引導(dǎo)語：都知道零食吃多了對(duì)身體無益，比如說吃多會(huì)上火,、造成營養(yǎng)失衡,、不利腸胃健康等等。但這些問題都還算是可控的小問題,，零食中最不可取的得算上各種添加劑,。

奶茶

奶茶含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等,。后者過量會(huì)引起鈣代謝紊亂,。

所以說奶茶雖然美味，但無益,。你可以喝奶,，可以喝茶,，奶茶就不要了！

果凍

果凍中山梨酸鉀,、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍,。過多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過敏反應(yīng)，并影響身體對(duì)鈣的吸收,。所以,，吃貨們不要讓它們鮮美的外表誘惑到咯。

餅干

餅干內(nèi)含添加劑包括焦亞硫酸鈉,、檸檬酸,、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞,，具有生物毒性,。

奉勸各位還是不要窩中常備餅干，并且一直吃不停了,。

冰激凌

冰激凌中普遍含有人工香精,、增稠劑、人工合成色素等添加劑,。某些品牌所使用的人工色素中,，有國外規(guī)定不能用于食品的成分。就算國人的身體再強(qiáng)健,，也經(jīng)不起這樣折騰,，如果實(shí)在愛吃，也請(qǐng)選擇可信賴的大品牌,。

蜜餞

蜜餞含添加劑為檸檬酸,、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等,。其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1,，并影響身體對(duì)鈣的吸收。建議可以用紅棗代替蜜餞,，美味營養(yǎng)還能養(yǎng)顏,！

薯片

薯片可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉、5’—鳥苷酸二鈉等,。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的,。雖然我們都不是嬰幼兒了，也不能多吃,。

口香糖

可能含阿斯巴甜,、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑,。過多的山梨糖醇會(huì)引起腹瀉,。

所以不要有事沒事就嚼口香糖了,，還是讓嘴巴歇歇吧。

方便面

方便面味道重,，刺激食欲,，食用方便，很多人懶蟲發(fā)作就會(huì)直接來一包,。

但是,，一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見的有谷氨酸鈉,、焦糖色,、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等,。長(zhǎng)期食用含檸檬酸的產(chǎn)品,，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

火腿腸

火腿腸所含添加劑包括亞硝酸鈉,、山梨酸鉀等,。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。

要是每天用火腿腸加面包做早餐,，營養(yǎng)早餐秒變垃圾早餐,。這種吃進(jìn)去的全是鹽和淀粉的零食還是早點(diǎn)拋棄吧。

吃零食難以避免,，不妨分個(gè)等級(jí),。比如：

可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營養(yǎng)麥片,、水果干,、酸奶、自制面包等,。

可每周食用2-3次的有：甜餅干,、冰激凌、山楂片,、雞蛋卷,、布丁、動(dòng)物餅干,、燕麥花卷、海苔,、自榨果汁等,。

只能偶爾吃的有：糖果、巧克力,、薯片,、薯?xiàng)l,、玉米片、棉花糖,、烤餅,、果脯、蝦條,、碳酸飲料等,。

而方便面、火腿腸,、果凍,、速溶奶茶等則最好不吃。

編后語：有些零食的食品添加劑含量多得嚇人,，對(duì)身體的不利指數(shù)也直線上升,。吃貨必備的零食添加劑排行榜奉上，這些食物再愛吃也得少吃,！