導(dǎo)語：快速瘦腿，是很多MM存在的瘦身難題,。除了運動,，還可以搭配一些瘦腿食物，這些高纖維,、利水的食物可以幫你更快速的瘦腿,。下面小編就來告訴你，16種非吃不可的瘦腿食品,，排除水腫,，拯救肥胖的下半身。(文章來源：愛美網(wǎng))

　　1,、海苔

海苔

　　海藻類食品富含維生素A,、B1、B2及礦物質(zhì)和纖維素,，對調(diào)節(jié)體液的平衡好處多多,，纖細(xì)玉腿千萬不能沒有它。

　　2,、芝麻

　　芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E,、B1、鈣質(zhì)外,，特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分,，可去除附在血管壁上的膽固醇，可預(yù)防靜脈曲張喔,！

　　3,、香蕉

香蕉

　　卡路里有點高的香蕉，是減肥美眉最好的代餐,；富含鉀質(zhì),，但是脂肪與鈉含量卻超低，絕對負(fù)荷雕塑完美下半身的營養(yǎng)需求,。

　　4,、蘋果

　　蘋果所含的鈣質(zhì)比一般水果多，有助于代謝體內(nèi)多余鹽分及熱量,，防止水腫及下半身肥胖,。

　　5、紅豆

　　紅豆含“石堿酸”成分,，可增加腸胃蠕動,，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫,。另含有纖維素,，幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,，瘦臀效果極佳,。　

　　6,、木瓜

木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素,、番瓜素，可幫助分解脂肪,，減低胃腸的工作量,，讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。

　　7、西瓜

西瓜

　　西瓜擁有利尿功能極佳的“基酸檸檬黃素”,，可使鹽分順利隨尿液排出,；此外，跟香蕉一樣,，它的鉀含量不少,，不要小看它對雙腿的修飾能力。

　　8,、雞蛋

　　富含維生素A,，讓你有滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除脂肪,；其他像是磷,、鐵、維生素B1,、煙堿酸等營養(yǎng)素,，對去除下半身的贅肉，效果一級棒,。

　　9,、葡萄柚

葡萄柚

　　葡萄柚中獨特的“枸杞酸”成分，可使身體的新陳代謝更順暢,，卡路里低,，含鉀量卻是水果中的前幾名。

　　10,、芹菜

　　含有大量的膠質(zhì)性碳,、鈣，易于被人體吸收,，對于修長下半身,，有很大的幫助，此外,，芹菜有充沛的鉀,，可預(yù)防下半身浮腫。

　　11,、蒟蒻

　　零脂肪的蒟蒻,，含0.1%的蛋白質(zhì)、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣,，可以使下腹部淋巴腺流通順暢,，防止腿部變得軟軟胖胖。

　　12,、菠菜

菠菜

　　多吃菠菜可以幫助血液回流更為活絡(luò),，新鮮的養(yǎng)分和氧氣才得以順利的送到雙腿,，恢復(fù)腿部元氣。怕腿部肌膚干燥,、提早出現(xiàn)皺紋,，一定要多吃菠菜喔！

　　13,、花生

　　花生素來有“維生素B2國王”封號,，除了豐富維生素B2,、煙堿酸外,，花生的蛋白質(zhì)含量也高，對美臀也有很好的改善效果,。

　　14,、奇異果

奇異果

　　奇異果富含維生素C眾所皆知，此外它的纖維素含量也相當(dāng)豐富,，容易讓身體產(chǎn)生飽足感,。水果纖維能加速分解者和覅昂酸素，避免多余的脂肪讓下半身變形,。

　　15,、番茄

番茄

　　具有利尿去除酸痛的功效，需要長時間站立的美女,，可以多吃番茄去除下半身疲勞,。

　　16、薏仁

　　薏仁的消水腫功效可謂一流,，但薏仁屬于淀粉類食物,，應(yīng)適量食用。