平常我們都會(huì)聽到“多吃水果對(duì)身體好”。尤其是孕期的婦女,，水果吃的好,，能比上任何的補(bǔ)品。那么在孕期的那些準(zhǔn)媽媽,，改如何吃水果呢,？

蘋果：多半婦女在懷孕的時(shí)候氣色都不太好，這和貧血有關(guān),。蘋果中富有多種維生素和礦物質(zhì)等等,，很多婦女都怕在懷孕期間長(zhǎng)胖，多吃蘋果不僅可以改善貧血,，還能防止身體過度肥胖,。蘋果對(duì)調(diào)節(jié)腸胃功能也是有顯著效果的，另外還可以緩解孕吐,，對(duì)食欲差,、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。櫻桃：櫻桃是所有水果中含有鐵元素最多的水果,，甚至是蘋果,，橘子，梨等水果的20倍，其中還含有胡蘿卜素(比葡萄,、蘋果,、橘子多4～5倍)、維生素B1,、B2,、C以及檸檬酸、鈣,、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。如果在懷孕期間食欲不振,，可以多吃櫻桃來緩解,。并且櫻桃對(duì)胎兒的發(fā)育也很有幫助。葡萄：葡萄里面含有豐富的鐵,、磷,、鈣、有機(jī)酸,、卵磷脂,、胡蘿卜素及維生素B1、C等,，如果孕婦有出血現(xiàn)象,，多吃葡萄還有安胎的作用，不僅如此還能改善孕期血色不足,、血壓偏低,、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等癥狀,。

西柚：西柚中富含天然葉酸,，這種元素不僅能使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高,，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血,，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重,。因此,，西柚也是孕期婦女首選。并且孕期隨著胎兒身體組織迅速成長(zhǎng),，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要,。柑橘：柑橘的種類分很多種，比如甜橙,、南橘,、無(wú)核蜜橘、柚子這些都是屬于柑橘類。他們共同的有點(diǎn)就是全部都是寶,。其汁富含檸檬酸,、氨基酸、碳水化合物,、脂肪,、多種維生素、 鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品,。但是,，柑橘好吃，不可多食,。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體無(wú)補(bǔ),，容易引起燥熱而使人上火,，發(fā)生口腔炎,、牙周炎,、咽喉炎等?；瘕埞喊俣劝倏浦杏忻枋?，火龍果是低脂肪、低熱量,、高纖維的熱帶水果,，食療、保健的效果都非常好,。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏,、減肥瘦身；花青素則抗氧化,、抗衰老,；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒,。