科學(xué)減肥才是硬道理

通過上面兩個(gè)步驟的檢測(cè)，如果你的確屬于肥胖一族,，接下來就應(yīng)該為自己制定科學(xué)的減肥計(jì)劃了,。

目前，社會(huì)上減肥機(jī)構(gòu)不少,，在他們的宣傳下,，有些減肥方法神乎其神，似乎什么樣的胖子都能減，可當(dāng)真試行之后,，體重基本還是紋絲不動(dòng),。

肥胖其實(shí)是慢性能量失衡的結(jié)果，攝入的多,，消耗的少,，多余的能量以脂肪的形式積存于體內(nèi)。

道理很簡單,，但是導(dǎo)致肥胖的因素有很多,，只針對(duì)一個(gè)因素來加以干預(yù)就想解決所有人的肥胖問題顯然是不科學(xué)的。

那么,，我們應(yīng)該如何去健康減肥呢?首先不要迷信某些減肥方法或減肥產(chǎn)品,，應(yīng)從個(gè)人生活習(xí)慣上找原因。

貪吃

現(xiàn)代生活工作壓力大,，工作應(yīng)酬也是在所難免,，但是一頓宴席，也是導(dǎo)致肥胖的原因,。酒店宴席往往以追求口味為主,，就餐者會(huì)無形中攝入更多的油脂和糖分。而且“無酒不成席”,，吃飯時(shí)飲酒過量,、進(jìn)餐時(shí)間過長，這些都是發(fā)胖的因素,。

對(duì)貪吃者的減肥建議——

1.只吃七分飽,。很多人從來都不知道什么是“七分飽”，因?yàn)閺乃麄冞€是孩子的時(shí)候就被大人喂得“十分飽”,。那么如何衡量自己的進(jìn)食為七分飽呢?

就是當(dāng)你感覺對(duì)食物的熱情不那么濃厚了,，甚至轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境你不會(huì)再想念剛才的食物，雖然還可以繼續(xù)吃,，但不吃也不會(huì)感覺餓,，這證明你已經(jīng)吃到七分飽了。

2.晚上7點(diǎn)后不再進(jìn)食(三餐正常吃),。吃完晚飯,，7點(diǎn)以后不吃任何東西，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后,，你的體重也會(huì)減下來,。

3.多種食物不能吃。如果想控制自己的體重,，這些食品最好別吃：飲料(碳酸類,、甜果汁類),、酒類、冰激凌,、雪糕,、蛋糕、奶油,、膨化食品,、油炸食品(包括油炸面食、及烹飪需要過油的食品),、方便面,、堅(jiān)果類、燒烤類及各種小食品,。()

本文來源：太平洋女性網(wǎng)