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冬季曬太陽是最好的保健品 
進(jìn)入冬季，天氣漸冷,，陽光不再像夏天那么強(qiáng)烈,，此時(shí)經(jīng)常曬曬太陽是最天然的保健品，是不花錢的養(yǎng)生妙招,，不僅可以溫煦陽氣,，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝,，對(duì)身體健康很有好處,。
不論老小都要曬
中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補(bǔ),，一補(bǔ)骨頭,，二補(bǔ)陽氣，三補(bǔ)正氣,。
曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有利于鈣的吸收,。對(duì)于小孩而言,，曬太陽有利于生長發(fā)育；對(duì)于中年人來說,，可以減緩骨骼中鈣的流失,；對(duì)于老年人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松,，還可以改善抑郁情緒,。
中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義,，就是采集陽光以升發(fā)清陽之氣,，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽氣,。
正氣是相對(duì)于外邪來說的,，曬太陽能夠增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪,。
因此,，曬太陽對(duì)男女老少都有好處。
一天曬三次身體棒
早晨八九點(diǎn)鐘，太陽剛剛升起,，陽光是金色的,，照在身上可以活血化淤。曬太陽的時(shí)候,，可以站在環(huán)境較好,、視野開闊的地方，面朝東方,，閉上眼睛,，張開雙臂，掌心朝向太陽,，手指微微收攏,，想象溫暖的陽光灑滿全身，并配合進(jìn)行深呼吸,。曬15~20分鐘以后,，可以搓熱雙手、暖臉部,，再散散步,，有清心安神、消除疲勞的作用,。
頭為諸陽之會(huì),，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點(diǎn)部位,。午飯后,，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂,，溫煦百會(huì)穴（位于頭頂中心）,，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈,、養(yǎng)腦補(bǔ)陽,。
到了傍晚，太陽落山,，夕陽也很紅,，可以曬曬后背。人體背為陽,，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩,，以一刻鐘為宜,。
曬太陽還能治病
中醫(yī)講“寒從腳下起”,，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人,，往往是陽虛體質(zhì),，冬季常常感覺手腳冰冷,，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣,。同時(shí),，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）,，還能抗衰老,、延年益壽。
經(jīng)常腹瀉,、肚子疼（脾胃虛寒）的人,，可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體，面朝太陽,，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍,、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用,。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處,。
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