《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“正氣存內(nèi),，邪不可干，邪之所湊,，其氣必虛,。”又曰：“風(fēng)雨寒熱,，不得虛,，邪不能獨(dú)傷人,。卒然逢疾風(fēng)暴雨而不病者，蓋無(wú)虛,，故邪不能獨(dú)傷人,。此必因虛邪之風(fēng)，與其身形,，兩虛相得,，乃客其形”。 

這兩句大意是說(shuō)人體正氣不足,，就會(huì)受到邪氣（病因,、病毒、細(xì)菌等）的傷害而生病,?！疤撔爸L(fēng)”是指風(fēng)雨寒熱、細(xì)菌病毒等外因,；“與其身形”是指人體的虛弱,，正氣不足，是內(nèi)因,，是根本,。這與人的生活、作息,、飲食不規(guī)律有直接的關(guān)系,。人如果放縱自己，一切無(wú)規(guī)律,、無(wú)節(jié)制,、休息少、飲食差,，必然會(huì)透支身體,，正氣就會(huì)嚴(yán)重不足，人體適應(yīng)環(huán)境的能力就下降,，不能抗邪于外,，病邪乘虛侵入，人體就會(huì)生病,，道理很簡(jiǎn)單,，即：“邪之所腠，其氣必虛”,。所以明白了這個(gè)道理,，就要培固自己的正氣，最基本的就是要讓生活,、作息,、飲食規(guī)律起來(lái),，節(jié)制一些不好的習(xí)慣，再適度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體,，就不會(huì)被細(xì)菌病毒所感染,，即便氣候反常也無(wú)大礙，也就不會(huì)生病了,，“正氣存內(nèi),，邪不可干”是也！正氣可以理解成現(xiàn)在所說(shuō)免疫功能,。增強(qiáng)免疫力,，就是說(shuō)對(duì)于那些工作繁忙的人們來(lái)說(shuō)是非常重要的，他們沒(méi)有時(shí)間照顧自己的身體,，如果生病了,，會(huì)耽誤許多重要的工作和日常事務(wù)。因此,，在平時(shí)多注意如何增加免疫力,，防患于未然，才是保證身體健康的重要砝碼,?？纯聪旅孢@七個(gè)增加免疫力的好方法，可能會(huì)有好處,。

1,、多吃植物類(lèi)食品：

多食用草本植物類(lèi)食品，因?yàn)椴荼局参镱?lèi)食物有三大功能,。一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能,，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物,，保護(hù)免疫系統(tǒng);三是提供維生素,、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)免疫系統(tǒng),。因此,，合理食用山楂、生姜,、橘子,、香菇、大豆,、人參,、甘草,、絲瓜等草本植物,，對(duì)增強(qiáng)免疫力大有益處,，。

2,、保證每天有充足的睡眠：

睡眠的好與壞對(duì)人體健康很重要,，因?yàn)樗邥r(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多,，巨噬細(xì)胞活躍,，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅,。因此,，最大限度地睡好覺(jué)，可使免疫力增強(qiáng)“更上一層樓”,。

3,、曬太陽(yáng)是天然補(bǔ)充維生素：

合理曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充人體缺乏維生素，因?yàn)槿展庵械淖贤饩€(xiàn)光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3,。而這種極普通的維生素,，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

4,、養(yǎng)成飯前吃少量水果：

飯前吃水果一小時(shí)吃少量的水果能刺激消化功能,，有人曾經(jīng)提出一個(gè)看法，人體在進(jìn)餐后由于熟食的刺激,，會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來(lái)了”的錯(cuò)覺(jué),，從而調(diào)動(dòng)全身“健康衛(wèi)士”加強(qiáng)戒備。經(jīng)常如此,，可損害免疫系統(tǒng),，降低免疫力?？墒侨绻陲埱?小時(shí)吃少量水果,，就可以有效消除熟食對(duì)人體的這種不良刺激而保護(hù)免疫系統(tǒng)，是有一定的道理,。

5,、多吃生新鮮蔬菜：

人們都知道新鮮蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有抗癌之功效,。但不足的蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,，不耐高溫，在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài),，因此,，最好是多攝入些可以生吃的蔬菜對(duì)防病有很好的作用，但是注意一定要洗干凈。

6,、多笑有個(gè)口頭語(yǔ)：

人們都知道“笑一笑十年少”,，可是很少有人知道多笑還有一個(gè)新的功能，就是笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì),，從而增強(qiáng)免疫力,。所以即便在工作壓力很大的情況下，也要盡可能地多舒緩情緒,，多給自己制造笑的機(jī)會(huì),，看有取笑的笑話(huà)、滑稽劇引起發(fā)笑,。

7,、堅(jiān)持有氧體育鍛煉：

有氧體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,，消滅病毒與癌細(xì)胞,。所以，人們要在忙碌的工作之余一定要有加強(qiáng)健身的意識(shí),，本人多年來(lái)的體會(huì)就是要有氧運(yùn)動(dòng),、循序漸進(jìn)，持之以恒,，從而能夠增強(qiáng)免疫功能,，遠(yuǎn)離疾病，留住青春常駐,、健康長(zhǎng)壽,。

老中醫(yī)  王圣尉  編輯