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冷,，夏天不熱，遲早要坐病 正因?yàn)槿恕氨斓刂畾舛?，法四時(shí)而成”，所以中醫(yī)學(xué)首先要注意的養(yǎng)生法則,，叫做“順?biāo)臅r(shí)”,。為什么要順?biāo)臅r(shí)呢? 我們可以問一下，地球上哪里最適合人類生存呢?答案是溫帶,。盡管南極和北極也有陰也有陽,，但是它們沒有晝夜陰陽的交替。南極和北極都是半年白天半年黑夜,，它的陰陽是隔離的,，不是陰陽交替，所以南極和北極都不適合人類生存,。而熱帶則是一年長夏,，沒有分為四季，陰陽也不是交替的,。溫帶四季分明,，人在這個(gè)地區(qū)中生活，春生,、夏長,、秋收,、冬藏，這個(gè)四季的變化,，對人類的身體,、智商的發(fā)展起到重要的作用。在人類漫長的發(fā)展中,，春生,、夏長、秋收,、冬藏的過程,，使溫帶人的大腦溝回越來越深。所以生活在溫帶的人應(yīng)該很自豪,，因?yàn)闇貛撕苈斆?。這種狀態(tài)，是誰造成的?是大自然造成的,。 要想了解中醫(yī)的“順?biāo)臅r(shí)”養(yǎng)生,，就首先要了解中醫(yī)的“四時(shí)”，如果你不了解這個(gè)“四時(shí)”,，就沒有辦法談中醫(yī)的養(yǎng)生,。這是因?yàn)槲覀內(nèi)嘶钤凇皻饨弧敝校暗貧馍蠟樵?，天氣下為雨,。”我們?nèi)司蜕钤谔斓刂g的這個(gè)天氣和地氣的交會之中,，“人以天地之氣而生,，法四時(shí)而成”講的就是人是天地的產(chǎn)物，我們都是根據(jù)四時(shí)的春夏秋冬交替往返這樣的法則來完成自己的生,、長,、壯、老,、已的全過程,，這是中醫(yī)學(xué)特有的理念。 中醫(yī)認(rèn)為：“人法自然,，人順?biāo)臅r(shí),。”如果你按照四時(shí)的春溫,、夏熱,、秋涼、冬寒這個(gè)規(guī)律來養(yǎng)生的話,，就可以減少疾病在你身上的發(fā)生幾率,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“虛邪賊風(fēng),，避之有時(shí)”,，“虛邪賊風(fēng)”是什么?就是在某個(gè)時(shí)令中，違背正常氣候的時(shí)候,，中醫(yī)就叫做虛邪賊風(fēng),，這些東西都會導(dǎo)致人疾病的發(fā)生。 現(xiàn)在很多老人都愿意住平房,，不愿意住在閣子上面,，為什么呢?因?yàn)楸狈降姆孔雍苡刑攸c(diǎn)，冬暖夏涼,。冬天外面再冷,，你進(jìn)去以后都有股暖氣，夏天外面再熱,，你進(jìn)到平房里都有一股涼氣,，這在中醫(yī)學(xué)上叫做人得天地之氣而生。我們看看農(nóng)村的那些長壽老人,，幾乎全是住在平房里,。我們現(xiàn)在都住樓房了，而樓房里只有天氣沒有地氣,。 我們來看看現(xiàn)在我們的生活是一個(gè)什么狀態(tài)：夏天的時(shí)候惟恐空調(diào)開得不大,，惟恐屋子不涼快；冬天的時(shí)候,，惟恐那暖氣燒得不熱,。這些其實(shí)都是違背了自然規(guī)律的。過去老百姓有一句話叫做“冬天不冷,，夏天不熱，遲早要坐病,?！倍斓臅r(shí)候，由于人的氣血是閉藏的,，如果這時(shí)候通過外界的人為條件,，通過用暖氣把屋子和身體捂得太熱了，本來應(yīng)該閉藏的氣血就會向外耗散,，氣血都耗散出去了,。中醫(yī)有句話說：“冬不藏精，春必病瘟,?！比绻炷悴荒軌虬涯愕木芎玫貎Υ嫫饋?，那么春天的時(shí)候就該得瘟病了。 冬天你要是一直在暖氣開得很大的屋子里待著,，你全身的毛孔是開著的,，如果突然間一出來，進(jìn)入到外面較低的氣溫中,，能不感冒嗎?所以我一直建議,，冬天我們屋子里的溫度一定要控制在20度左右，千萬不能太高,。 現(xiàn)在人們的生活條件好了,，于是夏天的時(shí)候我們很多年輕人在辦公室開空調(diào)，家里開空調(diào),，汽車?yán)镞€開空調(diào),，甚至睡覺的時(shí)候也開著空調(diào)。然后不少人在夏天看病的時(shí)候就告訴我：“我怎么渾身都不舒服啊?”我說你沒法舒服,，該出汗的時(shí)候你不出,，都在里面憋著，它能舒服嗎?所以我建議大家,，夏天開空調(diào)的時(shí)候一定別怕費(fèi)電,，多少開點(diǎn)窗子，大家知道,，那個(gè)空調(diào)的風(fēng)和自然的風(fēng)是絕對不一樣的,，那是一種透骨的涼。不只是空調(diào),，即使你用電扇也不要對著你自己吹,，讓它沖著墻吹，這樣可以有一個(gè)回旋的余地,。我們臨床上看到很多病例,，夏天睡在空調(diào)房中或者用電扇吹著，早上起來的時(shí)候,，胳膊腿就疼了,，甚至有的都動彈不得。這是因?yàn)橄奶斓拿资情_放的,，你用空調(diào),、電扇沖著自己一個(gè)勁兒地吹，這不就是我們前面說的“虛邪賊風(fēng)”嗎?所以,，夏天喜歡涼爽的讀者您也得躲開點(diǎn)兒空調(diào)和電扇,，避免把室內(nèi)溫度調(diào)得太低或者直接在空調(diào)、電扇底下吹,，否則,，可能您這吹完以后,，明兒出來半身不遂了，這種例子我們在臨床上并不少見,。 另外我建議大家在夏天的時(shí)候一定要備把扇子,。咱們中國人的扇子，那叫小大由之,，熱了就緊扇兩下,；不熱了，就少扇兩下,。扇子扇的風(fēng)都是自然的風(fēng),，對我們的身體無害。所以我們不能小看咱們的祖先,，咱們的祖先其實(shí)非常的聰明,，古人的扇子在夏天是個(gè)必備之物。 所以希望大家在生活中,，一定要讓自己的生活習(xí)慣符合天地四時(shí)的運(yùn)行規(guī)律：夏天的時(shí)候該熱就得熱,，冬天的時(shí)候該冷就得冷。正因?yàn)槲覀內(nèi)瞬皇翘焐系粝聛淼?，也不是上帝捏出來的,，而是天地的產(chǎn)物，所以作為一個(gè)人來講,，在你的整個(gè)生命過程里邊,，就不能夠違背天地自然運(yùn)行的基本規(guī)律。 春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰 中醫(yī)認(rèn)為,，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的。 春天的時(shí)候,，氣血從里面向外走,，里面的氣血相對的不足了，這個(gè)時(shí)候人常常會有肝陰不足的狀況,。中醫(yī)認(rèn)為,，春氣與肝氣相通，中醫(yī)說的肝,，就是把人的氣血從里面向外調(diào)動的主要臟器，而春天正是氣血生發(fā)的過程,，所以說春氣與肝氣相通,。 到夏天的時(shí)候，人的氣血都到外面來了,，這時(shí)候外面非常充盈,。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通,，為什么這么說呢?大家可能都有這種體會，夏天天氣特別熱,、汗出得特別多的時(shí)候,，你會感到胸悶氣短，這就是因?yàn)樵谙奶斓臅r(shí)候,，夏氣和心氣之間有一個(gè)相關(guān)性,。 秋天落葉的時(shí)候，是人的氣血從外面向里面收的時(shí)候,，這時(shí)人的五臟里面最重要的臟器就是肺,，肺氣與秋氣相通。肺氣有什么作用呢?它有宣發(fā)與肅降的作用,，它可以使得你的氣血順利地從外面向里面走,，所以這個(gè)過程同肺氣直接相關(guān)，所以中醫(yī)說肺氣與秋氣相通,。 到冬天的時(shí)候,，人體的氣血完全到里面去了，這時(shí)冬氣與腎氣相通,。 綜上所述,，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，春夏秋冬對應(yīng)肝心肺腎,，這四個(gè)臟器和春夏秋冬四季是直接相關(guān)的,。因此，我們中醫(yī)上的養(yǎng)生要遵從四季變化,。 春天的時(shí)候,，氣血從里面往外調(diào)動，那么在這時(shí)候,，我們就應(yīng)該注意養(yǎng)肝,。有很多人一到春天的時(shí)候就經(jīng)常半夜醒來或者睡不著覺，這是因?yàn)槿说年枤獍滋煨杏谕?，晚上歸于內(nèi),，歸于內(nèi)歸到哪呢?就是歸于肝。如果肝血非常充盈,，陰陽調(diào)和就能睡著,，如果肝血不足，陽氣就回不去了,，你就老睜著眼睛,，睡不著覺，即使回去了，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝經(jīng)旺盛的時(shí)候,，如果肝陰不足,，肝經(jīng)有熱，就把陽氣給頂回來了,，你就醒了,，到5點(diǎn)多鐘，肺氣旺了,，你就又能睡著了,。還有就是有些女同志在月經(jīng)前后睡眠不好，這就是因?yàn)檠杏谙?，氣浮于上,，且女性以肝為先天，肝血不足,，陰不斂陽的時(shí)候就不想睡,，也睡不著。
我常常跟很多同志說,，無論男女,，春天的時(shí)候最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子,，起碼經(jīng)過了上百年的實(shí)踐,。這時(shí)有些男同志就問我，吃什么烏雞白鳳丸啊,，那不是婦科圣藥嗎?男同志為什么吃啊?其實(shí)不是,，因?yàn)榕臼且愿螢橄忍欤匝獮橹?，所以烏雞白鳳丸更多的是使用在女同志的身上,。可是男同志在春天的時(shí)候,，由于你的氣血向外走了,，這正是肝血不足的時(shí)候，你每天早上吃上一粒烏雞白鳳丸,，就會覺得身上一點(diǎn)都不疲勞了,，春困的感覺就沒有了。 到夏天的時(shí)候,，天氣特別熱,，氣血都到外面來了，這時(shí)也要特別注意,。我的建議是,，人們尤其是中老年同志,，應(yīng)該吃一點(diǎn)生脈飲，因?yàn)橄奶炷愕年枤舛嫉酵饷鎭砹?，里面的陽氣不足，所以你才會出現(xiàn)胸悶,、氣短,、多汗這樣的癥狀。那么在這時(shí)候怎么辦呢?你就可以喝一點(diǎn)生脈飲,。這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑,，是治療暑熱非常有效的方子。生脈飲里面只有三味藥：人參,、麥冬,、五味子，人參是補(bǔ)氣的,，五味子是收斂心氣的,，讓你別出那么多汗，麥冬有清肺熱的作用,。所以,，夏天的時(shí)候用一點(diǎn)生脈飲，就有助于人們心氣的滋養(yǎng),，就可以防止你夏天出現(xiàn)胸悶,、氣短、汗多等癥狀,。 秋氣與肺氣相通,，秋天是氣血往里面走的季節(jié)，中醫(yī)講肺主治節(jié),，可以幫助你的氣血從外往里收,。到秋天的時(shí)候，我勸大家方便的時(shí)候就吃點(diǎn)秋梨膏,，它有什么作用呢?大家都知道,，梨的金氣最重，梨的秋氣也是最重的,，你看梨花開出是白的,，中醫(yī)講“白色入肺”，所以梨有潤肺,、止渴的作用,，可以入肺經(jīng)，有助于氣血肅降,，幫助人們的氣血從外面向里面走,。 到冬天的時(shí)候,，大雪封山，氣血都到里面去了,，這時(shí)正好是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié),，好比樹要冬灌，就是因?yàn)闋I養(yǎng)都在里面,，給點(diǎn)水就可以迅速吸收,。中醫(yī)說冬天重在補(bǔ)腎，男同志以精氣為主,，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點(diǎn)六味地黃丸,、金匱腎氣丸；對于女同志來說,，特別是在更年期以前的女同志,，則重在補(bǔ)血，我建議這些女同志吃一點(diǎn)阿膠,、大棗,、核桃仁、冰糖,，把它們做成膏狀服用,；過了更年期的女同志，就可以用點(diǎn)六味地黃丸來補(bǔ)腎,，因?yàn)檫@時(shí)候氣血都到里面去了,，吃完這些有營養(yǎng)的東西，它就能夠充分地運(yùn)化,，補(bǔ)充氣血,，為來年的春天做準(zhǔn)備。 我們中醫(yī)學(xué)把這個(gè)養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰,，這是在我們身體機(jī)能正常情況下的滋養(yǎng)方法。如果你說夏天我感冒了,，或者是冬天我感冒了,，這時(shí)候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了，因?yàn)槿梭w發(fā)熱的時(shí)候,，肌體能量都起來和疾病作斗爭,，這時(shí)候如果你吃進(jìn)去很多營養(yǎng)以后，在體內(nèi)不好運(yùn)化,。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié),，在忌口的時(shí)候，就不要吃那么多滋補(bǔ)藥了,，等感冒過去了,，咳嗽過去了,，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進(jìn)行養(yǎng)生的話,，我想恐怕得病的幾率就小得多了,。 老百姓常說：“冬天不冷，夏天不熱,，早晚要坐病,。”冬天由于氣血閉藏,，儲存營養(yǎng)，為明年的生發(fā)做好準(zhǔn)備,?！岸徊鼐罕夭∥痢?，冬天不很好地儲存陰精,，春天的時(shí)候容易得熱性疾病。冬天冷的時(shí)候毛孔處于閉塞狀態(tài),，有助于氣血內(nèi)收,，夏天熱的時(shí)候毛孔開放，有助于氣血往外走,。而現(xiàn)在人們夏天惟恐熱著,，冬天惟恐凍著，這是違反規(guī)律的,，該冷就得冷,，該熱就得熱，樹一年開兩次花可能就活不成了,。 起居生活和情志調(diào)節(jié)要隨四季變化而變 除了我們以上論述的飲食養(yǎng)生以外,，在一年四季中，我們自己的生活起居應(yīng)該怎么安排才能更有助于養(yǎng)生呢? 春天的時(shí)候,，人的氣血從里面往外走,，整個(gè)自然界也是處在萬物生發(fā)的時(shí)候?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講了,，在這個(gè)季節(jié)里，一定要記住,，要“夜臥早起,，廣步于庭”。夜臥就是天黑了以后,，你就應(yīng)該睡覺了,；早起,，就是早上早點(diǎn)起來。這是因?yàn)榇禾祗w內(nèi)的氣血往外走,，我們晚上早一點(diǎn)睡的話,，有助于陰氣的避藏，有利于氣血恢復(fù),?！皬V步于庭”就是告訴我們經(jīng)常到外面去散散步，感受一下大自然萬物生發(fā)的氣息,，很自然地和自然界構(gòu)成一種和諧的狀態(tài),。 有的人在春天的時(shí)候，一困一乏就沒完沒了地老睡覺,，這肯定是不行的,。在情志上，因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)生發(fā)的季節(jié),，人的情志也應(yīng)該是積極生發(fā)的,。中醫(yī)說五臟里面，肝在季為春,，也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用,。為什么這么說呢?因?yàn)楦斡惺惆l(fā)的作用，它調(diào)節(jié)氣機(jī),，可以讓你氣血往外走,。“肝喜調(diào)達(dá),，而惡抑郁,。”說的就是肝希望你非常高興,、非常愉快,，所以大家記住，春天的時(shí)候一定不要郁悶,，因?yàn)樵诖禾炷阋挥魫?，肝氣就要受影響了，氣血就不能夠順暢地生發(fā),。所以春天的時(shí)候,，最好每天都高高興興的，別郁悶,。這是非常重要的養(yǎng)生法則,，因?yàn)樽匀唤缛f物都在生發(fā)，你天天見誰都不高興,，你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態(tài),，就和這個(gè)時(shí)令不能夠和諧在一起了,。 夏天的時(shí)候，大家都知道,，人容易心情煩躁,，動不動就發(fā)脾氣。這是為什么呢?因?yàn)橄奶鞖庋嫉酵饷鎭砹?，里面的氣血都相對的不足,，所以遇見點(diǎn)事就容易生氣發(fā)火。因此,，我們一定要記住,，夏天要忌怒，別發(fā)脾氣,，或者盡量少發(fā)脾氣,。夏天的時(shí)候，本來你的氣血都在外面了,，你再一發(fā)脾氣，血壓就上來了,，心臟就不蹦了,，罷工了，哪里還能健康?忌怒就會避免這樣的情況發(fā)生,。 那么,，夏天人應(yīng)該怎樣調(diào)理自己的起居生活呢?夏天的時(shí)候大家一定注意，要“晚臥早起,，無厭于日”,，說的就是夏天的時(shí)候，我們可以晚點(diǎn)睡,，晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起,，可以睡得少一點(diǎn)，哪怕你中午再補(bǔ)點(diǎn)覺都可以,。但是,，我說的晚不是無限度地晚，最晚到了1l點(diǎn)以前,，你就得上床睡覺了,，到了早上五六點(diǎn)鐘你就起來，簡單地說就是跟著太陽走,，跟著這個(gè)自然的規(guī)律,，有助于人的陽氣向外生發(fā)。 到了秋天的時(shí)候,，人的起居生活養(yǎng)生總結(jié)起來就是要“早臥早起,，與雞俱興”,。大家都知道，雞是夜盲癥,，它一到黑天就奔雞窩走了,，“與雞俱興”就是說我們秋天的時(shí)候的生活規(guī)律要跟著雞走，雞只要是進(jìn)窩了,，你就睡覺,，雞出來了你就起來，這就叫與雞俱興,。這時(shí)候,，你的氣血正好是從外面向里面收的時(shí)候，大家知道,，白天人的陽氣都在外面,，晚上陽氣歸于內(nèi)了，那么如果你能夠按照與雞俱興這樣早臥早起的話,，那么你的氣血就符合這個(gè)往里逐漸儲藏的這么一種狀態(tài),。而且秋天的時(shí)候，既有非常美的景色,，也容易有一種悲哀的情緒,，由于萬物都凋零了，很容易產(chǎn)生悲秋的情緒,。但秋天忌的是悲,，別老傷感，中醫(yī)說的“肺”和這個(gè)悲之間是相關(guān)的,，這時(shí)候自己一定要注意,，你要是過悲，就會傷肺,。 到冬天的時(shí)候,，我們大家一定要注意，要“早臥晚起,，必待日光”,，就是等太陽出來了，您再起來?，F(xiàn)在有很多老年人,，大冬天5點(diǎn)多鐘不到6點(diǎn)就出去鍛煉，但那不叫鍛煉,，那叫折騰,。為什么中醫(yī)講冬天一定要跟著太陽走呢?因?yàn)槎斓臅r(shí)候，天地都在閉藏中的狀態(tài)，我們前面說了,，植物這時(shí)候所有的營養(yǎng)都在根部,，如果你過多、過早,、過激烈地鍛煉的話,，你的毛孔就要開放了，毛孔的開放不利于你精氣的儲藏,。因此,，冬天鍛煉，一定要等著太陽,。跟著太陽跑,，太陽出來了，你再出去遛彎去,，太陽落山了,，你就回家去，不要在外面冒著霧露風(fēng)雪去鍛煉,，這個(gè)是不符合中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律的,。 冬天的時(shí)候是萬物和氣血避藏的時(shí)候，人的情志,，要非常注意什么呢?情志中要注意別害怕,，別驚恐，別想今天我的股票跌了,，明天我那基金跌了，你要讓自己若有所得,。從情緒上講,，你要覺得自己很滿足，不要驚恐,、不要害怕,，如果你天天在這種驚恐害怕中，是不利于腎氣的內(nèi)藏的,。 |
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