秋天剛剛到來(lái)，天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,，尤其是最近這幾天,，涼爽的天氣很舒適,，告別夏季的炎熱的天氣，食欲也跟著上升,，但要保持身材的女性應(yīng)該注意了,，要合理飲食才可以長(zhǎng)久保持好身材。下面小編給大家推薦幾款瘦身的美食吧,。

　　1,、大麥茶

　　大麥茶，含有人體所需的多種微量元素,、氨基酸,、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低,，大麥茶能去除脂肪,，解油膩、助消化,，益氣健胃,。此外，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,，使人輕松、減肥,，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān),。

　　2、山楂

　　山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,，起到消食積,、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著,。它還有降血脂及血壓的作用,，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　3,、木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素,，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,，更可分解脂肪,，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,，縮小肥大細(xì)胞,，促進(jìn)新陳代謝,，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的,。此外,，還有治療腸胃炎、消化不良,、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用,。

　　4、紅薯

　　紅薯纖維質(zhì)松軟,，最容易被人體消化,，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感,，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯,、紅薯粥,、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用,。紅薯的熱量是很低的,，大約只有同等分量饅頭的一半多。

　　5,、蘿卜和黑木耳

　　蘿卜含有辛辣成分芥子油,，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,，從而防止肥胖,，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘,，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出,。