閉目養(yǎng)神是養(yǎng)神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法

中醫(yī)認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關系重大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌,，失神者亡。”可見神的充耗,，關系到人的壯老,；神的得失又關系到人的昌亡，人體五臟六腑的精氣都上注于目,。閉目可以養(yǎng)生,，閉目養(yǎng)神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者，是大有裨益的,。中老年人日常生活中的閉目養(yǎng)生法主要有以下13式：­

      1,、閉目養(yǎng)心：­

    在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,，找一清靜之地,，正襟危坐，雙目閉合,，眼瞼下沉,，調(diào)勻呼吸，意守丹田,。良久則頭腦清醒,，心平氣和，心靜如水,，煩惱漸漸消失,，進入靜謐祥和狀態(tài)，機體陰陽氣血通達順暢,，心理平衡,，情緒愉悅，頭腦清晰,，渾身輕松,。­

     2、閉目降氣­

   凡遇憤憤不平或遭受屈辱,，于暴躁難捺之時,，要理智地控制情緒，離開是非之地,，閉目思量,。同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上，微微揉搓,，到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,，便覺胸膛悶塞頓開，肝火胃氣下降,，躁怒平息,，心情和緩。­

    3,、閉目行悅­

   在憂郁悲傷,、失望空虛、心煩意亂之時,，退避靜舍,，閉目獨坐，盡量默憶,，想象以往得意歡愉之事,，即會覺得心神平衡，悲傷煩亂之情就會逐漸消失,。­

    4,、閉目臥思­

   人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式，第二為夢境思維方式,，第三即是閉目思維方式,。閉目思維是一種臨界思維“現(xiàn)象”，即臥而不寐,，閉目臆想聯(lián)翩,。在這種思維狀態(tài)下，大腦排除了外界的干擾,，又處于充血,、充氧狀態(tài)。如此,，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發(fā)揮作用,，以提高思維的深度和廣度。­

    5,、閉目消食­

   吃完飯后閉目休息10～30分鐘,，再去睡午覺、散步或是做別的事情,。這對肝臟的保養(yǎng),，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。人們吃完飯(尤其是午飯,，因為吃的一般都比較多)后,，體內(nèi)的血液集中到消化道內(nèi)參與食物消化,，如果再行走、運動,，血液就會有一部分流向手足,，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上,。如果肝臟處在供血量不足的情況下,，正常的新陳代謝就會受到影響，從而導致對肝臟的損害,。­

    6,、閉目賞樂­

  你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。優(yōu)美的旋律可增進大腦活動,，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身體健康十分有益,。­

      7,、閉目解乏­

   勞逸結合對老年人來說十分重要，當身體勞動累了,，或讀書,、看報、寫字疲乏的時候,，不妨閉目靜養(yǎng)片刻,，這對迅速恢復精力和養(yǎng)生保健都大有益處。­

      8,、 閉目釋煩­

   常言道：“眼不見,，心不煩。”這話是很有道理的,。意思是說閉上眼睛不但可以養(yǎng)目,，而且可以靜心。心靜則神安,，神安則災病不生,，福氣永存。遇到繁雜吵鬧的場合或自己不愿看的場面,，又不便避開之時,，不妨閉目靜養(yǎng)，既能洗目清心,，鬧中取靜,，消除煩憂，又能偷空養(yǎng)生,，何樂而不為,。­

      9,、閉目養(yǎng)陽­

   老年人適當閉目靜心曬曬太陽，可以養(yǎng)陽,。德國柏林自由大學克勞瑟發(fā)現(xiàn),，如果不是嚴重高血壓癥，經(jīng)常曬太陽能夠降低血壓,。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產(chǎn)生維生素D,，維生素D參與人體的血液循環(huán),。­

      10、閉目動行­

   老年朋友們不妨試試,，找一處清凈之地雙目微閉,，全身放松，以盡可能慢的動作打一套太極拳,，充分體會緩慢柔韌,，圓滑連貫的要領，定會有意想不到的收獲,。­

     11,、 閉目強記­

   老年人隨著年齡的增長，記憶力日漸衰退,，常常會遇到要記起某個人,、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來,，抓耳撓腮甚是痛苦,。此時不妨閉目靜心幾分鐘，待全身放松,，心平氣和后,，或許會靈機一現(xiàn)，豁然開朗,。­

    12,、閉目神游­

   靜坐閉目，給想象插上翅膀,，飛向野外,，觀靈山秀水，望天高云淡,，聽飛瀑松聲,，游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語,，天人合一,，會有一種身輕如燕的感覺,。人到老年，不能日行千里,，卻能神行萬里,，這種“精神”暢游非常有益健康。­

    13,、閉目靜息­

   老年人睡眠欠佳是常有的事,，遇到一時睡不著，或半夜醒來再難以入睡時,，千萬不要心煩意亂,，即使不能入睡，靜息也能達到養(yǎng)生的效果,。­

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