氣血不好對一個人的容貌和精神的影響都非常大,，使人看上去非常憔悴,。那么你知道吃什么補血嗎？你知道吃什么食物能養(yǎng)出好氣色呢,？今天推薦給大家四款調(diào)氣血美顏食療方,，一起來看看吧！

紅棗花生山藥粥

材料：

紅棗10枚,，花生45克,，山藥1段，大米100克,。

做法：

1. 山藥洗凈去皮切塊,，花生、紅棗洗凈,。

2. 加水適量,，先把山藥、花生,、紅棗煮開,，然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下,，防止粘鍋,，煮10來分鐘就好了。

功效：養(yǎng)脾補血,，滋養(yǎng)容顏,。

解讀：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用,；花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃,、滋養(yǎng)調(diào)氣，還可以補血,；山藥補脾養(yǎng)胃,、補中益氣。

百合粥

材料：

百合40克,，粳米100克,，冰糖適量。

做法：

將百合,、粳米加水適量煮粥,。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用,。

功效：此粥適用于長期神經(jīng)衰弱,、失眠多夢、面色無華的更年期婦女,，常食有助恢復(fù)容顏色澤,。

解讀：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降,，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,，則肌膚干燥,，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥,，可補肺陰,，清肺熱，養(yǎng)心陰,，益心氣,。

桂圓蓮子粥

材料：

桂圓肉6枚，蓮子15克,，糯米30克,。

做法：

加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮,。

功效：養(yǎng)心補血,，潤膚紅顏。

解讀：心氣旺盛,，心血充盈,，則面部紅潤光澤。若心氣不足,，心血少,，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng),，面色就會恍白或萎黃,。桂圓性溫味甘，益心脾,，補氣血,，具有良好的滋養(yǎng)補益作用；蓮子補脾益腎,，養(yǎng)心安神,。

紅棗枸杞茶

材料：

紅棗10粒，枸杞子10克,。

做法：

將紅棗切開,，與枸杞子同煮水喝。

功效：潤澤肌膚,、補血養(yǎng)顏,。

解讀：枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目,、消除疲勞,；紅棗所含的營養(yǎng)物質(zhì)，能潤澤皮膚,、抑制皮膚色素的形成，促進(jìn)日照后干燥肌膚的恢復(fù),。紅棗能補血,，常用紅棗泡茶、煮蛋,、煮粥,，可改善氣血不足、面色少華,。