?、倏刂铺妓衔飻z入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、面粉,、小米等主食,，需要結(jié)合孕婦體重，一般每日控制在5-8兩,。

　?、谙蘖窟M(jìn)食脂肪和糖類。

　?、鄱噙M(jìn)食新鮮蔬菜：如西紅柿,、黃瓜,、小白菜、菠菜,、芹菜,、冬瓜、韭菜,、卷心菜等等,。

　　注意：蔬菜一定要食用新鮮的,，干菜,、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞,。

　?、苡邢拗频爻运哼x擇含糖量低的水果，比如梨,、桔子,、蘋果、獼猴桃等,。

　?、蒿嬍骋郧宓瓰橐耍罕M量少食刺激性食物，如辣椒,、濃茶,、咖啡等；不宜多吃過咸,、過甜及過于油膩的食物,；避免食用人工甜味劑：拒絕食用糖精。

　?、奚偈扯嗖停好咳辗?-6次用餐,，以避免胃太空或太飽，定時定量地進(jìn)食能夠有效控制血糖以及避免酮血癥發(fā)生,。

　?、呓癸嬀莆鼰煛?/p>

　　懷孕期飲食有哪些不宜,？

　　未經(jīng)消毒的牛奶,、生菜沙拉等會引起流產(chǎn)或死胎、生的或未煮熟的肉,、魚等會引起弓行蟲病,，一種會導(dǎo)致胎兒腦部損傷和失明的疾病。

　　孕期最易被忽視的營養(yǎng)是什么?

　　調(diào)查表明,，孕期最容易忽視的營養(yǎng)素,，一是水和新鮮的空氣,；二是陽光。因此在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動,，這樣既可以提高孕婦的抗病能力,，又有益于胎兒的發(fā)育。

　　孕婦多食黃烷類食品有益嗎?

　　營養(yǎng)學(xué)家所稱的黃烷類偶爾可引起一種致命的先天性兒童白血病,，但它并不意味著孕婦應(yīng)避免進(jìn)食含有黃烷類的食物,。許多食物如啤酒、咖啡,、巧克力,、草藥、酒類,、大豆作物及一些藥物中均含有黃烷類,，已有充分證據(jù)顯示這些成份能預(yù)防疾病，因此,，為了避免對胎兒造成影響,，孕婦不宜多食黃烷類食品。

　　營養(yǎng)對妊娠有何重要性?

　　如果母體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),，胎兒無法攝取充足的營養(yǎng),，町導(dǎo)致發(fā)育遲緩或停止發(fā)育，甚至引起流產(chǎn),、早產(chǎn),、死產(chǎn)或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生后到兒童階段表現(xiàn)為智力低下,?？梢姡ＷC孕婦足夠的營養(yǎng),，對于“優(yōu)生,、優(yōu)育”是非常必要的。

　　準(zhǔn)媽媽怎樣補充微量元素才合適?

　　準(zhǔn)媽媽在選擇孕產(chǎn)婦專用復(fù)合維生素制劑的時候,，要細(xì)心留意含量和劑量,，有些營養(yǎng)素?zé)o需補充，有些還不能過多,。

　　碘——無需刻意補碘,碘攝入過量會導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥和自身免疫甲狀腺炎的患病率顯著增加,。

　　鈣——正常飲食無需補鈣,在孕中期需鈣1000mg，孕晚期需鈣1200mg,，每日飲牛奶兩杯(400-500ml)基本可滿足需求,。

　　葉酸——并非越多越好,日補充葉酸800微克最有效。