本文導(dǎo)讀：水是生命之源，喝水對生命有很多好處,，而對于老年人來說涼白開水是最好的選擇，那么老年人要怎樣健康喝涼白開水呢,？

　　涼白開對人體健康非常有益,，不僅具有潤喉、醒腦,、防治口臭和便秘的作用,，還對咽炎有一定療效。早起一杯涼白開,，清胃排毒,、益壽延年。

　　涼白開是指水經(jīng)過沸騰之后,，讓其自然冷卻到20℃—25℃所得到的水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),，開水自然冷卻后,，水中的氯氣含量要比一般水降低50%。

　　對于老年人來說,，涼白開是最佳飲料,。把燒開的自來水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻至20—25℃飲用,。每天起床后空腹喝杯涼白開,，不僅預(yù)防感冒，還能增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力,，促進(jìn)新陳代謝,，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死,。

　　水溫需視具體情況而定,，冬季喝溫水暖胃，夏季則可稍涼以解暑,。涼白開保存時間不宜過長,，最好不要超過24小時，如果放置時間過長,，水不僅會被空氣中的細(xì)菌污染,，還因為氣體再度溶入水中，失去“活性”。涼白開的水源必須是干凈的水源,，經(jīng)過反復(fù)煮沸的殘留開水,、蒸過飯菜等食物剩下的開水、煮了很久的開水,，不宜飲用,。

　　涼白開雖好，飲用也需適量,，一般情況下,，每天飲水1.5—2升為宜。喝水少了不行,，但過量飲水也會引起中毒,。運動量大、出汗較多的人,，體內(nèi)電解質(zhì)丟失,，如果立即飲用大量水會導(dǎo)致肌肉抽搐等，因此運動后可飲用一點加鹽的白開水,。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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