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【真正的一個(gè)動(dòng)作瘦全身：四腳抬腿】全面瘦身,，修飾手臂,、腿和腹部。

蘭之道 2014-11-13

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【真正的一個(gè)動(dòng)作瘦全身：四腳抬腿】全面瘦身,，修飾手臂,、腿和腹部。動(dòng)作要點(diǎn)：1.四肢跪地,。2.慢慢地抬起右手臂并伸展左腿,，同時(shí)保持你的身體靜止。伸長(zhǎng)你的手臂與腿直到他們與地板平行,，用身體制造一條長(zhǎng)直線,。不要讓你的骨盆彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)。3.堅(jiān)持至力竭,，然后彎曲手臂與大腿回到開(kāi)始姿勢(shì),，換另一邊。

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來(lái)自：蘭之道 > 《體育休閑》

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