大腦不衰則全身不衰

如何才能讓大腦不衰老,？關(guān)鍵就在于要用腦，逆水行舟不進(jìn)則退,，退休了的人為什么主管人事,、社交的那一部分腦細(xì)胞很快衰退下來，如果每天不動腦,，患老年癡呆癥的幾率也比退休后經(jīng)常用腦的人大很多,。這就說明延緩腦衰的原則仍然是“用進(jìn)廢退”。

大腦是最重要的人體器官,，它當(dāng)中包含了許多奧秘,，和人體的思維、甚至衰老都有密不可分的關(guān)系,。對于此,，《易經(jīng)》也做了簡單的闡述,，《易經(jīng)》中說乾為首,，首就是頭，在前文講述人體體質(zhì)的時(shí)候我們已經(jīng)闡述過乾卦和頭部的關(guān)系,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“主不明則十二宮危”,，這表明大腦是全身各大系統(tǒng)的總轄。要全身不衰,，首先必須大腦不衰,，足見延緩大腦衰老具有的重大意義。另外據(jù)文獻(xiàn)記載大腦的發(fā)育也與壽命相關(guān),，即腦部發(fā)育與壽命成正比,，哺乳動物中人的腦最發(fā)達(dá)，壽命也最長,，說明腦與壽命確實(shí)相關(guān),。據(jù)此我們也得出這樣一個(gè)結(jié)論：“腦不衰則全身不衰”。

那么，這就給我們提出一個(gè)嚴(yán)峻的問題,，該如何保護(hù)我們的大腦,？

這就要從如何運(yùn)用我們的大腦說起，因?yàn)橹灰竽X運(yùn)用得好就不容易讓它衰老,。很多人都很愛護(hù)大腦,，深怕用腦過度，但這是一種十分錯(cuò)誤的做法,。因?yàn)榇竽X是不會使用過度的,，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，在人死亡的時(shí)候,，大腦的重量比他最重的時(shí)候減少了6.6克,，這就說明大腦根本沒有萎縮，還是原樣的,。

科學(xué)表明,，大腦是人體中衰老最慢的器官，因?yàn)榇竽X有著巨大的潛力,。盡管人從30歲開始,，每天即有3萬～10萬個(gè)腦細(xì)胞相繼死去，每小時(shí)約有1000個(gè)神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生障礙,，一年內(nèi)約有900萬個(gè)神經(jīng)細(xì)胞喪失,。但到年老時(shí)，也只不過耗掉了腦細(xì)胞的20％,，尚有80％腦細(xì)胞處于未開發(fā)狀態(tài),，說明大腦存在著驚人的儲備力量。

尤其令人興奮的是科學(xué)家們用動物試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)了腦細(xì)胞可以再生,。美國科學(xué)家通過老齡鼠試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在險(xiǎn)惡而復(fù)雜的環(huán)境里(關(guān)在有貓威脅的地方)會長出新的神經(jīng)根,，能促進(jìn)腦智力細(xì)胞發(fā)育的膜質(zhì)細(xì)胞大量增生。雖然僅是動物試驗(yàn),，但也給人類抗衰老帶來了曙光,。此外，還有科學(xué)家觀測到近一個(gè)世紀(jì)以來人腦的平均重量在增加,，也提供了腦再生存在的可能性,。還有學(xué)者發(fā)現(xiàn)女性腦細(xì)胞雖然從40歲時(shí)就開始萎縮，但過50歲后其萎縮速度又會變慢,，變得比男人還慢,，提示腦的活性在一生中可能存在著周期性。

大腦是人體的中樞器官,，對人體的生命活動具有重要的調(diào)控作用,。因此,，抗衰老的重心應(yīng)放在腦。只要腦不衰,，身體的其他部位就有希望了,。

那么，怎樣才能延緩大腦衰老?其關(guān)鍵就在于要用腦,，逆水行舟不進(jìn)則退,。我們看有很多退休樂得老同志，或者是有很多人退了休實(shí)際上還很年輕,，還很能做很多很多的事,。結(jié)果退休之后他就不用腦了，大腦很快就衰退了,，大腦一退化以后血液供應(yīng)變緩了,，這樣得老癡呆、腦梗,、腦動脈硬化的幾率就比常人大很多,。所以說，其實(shí)很多人退休以后,，我們還可以做很多事,，比如孔子五十歲才研究《易經(jīng)》，對《易經(jīng)》做出了杰出的貢獻(xiàn),。如果我們老同志退休后什么都不做了,，大腦退化以后全身也跟著衰老了，整個(gè)人也衰老得快,。這就說明延緩腦衰的原則仍然是“用進(jìn)廢退”,。

人的生理鐘的“總鐘”其實(shí)就在大腦內(nèi)。雖然各個(gè)細(xì)胞皆有自己的鐘(如人已死,，但離體的細(xì)胞并不會馬上死去),，然而，這些小鐘都是受大腦中的總鐘控制的,，一旦腦鐘失控則小鐘必然失靈,，因此,，勤用腦是延緩全身衰老的重要環(huán)節(jié),。

人腦也是一個(gè)太極圖

“詩仙”李白有個(gè)故事叫“李白斗酒出詩篇”，我們看李白寫出詩來的時(shí)候他要喝一斗酒,，寫出來的詩才是好詩,。這就是說在陽極狀態(tài)下，他就可以調(diào)動潛意識,。人的思維處在一種白熱化的狀態(tài)下的高度集中,，就很容易形成這個(gè)陽極避陰,，把藏在深層的潛意識調(diào)動起來。一旦調(diào)動了深層的潛意識,，我們的思路就會很快,，智慧也就源源不斷地出來。

《易經(jīng)》說：“一陰一陽之謂道,。”告訴我們?nèi)f世萬物都是由陰和陽組成的,，都是陰陽氣化，那么我們的大腦也不例外,。天是一個(gè)大太極,，人是一個(gè)小太極，我們的腦也是一個(gè)太極,。我們的腦和這個(gè)太極一樣,，也是一個(gè)陰一個(gè)陽。這里的“陽”就是我們的顯意識,，“陰”則代表大腦的潛意識,。

《易經(jīng)》有一句話，叫做：“伏羲知幽明之故”,，就是伏羲這個(gè)人他知道幽暗的和明顯的思維規(guī)律,，因此他能夠知生死之術(shù)。通過這段話,，《易經(jīng)》告訴我們天下的事物有明也有暗,，有顯露的也有隱諱的。也就是說,，現(xiàn)在還有很多事情其實(shí)我們并不知道,，并不了解。顯露的事情我們知道了,，那還有不顯露的事物可能就不清楚了,。我們的大腦思維也是這樣，我們既要知道顯露的,，也要知道不顯露的,。我們有很多科學(xué)的道理，現(xiàn)在的科學(xué)研究其實(shí)都是顯露的,，我們還是很難進(jìn)入到不顯露的,，就是隱諱的那部分。

大腦的太極圖太極圖,，陰極部分表示的是潛思維,，陽的這一部分表示的是顯思維，一個(gè)幽一個(gè)明,。我們?nèi)嗽跊]有語言之前,，不會說話的時(shí)候,，是潛意識為主的。只有通過潛意識進(jìn)行思考和交流,。但是自從會說話以后,，顯意識就飛速地發(fā)展，潛意識就被壓抑下去了,。所以說,，現(xiàn)代人的思維就形成了潛意識和顯意識兩種思維，下邊是深層的潛意識,，上邊是表層的顯意識,。

潛意識是一種深層的意識，它是人類進(jìn)化的很長時(shí)間里,，千千萬萬年以來祖祖輩輩的人積累的智慧,，這是一個(gè)暗流，而上邊的表層意識,，是表層的智慧,。我們不禁要問，這兩種意識它們能夠溝通嗎,？我們要運(yùn)用它們的話,，能調(diào)動潛意識嗎？答案是肯定的,，我們能夠調(diào)動我們的潛意識,，也能夠促進(jìn)顯意識和潛意識之間的溝通。

太極圖中一陰一陽,，陰和陽是在的什么地方溝通的呢,？陽極避陰，陰極避陽,，陰陽的交接處就是陰陽轉(zhuǎn)換的地方,。“陽極避陰”就是說我們思維在白熱化的狀態(tài)下，在顯意識思維發(fā)展到極端的時(shí)候,，就可以和潛意識溝通,，就可以出更多的智慧。我們都知道“詩仙”李白,，他有個(gè)故事叫“李白斗酒出詩篇”,，我們看李白寫出詩來的時(shí)候他要喝一斗酒，寫出來的詩才是好詩,。這就是說在陽極狀態(tài)下,，他就可以調(diào)動潛意識。這也就是說人的思維處在一種白熱化的狀態(tài)下的高度集中,，就很容易形成這個(gè)陽極避陰,，把藏在深層的潛意識調(diào)動起來。一旦調(diào)動了深層的潛意識,，我們的思路就會很快,，智慧也就源源不斷地出來。我自己的體會就是在夜深人靜的時(shí)候,，一切干擾沒有的時(shí)候,，集中自己的注意力，可以說智慧就如噴泉一樣的噴出來,。

顯意識的高度白熱化可以調(diào)動潛意識,，有的時(shí)候潛意識也會經(jīng)過夢境等直觀的體驗(yàn)體現(xiàn)出來。比如說發(fā)現(xiàn)化學(xué)元素苯的化學(xué)家,，研究了很長時(shí)間,，白天苦思苦想都想不出來，結(jié)果就在夢里邊夢到了結(jié)果,。夢里邊就是這個(gè)潛意識的顯示,。顯意識是外向的，在白天的時(shí)候是最明顯的,；潛意識是內(nèi)向的,，在夜晚的時(shí)候容易出來。

當(dāng)然我們也能知道,，牛頓坐在蘋果樹下被蘋果砸了腦袋發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律,，如果說他沒有經(jīng)過非常艱苦的腦力思考，即使被砸了腦袋也是發(fā)現(xiàn)不了的,。就是說蘋果樹下如果是別人,，是不會發(fā)現(xiàn)這個(gè)萬有引力定律的。所以說智慧是不光顧懶漢的,，只有在經(jīng)過了白天激烈的思考以后,，到了夜晚的時(shí)候睡著了，或者在一種朦朧的狀態(tài)下,，潛意識就比較容易同顯意識溝通,。

左右腦的交替使用有利于腦養(yǎng)生

大科學(xué)家愛因斯坦，他既熱愛科學(xué)同時(shí)又喜歡拉小提琴,，他常常在一番激烈的腦力勞動之后,，練一會兒小提琴，然后工作智慧就出來了,。這是什么原因呢,？其實(shí)就是左右腦交替運(yùn)用的結(jié)果。

人腦左半球主管語言和抽象思維,，右半球主管音樂藝術(shù)形象,，顯意識在左半腦,，潛意識在右半腦，二者可以溝通,。大腦左右兩半球的功能有雙重性,，左腦的特長在于抽象思維、計(jì)算,，右腦則偏于形象感受及藝術(shù),，但右腦同樣也具有左腦的思維功能，這就是為什么在“潛意識”狀態(tài),，如夢中及做其他活動時(shí)能夠產(chǎn)生思維,，這就是因?yàn)橛夷X在工作。

這一理論就為我們提供了開發(fā)右腦思維細(xì)胞的依據(jù),，這也是世界上許多重大發(fā)明并非都出現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)室里的原因,。如歐基米得定律就是在洗澡盆里頓悟的，牛頓的萬有引力定律是在蘋果樹下閃現(xiàn)的,，發(fā)現(xiàn)苯分子結(jié)構(gòu)則是在夢里獲得的……如果把右腦也開發(fā)出來,，讓左右腦交替應(yīng)用，那么防止腦衰的可能性就更有條件了,。

讓我們先來看一個(gè)愛因斯坦的例子,，大科學(xué)家愛因斯坦，他既熱愛科學(xué)同時(shí)又喜歡拉小提琴,，他常常在一番激烈的腦力勞動之后,，練一會兒小提琴，然后工作智慧就出來了,。這是什么原因呢,？其實(shí)就是左右腦交替運(yùn)用的結(jié)果。

右腦是和形象思維,、藝術(shù)和音樂等相關(guān)的,，而左腦則是和抽象思維相聯(lián)系。往往在左腦進(jìn)行了一段時(shí)間的緊張的抽象思維后如果能使右腦和左腦交替運(yùn)用就可以收獲靈感,，比如聽聽音樂,、彈彈琴。這也就是說一段緊張的工作以后用音樂,、藝術(shù)等形象思維放松就會使?jié)擄@意識進(jìn)行溝通,。

著名科學(xué)家錢學(xué)森，他的夫人就是一位音樂家,，他的很多重要科學(xué)理論其實(shí)并不是在他研究科學(xué)的時(shí)候想出來的,，而是在聽過他夫人的音樂之后才冒出來的，這也說明了左右腦交替使用、緊張和放松的重要性,。

具體到每個(gè)人對左右腦的開發(fā)上,，一定要注意利用每天早上剛剛清醒的那段時(shí)間。當(dāng)每天剛睡醒時(shí),，再起床前在大腦里再思考一遍昨天研究過的東西,，往往就會產(chǎn)生新的智慧,，這是因?yàn)榻?jīng)過白天的緊張以及夜晚的松弛后,，智慧就猶如泉涌。

事實(shí)上這也是有效運(yùn)用大腦的方法,，前面已經(jīng)講過大腦是人體中衰老最慢的,，大腦存在著巨大的潛力，即使衰老也只是部分地進(jìn)行,，因此防止大腦衰老通常都能取得顯著的效果,，最有效的一條保護(hù)大腦的方法就是勤用腦。

古代著名歷史學(xué)家司馬遷曾說：“精神不用則廢,，用之則振,，振則生，生則足,。”現(xiàn)實(shí)實(shí)踐也證明人用腦越勤,，大腦各種神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多,。因此我們得出了一個(gè)結(jié)論：大腦保健,，常思防衰。

鍛煉大腦的方法

健腦氣功人人皆可做,，尤其適于腦力勞動者,，因腦力勞動比較緊張，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),，如能應(yīng)用腦氣功,，將有益于健腦和提高工作效率。

靜養(yǎng)腦的腦靜功

腦靜功是一種簡單而有效的靜心健腦的修習(xí)方法,，其目的即在于排除雜念,，凈化大腦，使大腦得到充分的休整,，從而提高智能,。那么，腦靜功具體怎么做呢,？

腦靜功主要是靜能生慧,。正如佛家所青“定能生慧”，即安定靜養(yǎng)可改善腦功能，人一天約有13億念頭,，念頭對大腦損傷很大,，尤其惡念傷害最大，據(jù)國外研究妒忌念頭所產(chǎn)生的毒素,，至少可以毒死一只小老鼠,，可見人要多積德行善，少有惡念,、毒念,、邪念，才能長壽,。

腦靜功的目的即在于排除雜念,，凈化大腦，使大腦得到充分的休整,，從而提高智能,。我國道、佛家極為提倡“定能生慧”,。如《道藏?度人經(jīng)》提出專一,、內(nèi)斂、斷妄念,?！独献印诽岢?#8220;虛靜”“無為”，佛家推崇“空”,、“戒”都是屬腦靜功的宗旨,。

腦靜功主要適用于繁重勞動的腦力勞動者，這種養(yǎng)腦方法會緩解大腦的疲勞,?？梢酝ㄟ^采取靜坐，然后把氣通過意念從百會穴引入大腦的籬王,，在百會穴下邊三寸左右,，是整個(gè)大腦的中樞部位。如果把意念停留在這個(gè)部位,，做深呼吸或是想象美好的事,，再睜開眼睛的時(shí)候就會感覺到大腦得到了充分的休息，就能感覺到清新之氣油然而生,。這就是腦靜功的作用,。

腦靜功分為獨(dú)步靜功及靜坐功兩種。獨(dú)步靜功為獨(dú)自漫步,，以緩慢而有節(jié)奏的步伐結(jié)合深而慢的吐納功,，獨(dú)自漫步于幽靜之處，然后逐漸想一個(gè)美好的良性愿望而排除雜念。所謂以一念代萬念,，最后由沉醉于美好的愿望而逐漸沉靜下來,，處于無念無欲的漫步，讓大腦出現(xiàn)清靜無欲的澄清程度,。此時(shí)是一種“視而不見,、聽而不聞”的狀態(tài)，讓大腦有一個(gè)積極的充分休整的機(jī)會,，這樣有利于休整后的智力開發(fā),，孔子稱為“心齋”。此法以黃昏傍晚或月下獨(dú)自漫步效果最佳,。腦力勞動者尤為適合,，回屋后大腦清爽,，工作效力倍增,。

腦靜功另一種方法為靜坐，即閉門獨(dú)坐,，頭后靠,，眼半閉，取自然舒適位置,，然后開始慢而深的吐納功或結(jié)合默念,，逐漸誘導(dǎo)入靜，此時(shí)入靜決不等于大腦皮層抑制,，入靜后必須進(jìn)行積極的內(nèi)視意守,，即“返光內(nèi)照”。方法是內(nèi)視于泥丸(腦),，意守百會下三寸(相當(dāng)于腦垂體部位,，為生命中樞)。適時(shí)緩緩睜眼洗面后,，自有一種大腦清新感覺油然而生,。這時(shí)再開始工作，腦力自然倍增,。這和佛家“坐禪”,，“定能生慧”的原理是一致的。如《昭德新編》說,，“水靜極則形象明,，心靜極則智慧生。”也正如孔子所提倡的“坐忘”,。如顏回答孔子日：“何謂坐忘?墮肢體黜聰明,，離形去知，同于大道，此謂坐忘,。”即猶如忘掉自己的形體而入靜,。孟子的“存夜氣”，同樣指清寧入靜,，這些養(yǎng)生原則都是《周易》坤靜柔順理論的應(yīng)用,。

在辦公室里我們也可以有效運(yùn)用腦靜功，在一段緊張忙碌的工作過后,，很多人會感覺到頭昏腦脹,，其實(shí)這并不是用腦過度，而是沒有科學(xué)用腦,。我們在前面已經(jīng)說過大腦是用不完的,，人到死大腦才用了20%，還有80%沒開發(fā),，所以感到頭昏并不是用腦過度而是不科學(xué)使用,。所以我們在工作中忙完一段過后，就坐下來做幾分鐘的腦靜功,，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作,，這樣效率往往更高。

?；顒影茨κ帜_也能健腦

除了腦氣功之外,，我們也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線,，手是人體的第二個(gè)心臟,，而足是人體的第二個(gè)大腦，因此運(yùn)動手足即可以達(dá)到健腦的目的,。

那么為什么手足和大腦的關(guān)系是如此密切呢,？我們知道如果人體的大腦出問題了，往往首先就反應(yīng)在手腳上,，如手抖了,，手麻了，走起路來搖搖晃晃,。頭為諸陽之首,，故頭與四肢末的關(guān)系是極其重要的。四肢通過經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系,，如手三陽經(jīng)從手走頭,，足三陽經(jīng)從頭走足，手,、足分別為手三陽經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地,，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦,。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。

往往大腦有病的人就會反應(yīng)在手上,，手慢,、手抖或手指無力，比如60歲上下的老年人經(jīng)常會出現(xiàn)腔梗,，就是體內(nèi)一些老化的小毛細(xì)血管堵塞,，導(dǎo)致雙手無力，寫字沒力氣,，筆都拿不動,。所以為了預(yù)防這種狀態(tài)，就要經(jīng)常運(yùn)動雙手,，因?yàn)槭帜X是相通的,，所謂十指連心就是這個(gè)道理。

無論是腦靜功還是以手健腦,，都應(yīng)配合輕扣頭部,，按摩頭皮及點(diǎn)按健腦穴位。手為陽氣之源,，許多經(jīng)絡(luò)都起源于手部,，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)可以說是全身的信息流，所以,，按摩手部經(jīng)絡(luò)，可調(diào)節(jié)內(nèi)臟陽氣的盛衰狀況,。

因?yàn)槭稚嫌辛?jīng)絡(luò),，進(jìn)行手指運(yùn)動時(shí)十指交叉，叩擊膻中穴,，因?yàn)殡醒ê托呐K有關(guān),；之后再把雙手高舉，叩擊百會穴,。我們還可以把手放在右邊進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩,，按摩的主要穴位是頭頂?shù)陌贂ǎ蟛弊影l(fā)際處的風(fēng)池穴,，以及旁邊一點(diǎn)五寸處的風(fēng)府穴,。同時(shí)，我們還可以半握拳叩擊后腦,，因?yàn)楹竽X里面有元腦,，是神經(jīng)中樞，叩擊它的目的就是促進(jìn)血液循環(huán),。

同時(shí)還要用手指按摩頸部動脈,，尤其是五十多歲的人更要注意,，脖子下邊的兩個(gè)頸部動脈直接聯(lián)通大腦的血管，為大腦提供營養(yǎng),，一旦它們堵住了就會形成斑塊,。按摩的作用就是為了疏通血管，防止斑塊的形成,。

心氣不足的重點(diǎn)則在練習(xí)手功,，因手的勞宮穴經(jīng)氣可直達(dá)于心。心與小腸相表里,，再由小腸經(jīng)上頭面入目達(dá)腦,。方法是兩手心勞宮穴處各運(yùn)兩個(gè)核桃或鋼球，并意念引經(jīng)氣從勞宮穴循手少陰心經(jīng)入心,，再經(jīng)手太陽小腸經(jīng)上頭貫?zāi)X,。

可見，做好手腦功,，確實(shí)能極大的改善腦功能,。與此同時(shí)，我們?nèi)梭w的腳同樣有大量經(jīng)絡(luò)上通于腦,，所以做好足的保健功對腦也極有好處,。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視,。腳和手一樣同樣存在六條經(jīng)絡(luò),，三條陰經(jīng)是從頭走足，直接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足陽明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的,，因此就要注重雙腳的運(yùn)動,。

腳底板里面分布著很多穴位，涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處,，經(jīng)常按摩涌泉穴對腎的保養(yǎng)有很大好處,，我們知道要想保養(yǎng)腎臟就要陷保養(yǎng)腦，這是因?yàn)槟X和腎是一家,，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的,，這就叫精生髓。腎氣偏虧主要就是運(yùn)足功,，因足的涌泉穴通過腎經(jīng)入腎,，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂人腦。方法是赤足滾球或圓棍,，并用意念引導(dǎo)經(jīng)氣從涌泉穴經(jīng)足少陰腎經(jīng)入腎,，再從腎經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)上頭人腦,。如手足并用，坎離交泰,，填精補(bǔ)腦效果更好,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎生髓”、“腦為髓海”,，所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎,。腦力不足，多屬腦髓空虛,，大部分是先天腎虛影響腎生髓,，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎,。人如果用腦過度,，單純靠健腦是不行的，還必須益腎,。腦和腎是一家,。

通過按摩腳底的涌泉穴來保養(yǎng)腎對養(yǎng)腦也有很大好處，此外還可以多做腳趾頭運(yùn)動,，如腳指頭伸縮,，轉(zhuǎn)動腳脖子、腳踝,，用腳尖,、腳跟走路，走石子路,，泡腳都是很好的足運(yùn)動,。

仿生養(yǎng)腦法

大自然中，眾多的鳥獸動物,，往往都是人類的老師，在它們身上有著許多寶貴的生存絕招及養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),。仿照各種動物的養(yǎng)生方法,，就叫仿生養(yǎng)生。于是,，聰明的人類就向動物學(xué)習(xí),，習(xí)其之長，補(bǔ)己之短,，悟出了許多養(yǎng)生之道,。

《易經(jīng)》中還有一種仿生養(yǎng)生，比如烏龜,，它為什么長壽呢,？它為什么不得腦梗呢,？就是因?yàn)樗刻於荚诓煌５淖鲞@個(gè)運(yùn)動——脖子伸縮。這樣做的好處就是可以保持頸椎的血液循環(huán)流通,，不容易得腦血栓,。所以，我們也可以向這些動物學(xué)習(xí)養(yǎng)生的技巧,。

健腦氣功人人皆可做,，尤適于腦力勞動者，因腦力勞動比較緊張,，經(jīng)常處于超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),，如能應(yīng)用腦氣功，將有益于健腦和提高工作效率,。

通過飲食來養(yǎng)腦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓海”,。因?yàn)?#8220;腎生髓”的緣故，所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎,。因?yàn)槟X髓是由腎所生的,。

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少,，除了眾所周知的多吃堅(jiān)果類食物外,，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。比如乾卦人,，因?yàn)榍允墙?，金卦是在高空的，因此和它相?yīng)的就是木果,，也就是長在樹上的果實(shí),，像榛子、長壽果都是長在樹上的果實(shí),。

常吃核桃

因?yàn)楹颂议L得像大腦兩半球,，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表。

以腦補(bǔ)腦

常吃魚頭,、雞頭,，正是取“補(bǔ)頭用頭，補(bǔ)足用足”的道理,。動物大腦更是峻補(bǔ)人腦,。

用高巔清空之品補(bǔ)腦

長在大樹上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗,、黑棗都能補(bǔ)腦益腎,。

金性食品補(bǔ)腦

在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣,。所以食金性食品多補(bǔ)腦,，如：高山木果,、頭圓之物,，食物的首部,，對腦都有補(bǔ)益作用。

補(bǔ)腎健腦食品

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓海”,。因?yàn)?#8220;腎生髓”的緣故,，所以說養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎,。腦力不足，多屬腦髓空虛,，大部分是先天腎虛影響腎生髓,，或是縱欲過度虧了腎精，或是勞累過度傷了腎,，尤其是用腦過度,，都必須益腎，單純健腦是不行的,。因?yàn)槟X髓是由腎所生的,。

補(bǔ)腎的辦法就是重用熟地，也就是用六味地黃丸,，以及山芋肉,、枸杞再加上健腦的益智仁、丹參以及蒼蒲葉,，十多副以后則可安然入睡,。補(bǔ)腎健腦食品首選鹿類，其次為動物骨髓湯,，含卵磷脂高的東西也補(bǔ)腎,，如魚、黑芝麻,、各種果仁,，如葵花子、花生,、蛋黃等等,，同時(shí)還可吃一些六味地黃丸、杞菊地黃丸,。