說到減肥,，怎么可以不提水果呢?但是,，很多朋友會因為吃水果后總是感覺到餓而郁悶。其實,，有些水果不止能幫助我們達到減肥的目標還能讓我們吃了能飽腹,，對于這樣的水果，怎么可以不知道呢?

　　三種水果讓你變瘦

　　火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感

　　減肥功效：火龍果不僅含有豐富的營養(yǎng)成分,，還是一種低熱量,、高纖維的水果，經(jīng)常食用不僅有益健康,，還具有預防便秘的作用,，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,，當這種物質(zhì)與人體中的重金屬離子結合后,，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外,，有效控制體重,，是都市女性減肥養(yǎng)顏最理想的食品。

　　檸檬：果酸促進胃蠕動

　　減肥功效：檸檬含有豐富的維生素C,，是減肥和美容的圣品,，這是因為檸檬可以啟動身體中的自我凈化過程，讓身體中多余的脂肪被溶解掉,，同時還可以促進身體的新陳代謝,，清潔以及修復人體消化洗頭，讓消化系統(tǒng)更加健康,，從而調(diào)整吸收平衡,，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內(nèi)而是被消耗掉，從而達到減肥的目的,。

　　菠蘿：維生素,、礦物質(zhì)加速脂肪溶解

　　減肥功效：菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質(zhì),，更是具有神奇效果的減肥水果,，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素,，可以分解蛋白質(zhì),，酸解脂肪，讓體內(nèi)的蛋白質(zhì)被迅速消化,，從而減肥人體中脂肪的吸收,，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便秘的問題,，對于減肥來說有著超有效的作用,。

　　減肥需警惕的3大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥

　　仰臥起坐屬于肌肉訓練,，而不是燃燒脂肪的有氧運動,。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉,，但是并不會使贅肉減少,。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪,。此外,，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷,。

　　轉呼啦圈既不是肌肉運動,，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用,。

　　誤區(qū)二：減肥藥可以成功減肥

　　減肥藥的確可以減肥,。通過運動和節(jié)食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是,，必須以運動和節(jié)食為前提,。

　　值得注意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥,。人們在藥物的作用下,，食欲不振，體重減輕,。但是一旦停止吃藥,，便又會反彈,。于是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往,，身體就會產(chǎn)生抗體,，減肥藥也起不了作用了。

　　誤區(qū)三：只吃一種食物能減肥

　　支持一種零食也是可以減肥的,，并不是吃的少,，而是吃的太單一，所以導致營養(yǎng)不全面,。但是營養(yǎng)不全面也是會導致問題的,。

　　而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加,。因此,，只吃一種食物雖然使體重在短時間內(nèi)減輕，卻會導致營養(yǎng)不良,，危害健康,，不值得提倡。