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鍛煉全身

 逐光飄葉 2014-11-08
 
鍛煉全身

身體素質較差的朋友可以適當照圖中方法鍛煉。這套運動包含12個項目,，只要約7分鐘,，就可以達到高強度體能訓練的要求標準。運動基本要求：1.每個動作要持續(xù)30秒,，次數為15～20次(可依個人情況調整),。2.每完成一個動作，必須休息10秒,，讓肌肉放松一下,，再進行下一組動作

一套運動鍛煉全身 - shengge - 我的博客

 

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