝”的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等，時間久了,，可能發(fā)生癌變,。調(diào)查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶,、潮汕人喜歡功夫茶,、太行山區(qū)的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區(qū)都成為食管癌,、賁門癌,、口腔癌的高發(fā)區(qū),。

    愛鉆牛角尖 生活中愛較真、生氣又不擅表達的人,，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。工作中愛較真,、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多,。豁達的心胸,、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”,。

    吃發(fā)霉食物 花生、大豆,、米,、面粉等發(fā)霉后可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物,，可能導致肝癌,、胃癌等。除此之外,，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素,、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用,。

    過度曬太陽 家里總被太陽曬到的家具老化速度更快,，人的皮膚也一樣。有研究證實,，兒童時期如果過度暴曬,，會加速皮膚老化，增加成年后長雀斑甚至患癌的概率,。每天上午11時—下午3時紫外線最強,，要注意防曬。

    20歲到60歲如何保??？

    李明主任醫(yī)師將防癌總結(jié)成一句話：恐癌之心不可有，防癌之心不可無,。研究認為,，中國人群中約60%的癌癥是可以避免的?？傆腥烁袊@癌癥“防不勝防”,，其實，越早開始重視健康，健康也就離你越近,。20歲到60歲,，是人的一生中生命最旺盛的階段，千萬不要覺得自己沒啥“感覺”就忽略健康：

    20歲

    1,、20歲開始每年體檢一次,，以指導自己采取更健康的生活方式。

    2,、保持合理體重,，不吸煙、不酗酒,、不熬夜,、不迷戀垃圾食品。

    3,、開始補鈣,，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時獲得的。

    4,、充分了解生理健康知識,，重視自己的私生活，定期檢查私處的健康狀況,。

    30歲

    1,、為防止發(fā)胖，每天堅持運動20-30分鐘,。

    2,、注意監(jiān)測血壓，調(diào)整飲食和不良生活習慣,。

    3,、注意睡眠，只有順應(yīng)自己的生物鐘和生理變化,，青春才會延長,。

    4、女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài),，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常,、嚴重痛經(jīng)等問題，應(yīng)及早就       醫(yī),，這可能與多囊卵巢綜合征,、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關(guān)。

    40歲

    1,、篩查糖尿病,。

    2,、女性做乳房X光檢查。

    3,、嚴格控制體重,，少食多餐，飲食多樣化,，將運動時間延長至1小時,，增加

    負重鍛煉和力量訓練。

    50歲

    1,、注意呵護心臟健康,。

    2、定期篩查結(jié)腸癌,。

    3,、女性要留意更年期癥狀。

    4,、注射流感疫苗，防止流感并發(fā)癥引起的風險,。

    60歲

    1,、日常補鈣依然不能忽視，最晚65歲時要開始檢查骨密度,，尤其是女性,。

    2、補充維生素B12,，防止記憶減退,。

    3、注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗,。

    延伸閱讀 

    癌癥的15個信號

    1,、不明原因消瘦 短時間內(nèi)體重急劇下降往往是癌癥第一信號。如果不運動不減肥,，體重卻莫名下降10%,，應(yīng)及時就醫(yī)。

    2,、頻繁發(fā)燒或感染 不明原因的持續(xù)發(fā)燒則可能是淋巴癌等癌性病癥的征兆,。白血病還可能導致反復感染、疲勞,、疼痛及其他流感樣癥狀,。

    3、體虛乏力 疲勞是癌癥已有所發(fā)展的征兆,。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞,，就應(yīng)看醫(yī)生,。

    4、喘息或氣短 劇烈,、明顯的氣短或咳血,，有可能是肺癌癥狀。

    5,、慢性咳嗽和胸痛 類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀,。胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部,?？人院吐曇羲粏〕^6周，應(yīng)當心喉癌,、甲狀腺癌,、食管癌或肺癌。

    6,、腹脹腹痛 莫名腹脹應(yīng)當心卵巢癌,。飯后莫名胃痛或腹脹，有可能是胃癌征兆,。

    7,、慢性胃灼熱 長期感覺燒心應(yīng)排查是否是胃酸過多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性,。

    8,、腸道問題 腸癌患者大便次數(shù)多且有解不干凈的感覺。腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀,，極可能得了胰腺癌,。抑郁與胰腺癌關(guān)系極大，其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色,。

    9,、吞咽困難 多與食管癌、喉癌,、胃癌有關(guān),，應(yīng)盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難,，一般指進食時出現(xiàn)胸骨后疼痛,、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進食,，也會感到食管壁像有菜葉,、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會感到食物下行緩慢,，甚至停留在食管內(nèi),。

    10,、黃疸 皮膚或眼白突然發(fā)黃，主要考慮是肝臟或膽囊疾病,，但也可能是胰腺癌,、膽管癌和肝癌的癥狀。

    11,、異常腫塊 乳房,、腹股溝、頸部,、腹部,、腋下或其他部位出現(xiàn)異常包塊，應(yīng)及時就醫(yī)排查癌癥危險,。

    12,、皮膚新斑點或黑痣變化 皮膚出現(xiàn)新的斑點、黑痣發(fā)生變化,、皮膚瘡口久治不愈,、結(jié)痂但易出血，應(yīng)當心皮膚癌,。

    13,、盆腔或下腹疼痛 有此類疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌癥狀,。不孕女性,，有卵巢癌,、乳腺癌或結(jié)腸癌家族病史的女性,，確診患有乳腺癌、結(jié)腸癌,、直腸癌或子宮癌的女性罹患卵巢癌危險更大,。

    14、異常出血 尿中帶血既可能是尿路感染,，也可能是膀胱癌或腎癌癥狀,。便血既可能是痔瘡，也可能是腸癌癥狀,。女性月經(jīng)周期之間的陰道異常出血可能是子宮內(nèi)膜癌癥狀,。吐血咳血應(yīng)當心胃癌、食道癌或肺癌,。過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀,。

    15、持續(xù)莫名疼痛 隨著年齡增加,，身體疼痛會增多,。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時,，應(yīng)盡快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌癥征兆,。比如,，長期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的,，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀,。