養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：又到了補腎的季節(jié),，你知道吃什么補腎虛嗎？不要以為吃羊肉,、狗肉才能補腎,，其實生活中可以補腎的食物有很多，今天小編為您介紹吃什么補腎虛,，以下8類補腎的代表食物要牢記,！

吃什么補腎虛？

1,、水果類：桑葚,、黑棗

中醫(yī)認為，桑葚味甘酸,，性微寒,，入心、肝,、腎經(jīng),，主要有護肝補腎、滋陰養(yǎng)血,、生津止渴,、潤腸通便等功效,，可治療陰血不足導致的頭暈目眩,、耳鳴心悸、煩躁失眠,、腰膝酸軟,、須發(fā)早白、大便干結等癥,。腎虛可吃點桑葚,，中醫(yī)就說桑葚有助于滋肝腎，固精氣,，腎虛的人可以多吃,。

黑棗性味甘溫，能滋補肝腎,，潤燥生津,。黑棗最大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便,。黑棗營養(yǎng)豐富,，含有蛋白質、脂肪,、糖類,、多種維生素等,。以含維生素C和鈣質、鐵質最多,。

2,、肉類：羊肉、泥鰍

羊肉本身屬溫熱食物,，入脾,、腎。而且古代名醫(yī)李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛,，補中益氣,，開胃健身，益腎氣,，養(yǎng)膽明目,，治虛勞寒冷，五勞七傷”,。也就是說羊肉是一具有溫補強身,、補腎壯陽功效的肉類。

泥鰍含優(yōu)質蛋白質,、鈣,、維生素B1、煙酸,、脂肪,、磷、鐵,、維生素A等,。其味甘，性平,，有補中益氣,、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用,。泥鰍中含一種特殊蛋白質,，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補腎滋補強身,。

3,、海鮮類：蝦、生蠔

蝦富含有極其豐富的蛋白質,、脂類,、礦物質等營養(yǎng)物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質,，因此多吃蝦具有補腎,、排毒的功效,。蝦的種類很多，功效相近,，都適應于久病體虛,、氣短乏力、腰酸腿軟,、不思飲食,、性事不佳的患者。

生蠔也叫牡蠣,，一直被認為有補腎壯陽,、強身健體之效，現(xiàn)代研究也證實了這種觀點,。生蠔里含有豐富的鋅,，是所有食物中含鋅量最高的。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量,。對男子遺精,、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果,。

4,、蔬菜類：韭菜、山藥

韭菜又叫起陽草,、壯陽草,、長生韭，是一種質嫩味鮮,、營養(yǎng)豐富的蔬菜,，自古以來備受人們喜愛,。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥,，具有溫中補虛，補腎壯陽的作用,。常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿,、多尿、陽痿,、遺精等癥,。

山藥也是補腎的首選食品，在傳統(tǒng)補腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補虛名方“薯蕷丸”中,，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置,，補腎效果十分明顯。除了補腎之外,，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯,，不僅孕前有用,，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可,。