本文導(dǎo)讀：多吃水果有助身體健康，老人如何吃水果呢,？老人吃水果要注意什么,？

　　老年人吃水果對身體健康有很多好處,，但是由于老年人內(nèi)臟器官衰老,，導(dǎo)致各項生理功能減弱，如消化能力差,、腸蠕動減慢,、胃黏膜萎縮、胃酸過量等,，也常伴有各種疾病的發(fā)生,，因此一次不宜進(jìn)食過多的水果，可采用少食多餐的吃法,。老年人吃什么水果好呢?老年人如何正確吃水果?

　　不同老年人水果禁忌各不同

　　經(jīng)常胃酸的老年人

　　不宜吃李子,、山楂、檸檬等有機(jī)酸較多的水果,。

　　經(jīng)常大便干燥的老年人

　　可多吃些桃子,、香蕉、橘子等水果,，但最好不要吃柿子,，因為柿子含大量柿膠，多吃了可加重便秘,。

　　經(jīng)常腹瀉的老年人

　　可適當(dāng)吃些蘋果,，因為蘋果有收斂和固澀的作用。

　　有心臟病及水腫的老年患者

　　不宜吃含水量較大的西瓜,、椰子等水果,，以免增加心臟的負(fù)擔(dān)以及加重水腫。

　　糖尿病患者

　　不但要少吃糖,，同時也要少吃含糖量較高的梨,、蘋果、香蕉等水果,。

　　肝病患者

　　要多吃些橘子,、鮮棗等富含維生素C的水果，有利于肝炎的治療和恢復(fù),，但不要在飯前吃水果,，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

　　老年人由于身體器官的功能較弱，因此吃水果時要選擇對身體刺激較小的水果,，才能吃得健康又安心,。消化能力較差時，會造成腸蠕動較慢,、胃黏膜萎縮,、胃酸過量等，因此一次不宜進(jìn)食大量的水果,，可采用少量多次的吃法,，才不會對腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。而且老年人盡量不要在飯前吃水果,，以免影響正常進(jìn)食及消化,。

　　手把手教老年人怎么正確吃水果

　　飯后吃水果

　　老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動較慢,，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生,。因此，即使要吃水果,，也應(yīng)在飯后1～2小時吃,。

　　吃水果應(yīng)當(dāng)適量

　　老年人胃腸功能較弱，進(jìn)食量過多反而不利于健康,。如橘子有大量果酸,，它對胃有一定的刺激作用，每天最多吃2～3個,，千萬不要多吃,。

　　吃水果最好應(yīng)季

　　不同的水果食用的季節(jié)有別。如西瓜有解暑,、清熱之功效,，因此應(yīng)在夏令食用，如果冬季吃西瓜,，就會蓄寒積痰,，不利于消化。

　　有些水果不宜空腹食用

　　如柿子含鞣質(zhì)及柿膠酚,，若遇胃酸即凝固成塊,，形成“柿石”，因而導(dǎo)致胃結(jié)石,。

　　總之：老年人飲食很重要,，要根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適合自己吃的水果,，這樣才能起到最佳的養(yǎng)生保健效果,。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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