你知道你的情緒通常是由你吃的食物嗎? 所以,如果你想保持快樂和更積極的日常,這里有十個健康的食物可以幫助。

1,。 土耳其

土耳其是非常高的一種氨基酸叫色氨酸,能給你的情緒一個巨大的快樂提升,。 它還含有褪黑素,可以幫助你睡得更好。 也許我們應該開始更經(jīng)常吃火雞,而不僅僅是在圣誕節(jié),。

[參見-十大健康食品列表讓你健康和體形]

2,。 蘆筍

蘆筍有相同的高水平的色氨酸是土耳其。 它也有更高的葉酸水平也提高你的幸福,甚至能幫助預防抑郁癥,。

3,。 燕麥

早餐吃燕麥不僅對你的健康有益,而且你的情緒。 它消化緩慢釋放緩慢,源源不斷的能量進入你的血液,防止糖后的落魄,。

4,。 菠菜

大力水手愛他的菠菜有一個原因。 這綠葉蔬菜含有許多好的維生素有助于保持皮膚健康和狀態(tài)良好的事,。 這些維生素也有助于保持你的血清素水平,讓你在一個好心情,。

5。 向日葵的種子

向日葵種子富含omega - 3,對你的大腦有好處,幫助你更有效地工作和思考,。

6,。 貽貝

盡管貽貝不是最可口的食物他們實際上是非常好的對你。 它們含有大量的維生素B12最高的國家之一在食物也有助于保持良好的大腦,。 他們也有一堆其他健康的維生素,有助于保持你的甲狀腺健康,使你快樂,。

7。 酸奶

而酸奶并不被認為是健康的食物對你的情緒能有積極的效果,。 當你的身體缺少鈣可以導致易怒和沮喪,。

酸奶通常含有鈣比牛奶所以快速酸奶修復可以幫助讓你心情很好。

8,。 牡蠣

牡蠣被認為是春藥,可以改善你的情緒,但他們也含有一種氨基酸,增加大腦的效率,。 所以牡蠣是善良的兩倍。

9,。 香蕉

香蕉有很多好處,他們富含鉀可以幫助你平靜時強調(diào),他們也是低熱量,這樣你就可以開心地吃,同時保持健康,。

10。 黑巧克力

大多數(shù)人都知道吃巧克力會讓你感覺良好,。 因為吃巧克力釋放內(nèi)啡肽,給你幸福在炎熱潮濕的夜晚在臥室里,。 當然吃大量的巧克力對你不是很好,試著去深種,適度消費。

健康飲食建議

你可以嘗試吃,酸奶、燕麥和香蕉每天早餐,它應該可以幫助到你,讓你心情快樂的余生,。

源-的十大

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