引導(dǎo)語：身體是自己的,，擁有一個(gè)健康的身體最重要,；現(xiàn)代人職場(chǎng)壓力之大，工作也很忙,，無形之中就忽略很多,；人生最大的悲劇是你不珍惜生命，是你不關(guān)愛健康,，健康才是福,，跟我一起看看史上最強(qiáng)的醫(yī)生25個(gè)健康建議吧！

　　                                            

　　1,、大笑

　　笑不僅可以緩解壓力,，促進(jìn)社會(huì)聯(lián)系，降低血壓,，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能,。所以給你的生活多添一些笑容吧,。

　　2、不要不吃早餐

　　早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓,，阻止人們吞下含糖量高的食物,。而且，研究發(fā)現(xiàn),，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條,。

　　                                            

　　3、睡眠充足

　　每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長(zhǎng)壽,，還可以緩解壓力,，增強(qiáng)記憶力，降低食欲,。給自己設(shè)定就寢時(shí)間,，并嚴(yán)格執(zhí)行。

　　4,、觀察一下你的排泄物

　　排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形,，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣,，這說明你有便秘,。多吃一些高纖維食物，多喝水,。

　　5,、不要太溺愛脊背

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康,，而且還會(huì)延長(zhǎng)背痛,。最好的方法是起來，吃點(diǎn)止痛藥,，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn),。

　　6、吃顏色鮮艷的食物

　　顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼,，它們還富含類黃酮,、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎,。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜,，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。

　                                           　

　　7,、僅僅刷牙時(shí)不夠的

　　不管你刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長(zhǎng),，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生,，從而引起心臟病,。所以，平時(shí)多用牙線清洗牙縫,。

　　8,、做深呼吸

　　不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣,，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物,，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺,。

　                                                         　

　　9,、參加瑜伽課程

　　瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率,，而且還可以提高柔韌度,。也許有些動(dòng)作看起來有些怪異，但是對(duì)于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的,，也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷,。

　　10、不要孤僻

　　女士比男士活的時(shí)間長(zhǎng)的其中一個(gè)原因就是,，女士在遇到問題的時(shí)候會(huì)說給朋友聽,，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對(duì)生活中遇到的各種壓力,，你可能很容易衰老,。

                                                          

　　11、避免時(shí)尚飲食

　　減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入,。也許你注意不到,，每天減少100卡路里，一年體重就會(huì)減輕10磅,，從而達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的,。

　　12、做一名聰明的病人

　　醫(yī)生只會(huì)幫助你保持好的身體,，但是最終的責(zé)任還在于你自己,。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見,，因?yàn)?0%的情況,，他們的意見會(huì)有所改變。給自己留一個(gè)手寫的病歷單,，包括自己的家族病史,，或至少存在網(wǎng)上，這樣如果你離家之外的時(shí)候患病,，也可以輕松找到自己的病歷單,。

                                              

　　13,、減掉啤酒肚

　　大多數(shù)男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式,。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動(dòng)力,，那么你也應(yīng)該考慮一下這個(gè)事實(shí)， 身體質(zhì)量指數(shù)每增加一個(gè)點(diǎn),，體內(nèi)的睪丸素就會(huì)降低3%,，這意味著你沒有那么man了。

　　14,、多喝綠茶

　　綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚,，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時(shí)候加入綠茶,，還可以防止頭皮屑,。

　　15、大汗淋漓的鍛煉

　　一周一小時(shí)的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病,，使人心情好,，還可以降低血壓。而且,，還可以使肌肉變的更結(jié)實(shí),，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。

　　16,、把部分錢存在銀行

　　大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源,，壓力可以縮短壽命，而且還會(huì)產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習(xí)慣,。把部分錢存在銀行,，最好存成死期，不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的欲望而隨便取出來,，這樣最起碼心里有了安全感,，對(duì)健康也有很大好處。


                                                

　　17,、多多地享受SEX

　　如果50多歲的男士一年有700次的SEX,，那么即使沒有經(jīng)常鍛煉，他也會(huì)看起來很年輕,。

　　18,、確定自己身體各項(xiàng)的指數(shù)

　　去做體檢，去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓（理想值低于115高于75）,、低密度脂蛋白膽固醇（低于100）,、心率（低于70）和空腹血糖（低于100）.如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié),。

　　19,、做些力度鍛煉

　　一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉,，同時(shí)還起到燃燒熱量的目的,。

　　20,、多吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。飯前半小時(shí)吃堅(jiān)果還可以有效抑制食欲,。

　　21,、檢查生殖器

　　對(duì)于15到35歲的男性來說，最常見的癌癥就是睪丸癌,。但事實(shí)上,，如果發(fā)現(xiàn)的早，睪丸癌是可以治愈的,。所以每月至少一次去檢查睪丸,，看是否有腫塊。

　                                                     　

　　22,、多跳跳舞

　　不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力,，任何形式的舞蹈也可以有此作用。復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作可以鍛煉神經(jīng),，即使最簡(jiǎn)單的舞蹈也是一種體力鍛煉,。

　　23、為了SEX去鍛煉

　　每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小,，這是因?yàn)殛栶粲泻涡呐K病一樣的起因--動(dòng)脈阻塞,。

　　24、學(xué)習(xí)烹飪

　　如果你會(huì)做飯,，你就會(huì)知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油,。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入,，何樂而不為呢,？

　　                                                  

　　25、多曬太陽

　　室內(nèi)的生活也許可以防止惡劣的天氣,，但是同時(shí)也把維生素D擋在了門外,，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病,。因?yàn)橛锌盏臅r(shí)候多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D,。