人類隨著年齡的增長,，身體的各個器官都會出現(xiàn)衰老問題，大腦就是其中一個衰老最明顯的器官,，因此,，對于每個人來說，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關(guān)于健腦方面的小知識,。

人類隨著年齡的增長,，身體的各個器官都會出現(xiàn)衰老問題，大腦就是其中一個衰老最明顯的器官，因此,，對于每個人來說,，特別是整天忙碌的男性朋友們一定要知道一些關(guān)于健腦方面的小知識。

腦功能衰退主要表現(xiàn)為智力衰退,、思維紊亂,、記憶力下降、性格改變,、行動遲緩等,。這些改變的組織學(xué)基礎(chǔ)主要是腦細(xì)胞的減少，并在神經(jīng)細(xì)胞中出現(xiàn)老年色素,。

科學(xué)家指出：腦的潛力很大,，人的一生，大腦可儲存的信息量相當(dāng)于國家圖書館藏書量的5倍,，而我們現(xiàn)在儲存的信息遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達到,。但是，我們可以通過一些方法,，減緩腦功能的衰退,，充分發(fā)揮其潛力。以下四個方法,，可以幫助我們推遲大腦的衰老,。

一、合理用腦

俗話說：腦子越用越靈,。大腦受訓(xùn)練越少,，衰老的也越快;假若開始緊張工作的時間越早，持續(xù)時間越長,，腦細(xì)胞的衰老過程也越緩慢,。為了防止衰老，我們要多用腦,，切忌飽食終日,，無所用心。

據(jù)研究,，雖然神經(jīng)細(xì)胞不會分裂,，但神經(jīng)細(xì)胞的“樹突”(使神經(jīng)細(xì)胞彼此聯(lián)系而傳遞信息)在45歲時還能生長，多用腦能使細(xì)胞間樹突增加,，網(wǎng)絡(luò)式聯(lián)系更多,，腦細(xì)胞的代謝也更旺盛。因此我們應(yīng)該早動腦,、多動腦,，要主動的進行腦力鍛煉,。

二、保證大腦營養(yǎng)補給

人的大腦一生能儲入1000億個信息單位,，大腦兩半球的總通訊量,，每秒鐘可達40億次沖動，大腦的工作十分緊張而繁重,。因此,，大腦活動必須有足夠的營養(yǎng)和能量支持。

1,、供給腦活動的能量——日常生活要注意能量的供應(yīng),，如早餐不宜吃的過少，夜間工作時要吃點夜宵,。

2,、蛋白質(zhì)供應(yīng)對腦的發(fā)育十分重要，而且需要完全蛋白質(zhì)——即8種必需氨基酸都具備的蛋白質(zhì)：魚,、蛋,、肉類、乳制品,、豆制品、花生,、芝麻等,。

3、腦細(xì)胞的興奮需要維生素B族和維生素C的支持,。

4,、腦活動還需要膽堿的參予，在食物中有計劃的,、適當(dāng)?shù)难a充膽堿對腦活動有益,。

5、應(yīng)適當(dāng)?shù)难a充腦磷脂,、谷維素,、維生素B1對腦活動也有益。

三,、多吸新鮮空氣

新鮮空氣中含有較多的負(fù)離子,，有利于大腦的疲勞恢復(fù)和神經(jīng)細(xì)胞的正常活動,，閑暇時間不妨多去郊外走走,。

四、保持全身心健康

全身健康有助于推遲腦的衰老,。人到年老時也要保持健康的身心,。要多與外界接觸,，奮力自強，投入生活,，盡力做有益的工作,，這也是推遲大腦衰老的一個重要環(huán)節(jié)。