有氧運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多,。久坐導(dǎo)致體重增加,，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán),，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓,，加重冠心病。長期不運(yùn)動(dòng),，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積,，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí),，哪怕是走路,，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng),?！　?nbsp; 

       積蓄壞心情，血管沒精神,。   精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,，加速血管老化。老生氣,、壓力大,，血管也容易變硬。實(shí)際上,，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān),。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法,。那么,，我們該如何打敗這5大“天敵”呢,？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽,，日行萬步路,，吃動(dòng)兩平衡,。 　　  

       1,、吃點(diǎn)血管“清道夫”。   山楂,、燕麥,、黑木耳、金橘,、茄子,、紅薯、大蒜,、洋蔥這八大食物最能疏通血管,，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管,、降低血脂。當(dāng)然,，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食,，多吃蔬果,，警惕“四高”食物?！　?nbsp; 

        2,、持續(xù)運(yùn)動(dòng)不偷懶。   研究發(fā)現(xiàn),，長期,、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā),。很多心腦血管專家都是堅(jiān)持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅(jiān)持“日行萬步”12年,，在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷,。慢跑、快走等緩和的鍛煉,，適合大多數(shù)患者,。　　  

        3,、每周兩塊黑巧克力,。   黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬,，同時(shí)增加心肌活力,、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累,，對(duì)防治心血管疾病有一定功效,。　　  

        4,、飲綠茶少喝酒,。   綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性,、彈性,，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管,。大量飲酒升高血壓,、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動(dòng),、酒精性心肌病,、脂肪肝、肝硬化,，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死,。