隨著秋天的到來(lái)，一早一晚的溫度差以及涼爽的秋風(fēng)帶來(lái)了干燥的氣候,，這讓我們的呼吸系統(tǒng),，尤其的肺部多有不適出現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,，肺居胸腔,，在諸臟腑中，其位最高,，故稱“華蓋”,。非也嬌嫩，不耐寒熱,，易被邪侵,，故又稱“嬌臟”。依據(jù)中醫(yī)五行理論認(rèn)為,，分屬于金,，主秋氣，肺與秋同屬于五行之金,。時(shí)令至秋,，草木皆凋。人體肺臟主清肅下行,，為陽(yáng)中之陰,，同氣相求，故與秋天相應(yīng),。

　　指導(dǎo)專家 廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任,、主任中醫(yī)師 陳寧

　　記者 朱志安 通訊員 金小洣

　　廣東省第二中醫(yī)院呼吸科主任、主任中醫(yī)師陳寧表示,，肺與秋季相應(yīng),，肺喜潤(rùn)惡燥，秋燥之氣與肺喜潤(rùn)之性相違,，所以秋燥之氣最易傷肺,。支氣管炎、支氣管哮喘,、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末時(shí)復(fù)發(fā),。應(yīng)季保健，才能適應(yīng)季節(jié)的變化,，安度金秋,，重在養(yǎng)肺。

　　1,、懂得大呼吸

　　俗話說(shuō)“人活一口氣”,，所以養(yǎng)肺是第一要義就是要會(huì)呼吸,，病情時(shí)大呼吸，以起到平衡陰陽(yáng),，呼吸精氣的作用,。

　　2、笑的運(yùn)動(dòng)

　　陳主任表示,，笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大,，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,，解除胸悶，消除疲勞,，恢復(fù)體力,。特別是清晨鍛煉，若能開(kāi)懷大笑,，可使肺吸入足量的清新空氣,，呼出廢氣，加快血液循環(huán),，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和。

　　3,、冷水鍛煉

　　到了秋天,，應(yīng)該“早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽”,。中醫(yī)認(rèn)為,，早睡早起，養(yǎng)神寧志,，聞雞起舞,，堅(jiān)持早練，使肺氣清,，外邪則不易侵入,。陳寧主任強(qiáng)調(diào)，適當(dāng)秋凍可提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,，改善心肺功能,，從而提高呼吸道和肺部的耐寒抗病能力。秋凍訓(xùn)練除少穿衣服外,，還有“冷水鍛煉法”,，即從初秋起就用冷水洗臉、冷水擦浴,，并持之以恒,。

　　4、調(diào)節(jié)津液

　　陳主任指出，補(bǔ)水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié),。當(dāng)然,，秋季飲水有一定的技巧，即一次不宜大量快速地飲水,，要緩慢多次少量飲用,，最好在清晨鍛煉之前和晚上就寢前各飲水200毫升，白天兩餐之間可飲800毫升左右,。還有通過(guò)吐納吞津來(lái)調(diào)節(jié)津液,，方法：在深呼吸的同時(shí)，配合手足屈伸,、腰背俯仰,、頭頸伸縮等運(yùn)動(dòng)，就是所謂的導(dǎo)引,。另外用舌頭攪拌舌下廉泉穴涌出的津液,，徐徐咽下即可。

　　5,、白色食物最潤(rùn)肺

　　煩躁最易犯肺傷津,，使人出現(xiàn)咽干鼻燥、干咳聲嘶,、皮膚枯澀等癥狀,。故秋季宜多選食一些生津潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清燥的食物,。而白色的食物是對(duì)應(yīng)肺臟的,，因此在秋季多吃白色食物做成的食療方，是秋季養(yǎng)生的必備之選,。

　　陳主任推薦了以下三款養(yǎng)肺食療：

　　百合梨湯 梨1個(gè),，百合、麥冬各10克,，胖大海5枚,。將梨洗凈切塊與百合、麥冬,、胖大海同煮,，待梨八成熟時(shí)加冰糖，吃梨飲湯,。

　　木耳粥 黑木耳5克,，大棗10克，粳米100克,，冰糖25克,，將黑木耳（或銀耳）放入溫水中泡發(fā),，擇去蒂，除去雜質(zhì),，撕成絲,，放入鍋內(nèi)；將粳米淘洗干凈,，放入鍋內(nèi),；大棗洗凈，放入鍋內(nèi),，加水1200毫升,。將鍋置武火上燒開(kāi)，移文火上燉熬,，黑木耳（或銀耳）熟透,，粳米成粥后，加入糖汁即成,。常服有效,。功效：滋陰潤(rùn)肺。適用于肺陰虛勞咳嗽,，咯血,，氣喘等癥。

　　山藥百合燉兔肉 山藥,、百合各30克,，兔肉200~300克，生姜,、鹽等調(diào)味品適量。先將兔肉洗凈,，切成小塊,，然后與淮山藥、百合及適量調(diào)味品同放入燉盅內(nèi),，隔水燉1小時(shí)即可,。此方潤(rùn)肺止咳、清心安神,、補(bǔ)腎固精,、潤(rùn)腸通便。適用于因肺脾腎不足引起的食少便溏,，肺熱咳嗽,，虛勞咳嗽，慢性氣管炎,，及老年性糖尿病,，婦女更年期綜合征,。