（醫(yī)海拾零） 

        從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒,， 這九個多月胎兒 所需要的營養(yǎng)全部來自孕婦,。為了保 證母體有良好的營養(yǎng)攝入，產(chǎn)出一 個健康的嬰兒,，要注意哪些事項呢,？

     1、 孕婦需要營養(yǎng),，保證胎兒的生長,，因此孕婦的食物攝入量要比日常平均約增加10—20%。如早孕反應(yīng)的惡心,、嘔吐，可采取少量多餐,，飲食宜清淡,，易消化，可吃些酸棗,、桔子等酸味水果,，而不宜吃腌菜之類。

      2,、孕中期3個月,，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加,。因為子宮脹大壓迫腸道,，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜,，多飲水,。

      3、孕后期三個月,，胎兒增重一倍,，大腦細胞激增，是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段,，要注意數(shù)量充足,、合理均衡的膳食。

      4,、孕婦在中后期,，每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，相當于吃300克的牛奶,，二只雞蛋或50克瘦肉,，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。

      5,、孕期孕婦的血容量猛增,，約30%，是平時的三倍,。需要700毫克鐵作為合成紅細胞的補充原料,，宜多吃瘦肉、禽,、魚等動物性食物,，第周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑,，避免貧血,，但不宜飲茶。

      6,、增加含鈣乳制品或食品的攝入,，并多曬太陽，還可服鈣片,。

      7,、每天要進食500至700克的蔬菜，補充孕婦所需要的維生素,，中晚餐后吃一分水果,。

      8、控制食鹽用量,。尤其對于下肢浮腫的孕婦,，要注意菜不宜太咸，多食一些利水的食物,。