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19世紀法國名醫(yī)卡薩尼斯說過一句話:“人與動脈同壽”,也有人形象地把血管比作“生命的蠟燭”,這些都說明了壽命與血管健康的密切關(guān)系。下面來看看讓血管健康常駐的生活好習慣,。
飲食上要控糖,。專家指出,日常飲食中要減少碳水化合物的攝取。碳水化合物分解的糖分能被人體迅速吸收,令血糖值急升,導致胰島素過度分泌,。而胰島素具有把糖分轉(zhuǎn)化成甘油三酯的特性,從而會使血液變黏稠,。
注意進食順序。正確的進食順序是先吃蔬菜,、海藻類,、蘑菇等熱量少、消化需要一定時間的食物,。每口食物咀嚼30次以上然后咽下,能在血糖值上升前就有飽腹感,；隨后再吃主食和肉類,就能防止血糖值上升過快以及熱量攝取過量。
增強血管功能運動,。專家表示,包括類似原地踏步的慢跑等有氧運動,慢慢舒展肌肉,、關(guān)節(jié)的柔軟體操、輕微的肌力鍛煉等活動,猶如給硬邦邦的面團摻水一樣使肌肉柔軟,可改善血液循環(huán),抑制交感神經(jīng)活動,使人鎮(zhèn)靜,。
精神放松,。突然的精神壓力可能引起血管內(nèi)皮功能障礙,內(nèi)皮功能障礙使血管的擴張能力受損,最后導致血管不能隨血液需求的變化而調(diào)整其功能,增加了心臟事件的發(fā)生。
常吃避孕藥的人,每年要查血管,。雖然服避孕藥出現(xiàn)靜脈血栓的風險并不是很高,約為千分之一,但仍要警惕其風險,患者最好每年查查下肢血管,。
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