怎樣讓自己的心理更舒適呢,？我們不僅要時刻保持心靈樂觀向上的天性，還要適時清理心理垃圾,，才能讓自己一直過得舒適,。下面將介紹幾個好方法，在享受當中不知不覺的清除郁悶之氣,，留下神清氣爽的自己吧。

1,、學會留心

活在當下,，與其擔心明天要做的事，還不如更加關注當下,。

2,、大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌,。

3 休息睡覺

每天睡個午覺,，或是晚上8點鐘就帶著一本好書到床上，閱讀一小時,，然后關燈睡覺,。

4、消除雜亂

試想,，如果你的桌面上堆滿報紙雜志,、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西,，而且信用卡已嚴重超支,，那么你想要認真思考、深呼吸甚至是簡單的放松,，恐怕都不太可能吧,？打掃、擦拭,、清洗這類重復性的勞動,，也可以讓你沉下心來認真地思考，只要你專注你現在正在做的事,。

5,、列張清單

想要整理思緒、平復心態(tài),，最好的辦法就是寫下你要做的事,。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感,。

6,、只做一件事

杜克大學醫(yī)學心理學教授愛德華？蘇亞雷斯博士發(fā)現,，那些進行多種工作的人更容易得高血壓,。請記住這個發(fā)現，不要再邊打電話邊疊衣服或是整理廚房了,，找一張舒服的椅子坐下來,，一心一意地打電話吧。

7,、不看新聞

嘗試做到在一周的時間內不讀報紙,、不看電視、不上網,，與新聞隔絕,，從媒體帶來的痛苦中抽離,。用看新聞的時間出去散散步，做做冥想,，或是寫寫日記,。

8、去安靜的地方

圖書館,、博物館,、花園都是能給你帶來平和寧靜的“小島”。你可以試著在家的附近找個安靜的地方,，作為你的秘密“據點”,。

9、做志愿者

一項研究發(fā)現,，做志愿者可以改進人們健康的6個方面：快樂,、生活滿意度、自信,、對生活的支配感,、身體健康以及情緒。

10,、有親近的人

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發(fā)現,，有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平,、血糖新陳代謝以及抗壓荷爾蒙水平,。

“積極的心理對身心健康的良好作用是任何藥物和補品都不能代替的，消極的心理對健康的危害不亞于細菌和病毒,?！?/p>