孕中期補鈣食譜之嫩豆腐鯽魚湯

豆腐和鯽魚中都含有非常豐富的鈣質(zhì),，并且將豆腐和鯽魚一起搭配食用的話，就能使得魚肉中的維生素D促進我們?nèi)梭w對豆腐中鈣的吸收了,。因此這道嫩豆腐鯽魚湯對孕期補鈣來說是非常好的,。

這道湯所要準備的材料有,，嫩豆腐一塊，鯽魚200克,，嫩玉米1段,，雞蛋1個，以及適量的香菜,，水淀粉,，姜絲，鹽即可,。

首先,，孕媽媽們要先將嫩豆腐，鯽魚肉分別都洗干凈之后,，切成丁,。再將玉米洗干凈后，切成段備用,。其次,，要做的就是要將玉米，嫩豆腐,，鯽魚一起鍋中,，然后加入適量的水之后加熱。等煮熟之后,，加入適量的鹽調(diào)味,，再用適量的水淀粉勾芡。然后就可以打一個雞蛋淋入鍋中,，再撒上少許的姜絲以及香菜就可以了,。

孕中期補鈣食譜之蝦皮紫菜湯

蝦皮紫菜湯，很顯然,，這道湯的主材料就是紫菜和蝦皮,，相信有了解的人都知道，紫菜和蝦皮中的鈣質(zhì)含量是非常豐富的,。不僅如此,，兩者相搭配一起食用的話，可以使得紫菜中的維生素D促進我們?nèi)梭w對蝦皮中鈣質(zhì)的吸收,。這道湯做法很簡單,，所要的食材也非常簡單的。

孕媽媽可以先準備好20克紫菜,，10克蝦皮,，1個西紅柿，50克的冬瓜,，以及適量的鹽和香油就可以了,。首先,，孕媽媽要先將紫菜先放在水里泡發(fā)后洗干凈碾碎備用。接著再將蝦皮洗干凈,，西紅柿用開水燙去皮切成丁,，以及冬瓜切成丁備用。其次,，就可以在可以將適量的清水放入鍋中,，煮開。接著再將處理過后的紫菜,，蝦皮,，西紅柿，冬瓜一起放入鍋中煮沸,，最后加入適量的鹽和香油調(diào)味就可以了,。