想想我當(dāng)初剛站樁的時候,，也是肩頸處酸痛難當(dāng)，后來加強(qiáng)意念放松這里,，這里松下來以后,，鎖骨下降，肩胛骨下落,，向兩邊展開,，此時就體會到后背“頭頂抻拔，尾錐下降,，左右展開的十字勁”?，F(xiàn)在你看我說的頭頭是道，但那個時候,，我純粹是傻站,，不想其他，我覺得我那時候長功夫是最快的,，而且練武講究“意到氣到”,，也就是你關(guān)注哪里哪里的功夫就長得越快,。比如你剛開始關(guān)注肩膀,，意念中想著肩膀放松，那么你肩膀放松的速度,，就會比身體其他的部位快,。那時我站樁站得肩膀酸痛，兩股顫顫,，為了過這一關(guān),，我就想著“松肩、松肩”,，重點關(guān)注肩部,，很快肩就松下來了，當(dāng)然這個意識不能太重,，想的模模糊糊,，有點就行了，否則意念太重會傷身的,。肩松下來以后,，感覺后背的力量傳上去了，就可以在站樁中體會后背的感覺的，將后背松下來,。所以過筋骨關(guān)的方法之二是：意念配合,。
　　回想當(dāng)時站樁，確實是累,、苦,，但我自己并不覺得苦，為什么呢,？因為我感覺這個苦有價值,，感覺身體有好的反映，所以練起來有樂趣,。站樁要站出生氣,，站出樂趣，有了這個感覺才算是上道了,，那個時候就不是人練拳了,，而是拳練人。如果沒有這個生氣,，那就不是站樁而是立了根電線桿子,。
　　以上講的這些，都是側(cè)重于筋骨的東西,，在站樁中還有神意方面的要領(lǐng)需要配合,，但這個東西不好講，因為每個人的情況都不同,，筋骨方面大家都差不多,，但精神意識方面的東西與每個人的心理素質(zhì)，脾氣秉性都有關(guān)系,，而且站樁的不同階段對神意有不同的要求,，必須由明白的老師根據(jù)每個弟子的實際情況去進(jìn)行具體的指導(dǎo)。“神而明之,，在乎其人”,，所以這里我就不談了。

站樁的時候,，腿部的負(fù)擔(dān)是很清晰的,，手指“撐”起來，也能夠保證肩膀和胳膊以及上背部的負(fù)擔(dān),，但是這畢竟是兩種負(fù)擔(dān),，應(yīng)該怎樣通過腰串聯(lián)起來呢？還是應(yīng)該“讓肩膀和手也參與站樁,，因為一體化了”,。我感覺應(yīng)該是前者，因為仔細(xì)分析所有的拳理，都一樣強(qiáng)調(diào)：在接觸敵人重心,，并且發(fā)力之前,，上半身是放松的，只有在接觸敵人重心,，并且發(fā)力的那個瞬間,，才形成一個“一體化發(fā)力”的形式，而在發(fā)力之前,，應(yīng)該是“下肢與腰腹一體化運(yùn)動,，保證運(yùn)動速度與變向速度以及穩(wěn)定性，上肢象風(fēng)中旗幟一樣,，或者說像是老虎和豹子的尾巴那樣,，隨著式子擺動”。　　
　　站樁應(yīng)該是兩種狀態(tài)都訓(xùn)練,，如果把上半身徹底放松,，就是那種只保持著筋骨連接穩(wěn)定性，任何肌肉力量都不施加的放松,，則是在訓(xùn)練發(fā)力之前的“肌肉一體化運(yùn)動”,，而正常情況下，應(yīng)該是在訓(xùn)練“發(fā)力瞬間”的“肌肉一體化運(yùn)動”,，那么,，手上應(yīng)該是有力量的，甚至于大概應(yīng)該與腿部負(fù)擔(dān)成比例的靜力收縮,，接近于手指俯臥撐的時候那種強(qiáng)度的“撐開”,，并且把這種力量試圖通過腰傳遞到下肢，這就形成了一個完整的發(fā)力瞬間模擬,，在這個時候追求的松,，應(yīng)該是什么形式的松呢,？

　　介紹完了樁功,，再給大家介紹一個類似的功法，叫做蹲墻功,！這個功法練起來有些難度,，不過對于功力的增長很有好處！
　　練法如下：面壁而立,，兩腳尖頂住墻壁,，然后下蹲！如果能蹲得下去再重新起來,，循環(huán)往復(fù),！看似簡單其實不然！因為如果你的腰腿襠勁配合不好，在下蹲的過程中墻壁會給你的膝蓋一個反推力把你推倒,，根本就蹲不下去,！這里有一個要領(lǐng)：一定要想象著頭頂有一根繩子吊著，下在上中求,，慢慢地就可以蹲下去了,！