要減肥,，不一定要到健身房里面去揮汗如雨,，上班或飯后的散步也能讓你甩脂肪。如果你在散步的時(shí)候跟著以下動(dòng)作練上幾招,，再也不用擔(dān)心被人叫小胖妹啦,。

　　散步瘦身第一招

　　1、站姿,，深吸一口氣,，身體騰空向上跳起的同時(shí)，雙腿向后彎曲,，右手臂向前伸直，左手臂彎曲,。

　　瘦身點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)量極大,，瘦腿、瘦手臂,，對(duì)全身都有很好的鍛煉效果,。

　　散步瘦身第二招

　　2、站姿,，雙腳盡可能分開,，做跨步,，身體重心下移，右腿呈一條直線,，左腿膝蓋彎曲,；雙手叉腰間，深呼吸,，收腹挺胸,，保持姿勢(shì)5秒鐘，恢復(fù)初始位置,。重復(fù)多次,。

　　瘦身點(diǎn)：消除腿部、腹部多余脂肪,，緊實(shí)臀部肌肉,。

　　散步瘦身第三招

　　3、坐在椅子或石頭上,，雙手在腰部撐住上身,，收緊腹部，深呼吸,，身體重心后仰,，同時(shí)，盡力向上抬右腿,，保持姿勢(shì)幾秒鐘,。然后，換腿進(jìn)行,。重復(fù)多次,。

　　瘦身點(diǎn)：具有很好的瘦腿、瘦手臂的作用,，對(duì)塑造腰腹曲線也有幫助,。

　　散步瘦身第四招

　　4、雙腳分開站立,，雙手用力向上伸直,，十指相扣，深呼吸,，收腹挺胸,，身體盡力向右側(cè)伸展，保持幾秒鐘,。然后換側(cè)進(jìn)行,。

　　瘦身點(diǎn)：減去腰腹部多余的脂肪，塑造迷人性感的手臂。

　　散步瘦身第五招

　　5,、站立,，雙腳分開，雙手拿住礦泉水瓶向上舉起,，深呼吸,，雙膝蓋彎曲，身體重心下移,，保持姿勢(shì)幾秒鐘,。重復(fù)多次。

　　瘦身點(diǎn)：收緊臀部,，消除腿部,、手臂部位的贅肉。

　　散步瘦身第六招

　　6,、站姿,，將一只腿搭在欄桿上，十指相扣抱住頭部,，深呼吸,，挺胸收腹，身體盡力向右側(cè)伸展,，保持姿勢(shì)幾秒鐘,。然后換腿重復(fù)進(jìn)行。

　　瘦身點(diǎn)：減去腰腹部多余的贅肉,，纖細(xì)四肢,，拉升身體的柔韌性。

　　散步瘦身第七招

　　7,、身體站直,，雙手在腰后扶在欄桿上，雙手臂伸直,，支撐住身體重心,，挺胸收腹，頭部向后仰,，腳尖踮起,，深呼吸，保持姿勢(shì)幾秒鐘,。重復(fù)多次,。

　　瘦身點(diǎn)：纖細(xì)手臂，塑造腿部,、腹部迷人的曲線。