預(yù)防骨質(zhì)疏松癥其實(shí)并不難。內(nèi)分泌新陳代謝科醫(yī)師游慧宜表示,，骨質(zhì)疏松癥常促使骨骼脆弱,、易碎、容易發(fā)生骨折,，建議民眾及早預(yù)防,，只要謹(jǐn)記增攝鈣及維生素D、離煙酒,、規(guī)律運(yùn)動(dòng),、增平衡反應(yīng)五個(gè)小撇步，就可望延緩骨質(zhì)流失速度,。

專家指出,，由于生理因素使然，骨骼密度,、強(qiáng)度約在成年人就達(dá)到最高峰,，然后到了女性更年期或進(jìn)入老年時(shí)期，骨質(zhì)就開始加速流失,，以致于骨質(zhì)合成量變少,、骨骼皮質(zhì)變薄,、骨小梁變細(xì)，這時(shí)候骨骼強(qiáng)度就變差,，最后就變演成骨質(zhì)疏松,，大幅增加骨折的機(jī)會(huì)。

專家指出,，骨質(zhì)疏松癥容易使骨質(zhì)密度慢慢減少，以及骨組織的有機(jī)成分,、無機(jī)成分也跟著逐漸流失,，進(jìn)而導(dǎo)致骨骼變成多孔狀，就如同蜂巢一樣布滿孔洞,，最后就造成骨骼微細(xì)結(jié)構(gòu)與功能發(fā)生不正常變化,。

預(yù)防保健之道，建議民眾謹(jǐn)記五個(gè)小撇步,，包括增加攝取鈣質(zhì)與維生素D的機(jī)會(huì),、避免抽煙或喝酒、經(jīng)常規(guī)律地運(yùn)動(dòng),、做好預(yù)防跌倒措施,、增進(jìn)個(gè)人平衡反應(yīng)等，以便顧好自己的骨骼,，延緩發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,。