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來自全球頂尖醫(yī)生的24個健康建議（刪除不需要的部分）,，從生活細(xì)節(jié)入手,，每天笑一笑，保證充足的睡眠,，多吃顏色鮮艷的食物,，微小的改變就可以讓你擁有健康的身體。如此簡單輕松的養(yǎng)生方法,，還不快點(diǎn)行動起來,，從第一個微笑開始吧！ 1,、大笑 笑不僅可以緩解壓力,，促進(jìn)社會聯(lián)系，降低血壓,，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能,。所以給你的生活多添一些笑容吧。 2,、不要不吃早餐 早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓,，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,，研究發(fā)現(xiàn),，吃早餐的人比不吃早餐的人要苗條。 3,、睡眠充足 每晚七小時的睡眠不僅有助于長壽,，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力,，降低食欲,。給自己設(shè)定就寢時間,，并嚴(yán)格執(zhí)行。 4,、觀察一下你的排泄物 排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形狀,，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣,，這說明你有便秘,。多吃一些高纖維食物，多喝水,。 5,、吃顏色鮮艷的食物 顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮,、類胡蘿卜素,，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜,，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了,。 6、參加瑜伽課程 瑜伽可以緩解壓力,，降低血壓和心率,，而且還可以提高柔韌度,。也許有些動作看起來有些怪異,，但是對于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷,。 7,、不要孤僻 女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽,，一起商量解決問題的辦法,。如果你獨(dú)自面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老,。 8,、避免時尚飲食 減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到,，每天減少100卡路里,，一年體重就會減輕10磅，從而達(dá)到延長壽命的目的,。 9,、做一名聰明的病人 醫(yī)生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責(zé)任還在于你自己,。在接受任何手術(shù)前,，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史,，或至少存在網(wǎng)上一份,，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕松找到自己的病歷單,。 10,、減掉啤酒肚 大多數(shù)男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式,。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力,，那你應(yīng)該考慮一下這個事實(shí)，身體質(zhì)量指數(shù)每增加一個點(diǎn),，體內(nèi)的睪丸素就會降低3點(diǎn),，這意味著你沒有那么man了。 11,、多喝綠茶 綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚,，而且綠茶還可以使人警覺，在洗頭的時候加入綠茶,，還可以防止頭皮屑,。 12、大汗淋漓的鍛煉 一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病,，使人心情好,，還可以降低血壓。而且,，還可以使肌肉變的更結(jié)實(shí),，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。 13,、把部分錢存在銀行 大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源,，壓力可以縮短壽命，而且還會產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習(xí)慣,。把部分錢存在銀行,，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來,，這樣最起碼心里有了安全感,，對健康也有很大好處。 14,、做些力度鍛煉 一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉,，同時還起到燃燒熱量的目的。 15,、多吃堅果 堅果富含健康脂肪和蛋白質(zhì),，飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食欲,。 16、學(xué)習(xí)烹飪 如果你會做飯,。做飯可以省錢,，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢,？ 17,、多曬太陽 室內(nèi)的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外,，VD可以防止癌癥,、糖尿病和心臟病。所以有空的時候多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D,。 生活中很多健康的生活方式,，其實(shí)十分簡單，但是往往由于它們的“渺小”而被我們忽略?，F(xiàn)在為了避免你的健康出現(xiàn)問題,，請果斷收藏起來好好學(xué)學(xué)以上這些健康生活小細(xì)節(jié)吧！
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