【導(dǎo)讀】鈣是人體最重要的一個(gè)部分,，缺少鈣質(zhì)對(duì)人體的影響很大,，引起腦筋遲鈍、煩燥不安,、意識(shí)喪失,、心臟功能失調(diào)、無法供應(yīng)身體的血液等等,，嚴(yán)重時(shí)心跳甚至?xí)Ｖ埂?strong>那么平時(shí)補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?下面就跟小編來一起看看吧,。

臍橙

柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富，但是這些水果當(dāng)中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了,，每個(gè)臍橙中含有的鈣含量達(dá)到60毫克,，五個(gè)臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。

芝麻

小小芝麻,，不僅有補(bǔ)血明目,、益肝養(yǎng)發(fā)、保養(yǎng)皮膚和強(qiáng)健身體的功效,，還能促進(jìn)骨骼健康,。28克芝麻中就含有280毫克鈣質(zhì)，幾乎與一杯牛奶的含鈣量相當(dāng),。

補(bǔ)鈣的食物有哪些 3類食物助你補(bǔ)鈣

杏仁

28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì),，100克杏仁的含鈣量就相當(dāng)于一杯牛奶,。每天一小把杏仁,，不僅可以降血糖，促進(jìn)減肥,，降低膽固醇,，也是補(bǔ)鈣的良好來源。但是一次不要吃太多,，以防攝入過多熱量和脂肪,。

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