|
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示,，全球胃病患者數(shù)量正以每年17.43％的速度在增長，預計到2025年患者總?cè)藬?shù)將達到7億之多,。如此驚人的數(shù)據(jù)預示著什么,？為何胃病患者會這么多？ 這大概跟我們現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,，吃進體內(nèi)的各種食物添加劑增多,，飲食不規(guī)律有關。我們的胃越來越脆弱,，胃病問題不斷折騰著我們自己或者身邊的人,，到底有沒有辦法可以讓我們的胃消停一下呢？ 養(yǎng)胃的辦法還是有的,，就看你是不是真的愿意去照顧自己的身體,，照顧自己的胃。平常對于養(yǎng)胃,，我們的認識是存在一些誤區(qū)的,，你看看有沒有： 一、認為喝粥養(yǎng)胃。不少胃病患者認為粥細軟,，易消化,，能減輕胃的負擔；但喝粥并不利于消化吸收,。原因在于喝粥不用慢慢咀嚼,，不能促進口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶可幫助消化,；再者，粥水分多,，稀釋了胃液,，加速了胃的膨脹，使胃運動緩慢,，不利于消化吸收,。 二、認為生姜暖胃,。民間有偏方說用生姜末水煎,，加醋少許趁熱服下，能治消化不良,。人們普遍認為姜可暖胃,，胃部不適時喝碗姜末水是常見的事。但應認識到,，姜是刺激性食物,，過量食用會刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情,。若想用姜來治胃病應請中醫(yī)辨證施治,，采用不同的方劑對癥治療效果更佳。 三,、認為消化不良該吃蒜,。很多老人在你消化不良時會建議你吃上幾粒蒜子，其實不完全正確,。雖然大蒜可以促進食欲,，加速消化，排毒清腸,，預防腸胃疾?。坏撬碳の改c粘膜,，對胃腸脆弱的人來說不是好方法,。  四、認為養(yǎng)胃應該常喝牛奶。胃部酸脹不適時,，喝杯熱牛奶便可緩解癥狀,，感到舒服。這是因為牛奶稀釋了胃酸,，暫時形成一層胃黏膜保護層,，因而感到舒服，但經(jīng)常喝牛奶就未必對胃病患者有利,。牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更強,，若胃病(如胃潰瘍)需要抗酸治療，是不宜用喝牛奶的辦法解決的,。豆?jié){則是個不錯的選擇,。 養(yǎng)胃其實不難，只要我們愿意在日常生活當中形成一些小小的習慣,，我們就有可能避免胃病對我們“施虐”,。 按時吃飯 不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和,，高酸狀態(tài)容易導致消化性潰瘍,。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,，會導致消化功能異常。晚餐兩小時后再睡眠,，一日三餐亦要定時,，這樣會形成固定消化液分泌高峰。 不要吃太飽 吃太多會導致胃酸,、胰液,、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力,，可能會導致膽管胰管等相對狹窄,、梗阻，造成消化功能紊亂,。少吃甜食,、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了,。 細嚼慢咽,。 對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”,，以減輕胃的工作負擔,。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用,。  注意口腔衛(wèi)生,。 唾液經(jīng)口腔細菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽,。因此,，飯后應漱口。 飯后莫走,。 俗話說,，飯后百步走，活到九十九,。但“飯后”絕非是剛吃完飯,，應在飯后20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化,。 飲水擇時,。 最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時,，餐后立即飲水會稀釋胃液,，湯泡飯也會影響食物的消化。 多吃蔬果,。 “汽車跑起來需要油,，身體要正常運行也需要能量?！蓖盹堃陨俨⒉皇遣怀?，否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管,、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍),。晚餐宜吃得清淡些，多選擇蔬菜水果,。  多運動,。 運動有助于胃腸的蠕動，能幫助消化,。剛吃完飯不適合埋頭工作,，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作,，血液供給大腦,，胃腸得不到消化所需的循環(huán)血量，十分影響消化,。吃完飯后兩個小時內(nèi),，建議散散步，但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動,。 心情舒暢,。 人的情緒與胃部健康息息相關。因此,，要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快,。 胃不好，我們的飲食更加要注意,，該吃的不能省,，不該吃的就該忌口。 1,、要少喝冷飲,。過量會讓胃內(nèi)溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用,。因此,，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水,。而冷飲最好放在兩餐之間喝,。 2、要少吃含脂肪過高的食物,。比如油炸食品,，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪食物很難消化,，人體就會自動分泌出更多的胃酸,。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多,。 3,、要少喝咖啡?？Х葧碳の?，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸,。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡,。含咖啡因的飲料也要少喝。  4,、忌濫用藥物,。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林,；二是保泰松,、消炎痛,、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物,。 5,、要少吃生洋蔥和蒜頭、韭蔥和青蔥等的食物,。它們都含有豐富的植物基化合物,，其中有些具有可以保護心臟的功能，但有一些可能會引起腹痛,。通過煮的方法可以分解其中的一些化合物,，但同時也會把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是混合生和熟洋蔥等,，這樣既可以吸收其益處,，也可以減少其副作用。 6,、要少吃刺激性食物,。如辣椒等，它們會擾亂食道,。 在我們的身邊,，其實有很多常見的食物是有很好的養(yǎng)胃效果的，如果不知道,，那就看看吧,！ 木瓜 木瓜含木瓜酵素,，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃,、治胃痛的好食物,。木瓜偏寒，不建議空腹食用,。尤其是胃寒,、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉,。 芒果 中醫(yī)認為芒果味甘酸,、性涼無毒，具有清熱生津,、解渴利尿,、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足,、口渴咽干,、胃氣虛弱,、嘔吐暈般等癥。芒果中所含的糖類及維生素含量非常高,，尤其是維生素A原含量占了水果之最,，還有明目的作用。  紅薯 很多人認為吃完紅薯放屁多,，其實是胃腸蠕動所致,，紅薯可正氣養(yǎng)胃，化食去積,，兼可清腸減肥,。不過，紅薯內(nèi)淀粉含量很高,，吃完后會轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，不適合有胃病的糖尿病人吃。 胃不好的孩子就像懨懨的黃花菜,，只有脾胃好了,，臉上才會有好氣色。如果覺得要下廚去弄東西吃很麻煩,，就上淘寶去搜百頤年旗艦店,，有一款百頤年山藥芡實紫薯粉，這個健脾養(yǎng)胃的配方包含了山藥,，芡實,，紫薯，薏苡仁等材料低溫烘焙研磨成粉,，沖泡方便,，營養(yǎng)容易被人體吸收，懶人們趕緊Get了吧,！  菠菜 菠菜可促進胃和胰腺分泌,，增食欲，助消化,；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,，有利排便。不過,，菠菜草酸含量高,，妨礙鈣質(zhì)吸收，應避免與豆腐,、紫菜等高鈣食物同吃,。 南瓜 南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質(zhì),，包括重金屬,、鉛等,，起到排毒作用。同時,，果膠可保護胃部免受刺激,，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。 桂圓 時珍曾說過：“食品以荔枝為美,，滋益則龍眼為良”,。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥,，有壯陽益氣,、溫胃補脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損,、氣血不足所致的失眠,、健忘、驚悸,、眩暈等癥,。  蘋果 蘋果味甘、性涼,，可健脾補氣益胃,，生津潤燥，適宜脾虛食少,、胃陰虧虛,、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉,，熟吃除部分維生素丟失外,，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留,。煮過的果膠會起到吸附的作用,，這樣會更容易吸收有毒物質(zhì)。 好東西就是要分享,，千萬別舍不得輕輕點一下分享哦,！小伙伴們會感謝你的！ |
|
|
