人體中,，水的含量約占65%,，可以說人就是水做的。中醫(yī)認為水能補陰,、養(yǎng)陰,，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法,。喝水看似是件平常的事,，而要把水喝對，卻又不那么簡單,。

　　晨起喝水多傷脾陽,。經過一夜的消耗，早晨起床后,，身體里的血液濃度較高,，此時喝水，可防止血液過于黏稠,，還能清腸,、通便。不過,，早上是人體陽氣生發(fā)之時,，而水屬陰性，容易傷害脾陽,，因此不宜多喝,，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水,，成年人則可喝一杯,。

　　按需喝水。中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應需求,，喝水太多反而可能傷腎,。人的年齡、體質,、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱,，人需要多喝水,。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥,、大便燥結,、尿色深黃等信號來判斷。比如,，正常的尿液顏色應該是淡黃色,，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了,。

　　4個喝水最佳時段,。早晨起床后喝一杯水，可起到通便,、潤腸的作用;午睡后,，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠,，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱,、排腎毒，還可預防膽結石,、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,，防血稠。這是每天最佳的喝水時段,，其余可按需補充,。

　　不可大口喝猛水?？诳蕰r,，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水,，則會沖淡胃酸,，影響消化。少量,、多次,、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,，分幾次徐徐咽下,，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴,。另外,，患有心臟功能衰竭、急性腎炎,、腎功能衰竭者不宜喝水過多,。

　　“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水,、自來水等)和開水混合成的水,，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據(jù),。日常飲水機中經過凈化的水,，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水,、井水等生水,，多含有細菌、病菌,、寄生蟲等有害物,，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素,，可能引起腸道傳染病,，是不可取的?！?/P>