摘 要：嬰兒般柔嫩細膩的肌膚是每個女人都想擁有的,。隨著時間的流逝，皮膚的膠原蛋白也漸漸流失,，彈潤柔滑的皮膚不再有了,。外部的污染和輻射讓肌膚變得越來越干燥粗糙，看著鏡中滄桑的自己,，真的好懷念孩提時代的美肌啊,。為了讓肌膚變得光滑細嫩,，女人們不斷往臉上涂抹著各種化學品，有些只能短時的改善肌膚老化的代謝,。那么怎樣才能真正擁有光滑細嫩的肌膚呢?下面為大家介紹皮膚粗糙的原因和改善皮膚的方法,。

　　嬰兒般柔嫩細膩的肌膚是每個女人都想擁有的。隨著時間的流逝,，皮膚的膠原蛋白也漸漸流失,，彈潤柔滑的皮膚不再有了。外部的污染和輻射讓肌膚變得越來越干燥粗糙,，看著鏡中滄桑的自己,，真的好懷念孩提時代的美肌啊。為了讓肌膚變得光滑細嫩,，女人們不斷往臉上涂抹著各種化學品,，有些只能短時的改善肌膚老化的代謝。那么怎樣才能真正擁有光滑細嫩的肌膚呢?下面為大家介紹皮膚粗糙的原因和改善皮膚的方法,。

　　皮膚粗糙形成的原因

　　1,、當體內(nèi)的維生素A和B族維生素缺乏時易導致皮膚粗糙。 如果日常飲食中脂肪酸的攝入過少,、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素,、水分和油脂的攝取不足，從而導致皮膚粗糙,。

　　2,、皮膚水油平衡失控，若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整,，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維,，就很難恢復皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會變差,。

　　改善皮膚粗糙 光滑細致膚質(zhì)如新生兒

　　1,、微笑，女人最有效的護膚品

　　也許,，你早已知道負面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕后果：皮膚松弛干燥,、暗瘡叢生、失去光澤,、膚色暗淡,。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗,。

　　最近的研究表明,，皮膚的色澤度、潤澤度,、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān),，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用,。當你微笑時，腦內(nèi)就會分泌一種快樂多酚(Endorphin),，對于緩解人的痛苦,、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機制,，當肌膚感到你在微笑的時候,，自身對于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細胞,、促進膠原蛋白細胞生成方面的能力都大大增強,。所以，毫不奇怪,，為什么一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩,，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥,。

　　2,、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

　　如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食,。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子,，皮膚黯淡、多斑,、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題,，而是由內(nèi)因引起的。例如,，皮膚緊繃的同時,，可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了,，皮膚的主人很可能正受到壓力過大,、新陳代謝失衡的困擾。

　　從中醫(yī)理論來說,，從身體內(nèi)部進行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期,、有效的方法。皮膚干燥,、長斑,、出現(xiàn)細紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān),。所以,，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說，維生素E在蔬菜,、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高,。

　　3,、多喝水

　　你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法,。因為水具有促進體內(nèi)廢物排除的作用,，即使在寒冷的冬天，我們也應該堅持每天應用八到九杯水,，清潔你的身體和皮膚,，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。

　　4,、多果菜

　　維生素A,、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),，讓你的皮膚更細膩和白凈,。

　　5、好皮膚是運動出來的

　　其實,，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦!想要徹底的改善肌膚,，不能只靠涂抹護膚品，由根本做起,，令身體各機能都健康起來,，你的皮膚自然也會健健康康!

　　但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔,，令汗液和油脂分泌未能暢順排出,，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長,。第二,，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品,，以免出汗時造型產(chǎn)品流到面上,，阻塞及弄污毛孔。運動后,，切記洗面,，將汗、油脂及污垢徹底洗去,，之后你會發(fā)現(xiàn),，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈!

假如你熱愛戶外運動,，就要為肌膚做好防曬措施,。適度的陽光,，有助于調(diào)節(jié)并促進皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下,，會令肌膚過度干燥及提早老化,，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現(xiàn),。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作,。

　　6、睡好美容覺

　　皮膚的色澤,，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量,、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控于神經(jīng)體液內(nèi)泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié),，而睡眠對此起著導演的作用,。因此，睡眠是使人充滿青春活力,。消除疲勞,，振作精神， 容光煥發(fā)的因素,，也是治療某些神經(jīng)機能性疾病的手段,，同時還是療養(yǎng)、康復,、養(yǎng)顏,、保健 的基本途徑。只有充足和高質(zhì)量的睡眠,，才能有助于消除疲勞,、促進健康、護養(yǎng)皮膚,，展示充滿青春活力的美好容顏,。

　　7、保持臉部皮膚清潔

　　這同樣也是一個老說法,，但是我們要知道老說法通常是最有效的,。如果你是油性肌膚的話，請使用冷水洗臉之后用手拍干,，這樣能阻止油脂分泌旺盛和黑頭的產(chǎn)生,。

　　美容和深層清潔只需一個月1次。并不是頻繁地去美容院做護理才能擁有好皮膚,，相反過多的進行美容和深層清潔會破壞皮膚本身的平衡,。因此我們建議美容和深層清潔只需一個月1次就夠了。

　　8、卸妝

　　卸妝是每個MM清潔時不可缺少的一部分,。每天要往臉上涂各種化妝品,，如果卸妝不徹底，化妝品殘留臉上,，會堵塞毛孔,，后果之嚴重可想而知。徹底清潔皮膚,，徹底地卸妝，絕對是美容的根本,。

　　9,、注意補水

　　皮膚清潔干凈后，就要給她補充足量的水份和營養(yǎng),，這個步驟是很重要的,，缺水造成的水油失衡，干性皮膚容易起皮,，出現(xiàn)小皺紋,，油性皮膚就會冒小痘痘，毛孔粗大,，所以要拍足水,，直到感覺皮膚不吸收了才可以，不要吝嗇水,，畢竟女人的臉比票子要重要得多,。

　　給水份加蓋，鎖住水份和營養(yǎng),，如果不做這一步,，補足的水份和營養(yǎng)很快會蒸發(fā)流失，前期工作就白做了,，油性皮膚用保濕乳,，干性皮膚用保濕霜，這樣做幾天就會看到皮膚變得水嫩嫩的,，彈性十足,。

　　10、夜晚要保濕

　　夜晚是皮膚修復能力最強的時期,，因此我們要抓緊這段時間進行皮膚保養(yǎng),。在睡覺之前，洗干凈你的臉特別是喜歡化妝的女生則要徹底卸妝,，之后取滋潤效果好的保濕霜配合按摩的方式涂抹在臉上,。