| 1.暢所欲言 當(dāng)有什么事煩惱你的時候,，應(yīng)該說出來,，不要存在心里。把你的煩惱向你值得信賴的,、頭腦冷靜的人傾訴：你的父親或母親,、丈夫或妻子、摯友老師,、學(xué)校輔導(dǎo)員等等,。 2.暫時避開 當(dāng)事情不順利時，你暫時避開一下,，去看看電影或一本書,，或做做游戲，或去隨便走走,，改變環(huán)境,，這一切能使你感到松弛。強(qiáng)使你自己“保持原來的情況,，忍受下去”,，無非是做自我懲罰。當(dāng)你的情緒趨于鎮(zhèn)靜,，而且當(dāng)你和其他相關(guān)的人均處于良好的狀態(tài)可以解決問題時,，你再準(zhǔn)備回來，著手解決你的問題,。 3.改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣 如果你感到想要罵激怒你的某個人,，你應(yīng)該盡量克制一會，然后把它拖到明天,，同時將抑制下來的精力去做一些有意義的事情,。例如做一些諸如園藝,、清潔、木工等工作,，或者是打一場球或散步,，以平息自己的怒氣。 4.謙讓 如果你覺得自己經(jīng)常與人爭爭吵吵,，就要考慮,，自己是否過分主觀和固執(zhí)。要知道,，這類爭爭吵吵將對周圍的親人,，特別對孩子的行為會帶來不良的影響。你可以堅持自己的正確的東西,，但是靜靜地去做,，給自己留有余地，因為你也可能是錯誤的,。即使你是絕對正確的話,，你也可按照自己的方式稍做謙讓。你這樣做了以后,，通常會發(fā)覺別人也會這樣做的,。 5.為他人做些事情 如果你一直感到自我煩惱，試一試為他人做些事情,，你會發(fā)覺,，這將使人的煩惱轉(zhuǎn)化為精力，而且使你產(chǎn)生一種做了好事的愉快感,。 6.一次只做一件事 在緊張狀態(tài)下的人,，連正常的工作量有時都擔(dān)當(dāng)不起。工作量顯得是如此繁重,，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此,。最可靠的辦法是，先做最迫切的事,，把全部精力都投入其中,，一次只能做一件，把其余的事暫且擱到一邊,。一旦你做好了,，你會發(fā)現(xiàn)事情根本不那么可怕。你做了這些事以后,，其余的做起來容易得多了,。 7.避開“超人”的沖動 有些人對自己的期望太大，經(jīng)常處在擔(dān)心和憂郁的情況下,，因為他們害怕達(dá)不到目標(biāo),，他們對任何食物都要求盡善盡美,，這種想法雖然極好，可是,，容易走向失敗的道路,。沒有一個人是能把所有的事都做得完美無缺的。首先要判斷哪些事你做得成,，然后把主要精力投入其中,，盡你最大的努力和能力去做。做不到時,，則不要勉為其難,。 8.對人的批評要從寬 有些人對別人期望太高,，當(dāng)別人達(dá)不到他們的期望時,，便感到灰心、失望,?！皠e人”可能是妻子、丈夫,，或是他們要按照主觀愿望培養(yǎng)的孩子,。對自己親戚的短處感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望,。不要去苛求別人的行為,，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，并協(xié)助把優(yōu)點發(fā)揚(yáng),。這不僅使你獲得滿足,，而且使你對自己的看法更趨正確。 9.給別人可以超前的機(jī)會 當(dāng)人們處于激動而緊張的情況時,，他們總是想“取勝得第一”,，而把別人的勸告拋開，盡管事情小得像在公路上駕車超前一樣,。如果我們都如此想——而且大多數(shù)人都如此做——那么,，任何事情都變成了一場賽跑。其實,，用不著這樣去做,。競爭有感染性。你給別人可以超前的機(jī)會,，不會妨礙自己的前途,；如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產(chǎn)成阻礙,。 10.使自己變得“有用” 很多人有這樣的感覺：認(rèn)為自己“被忽視”,，被人看不起,，被拋在一邊。實際上這不過是自己的想象,，別人正渴望你首先做出表現(xiàn),。可能是自己而不是別人看不起你,。你不要退縮,，不要避開，而應(yīng)該繼續(xù)把自己變成得有用——你要做出一些主動表示,，而不要等到別人向你提出要求 |
|
|
