Theodore第二本書的第四章：提升意識的方法（七）呼吸法

　　音樂和歌從很久以前就作為讓心健康的方法而被人們所喜愛,。通過唱歌而讓感受集中在歌上,，結果就有可能鎮(zhèn)定住心和身體的過剩機能，并且除去負面的感情,。不用說,，如果歌不能鼓舞神靈，而是助長負面情感的話,，那么唱歌就反而會導致負面的情感被擴大,。通過將注意力集中在歌上，就能讓歌所喚起的感情進一步強化,，所以在唱歌的時候,，那歌必須要具有－－將我們的注意投向某個有價值的、正面的東西上－－的效果,。另外,，唱歌時越將能量傾注進歌里，歌所喚起的感情也就越強烈,。如果想要喚起愛情和獻身的心,，就請選擇主題為愛和獻身的歌曲。如果想讓自己更加寬容,，就可以選擇符合那個目的的歌,；如果想要增強悲傷和痛苦的感情，那么選那樣的歌也沒關系,。選擇權在于你們自己,。

　　也許有人喜歡沉溺在憤怒和辛辣的感受,，以及嫉妒心和自己憐憫等負面的情感里面，但是這種做法對靈魂的成長沒有幫助,。用歌去表現負面的情感,，這會給在應對感情時帶來破壞性的效果。當內心懷有負面情感的時候,，不應該否定那種情感的存在,，但也應該避免還要特意去選擇那些－－在西洋樂曲中所常見的－－能增強負面情感的歌曲。就算是苦惱于負面的情感,，但也沒有理由就必須要跑到屋頂上去大聲叫喊,。

　　歌和音樂最適合治療負面的情感，因此可以說是正適合讓意識提升的工具,。難道歌和音樂不是－－能讓負面的情感轉換到正面的東西上的自然和容易的,，并且是愉快的－－方法嗎？只要唱一些或者是聽一些能夠幫助打消自己所不喜歡的情感的歌曲,，就能讓心情變得完全不同,。如果想要打消負面的情感，就不應該否定存在那樣的情感,，而是應該高明的控制負面的情感,，這意味著要對－－想要讓自己依附于什么樣的情感之上－－做出健康的選擇。

　　盡管創(chuàng)造出自己情感的責任在于自己自身,，但是有很多人都不太重視感情的程度／火候,。感情不僅并不一定就是違反本人的意思而自然而然被產生出來的東西，而且也不一定就是不能控制的東西（譯注：這句很繞口,，意思就是有的感情是按照自己意思而產生的,，并且有的感情也是自己能控制的－－這似乎是廢話，但是聯系下文就知道不是廢話了）,。雖說有時候,，特別是在－－當感情是由無意識所發(fā)出的－－等等的情況下，就不可能由本人的意思所控制,。感情幾乎都是由你們的思考所創(chuàng)造出來的,。也就是說，當你們經驗了什么東西的時候,，你們會對其下一定的結論,，然后基于那個結論來抱有某種感情。當并不是令自己高興的感情的時候,，就需要去改變在其背后所存在的那種思考方式。雖說,，只要一旦感情被創(chuàng)造出來,，那么就不可能對感情－－就好像其當初并不存在一樣的－－置之不理,，但是卻可以做到：從今以后要努力改變對事物的思考方式，不要再次抱有同樣的感情,。

　　學會按照自己的意志來控制感情,，這是在人類靈魂發(fā)展中必須要有的教訓之一。在靈魂的發(fā)展過程之中,，你們在學習著－－你們自身就具備著創(chuàng)造的能力－－這個事實,。在作為創(chuàng)造者的靈魂的使命當中，包含著自由和責任兩個方面,。在你們還沒有意識到的時候,，你們就已經在參與某種創(chuàng)造活動，但是,，你們現在在這里,，是為了學習要有意識的去創(chuàng)造什么東西。去意識到自己有著什么樣的思考方式,，以及去控制自己的思考－－這就意味著在參與這樣的創(chuàng)造活動,。在這里，暝想的重要性再次成為主題,。因為,，暝想是讓自己學會－－充分的理解并控制自己的思考、乃至感情－－的最好不過的方法,。

　　作為將負面的情感正面化的最簡單的方法,，可以試試音樂，應該就能夠控制住自己的感情,，并讓自己的心情變得陽光,。音樂具有讓感情高揚的大的力量，但實際上,，在感情其變化的機理當中,，還有另外一個很關鍵的東西。在音樂當中蘊含著讓意識上升的力量,，這并不僅僅是因為音樂具有療愈感情的效果,，也是因為由音所產生的振動，會對你們的波動上升產生影響,。但是,，與并不是所有的音樂都對療愈感情有用一樣，并不是所有的音樂都會對波動上升有幫助,。具有讓波動上升效果的音樂是有限的,，并且，也會根據聽音樂的人的波動性質的不同而不同,。

　　為了讓意識轉換,，音樂必須要和本人的波動相調和,。當音樂與你的波動之間相差太大的時候，比如,，就算那個音樂具有著最高次的波動,，也不會對你產生正面的效果。只是選擇具有高次波動的音樂并不夠,，從這個事實可以看出：選擇對自己的波動上升有幫助的音樂并不是一件那么容易的事情,。雖說在這個時候依賴直觀是最有效的方法，但就算這樣有時候也會選錯,。雖說選擇與自己的波動最相符合的音樂很難,，但是，聽音樂具有讓自己的波動上升的可能,，并且其效果要比你們所能想到的還要大,。

　　有相當多的人都喜歡一邊聽音樂一邊暝想，只要選擇與自己的波動相調和的音樂,，就能讓暝想的效果一下子提得很高,。只要注意一下自己對那個音樂有什么樣的感覺，就能區(qū)分出什么樣的音樂才最適合自己,。聽那個音樂時,，你有什么感覺？聽這個音樂你感到很享受／很高興嗎,？當在判斷那個音樂是否對自己的波動上升有幫助的時候,，恐怕最值得信賴的材料就是：去注意一下自己是否很享受／很高興于那個音樂。但是,，就算是你們所喜歡的音樂,，其他人也并不一定會有與你們相同的感受。因為音樂的喜好反映了本人的意識水平,。但是,，決不能用音樂的喜好來判斷別人。對音樂的喜好是反映本人意識水平的一面鏡子,，這也是－－隨著靈性上的成熟和發(fā)展,，會在對音樂的喜好方面發(fā)生變化－－的理由之一。

　　雖然音樂對波動的上升有幫助,，但是因為其中也含有一些會阻礙靈性發(fā)展的音樂,，所以不僅要注意自己對什么音樂感到高興，而且還要對令自己感到不舒服的音樂予以注意,。必須要小心不能聽會妨礙靈性成長的音樂,。在各種各樣的音樂的流行之中，在被從汽車廣播、樂隊和立體聲音響里所流淌出來的大音量的音樂所包圍的世界之中,，也許很難讓自己不受到有害音樂的攻擊－－讓那樣的音樂不進入自己之耳,。但是,，必須要自我意識到：以自己的意識來選擇對自己有影響的音樂,，這也是在覺醒的生活中所包含的一種靈性上的義務。

Theodore第二本書的第四章：提升意識的方法（九）跳舞和其他的練習