導(dǎo)語：“黑暗中看手機(jī)易失明,？”網(wǎng)上的這條消息,，無疑讓很多習(xí)慣在關(guān)燈后繼續(xù)看手機(jī)、玩游戲的人大吃一驚,。 這種說法是真的嗎,？

1.網(wǎng)友：慧慧 31歲 品牌公關(guān)

朋友圈都說手機(jī)強(qiáng)光在黑暗中直射眼睛,，會得黃斑病。

微信圈里有帖子稱：“人眼睛中有一塊很重要的區(qū)域叫做黃斑區(qū),，而手機(jī)強(qiáng)光在黑暗中直射眼睛30分鐘以上,，就會造成眼睛黃斑部病變，導(dǎo)致視力急劇惡化,，患上不可逆的黃斑病,。”我覺得這種說法很有道理,，我就有睡前看手機(jī)的習(xí)慣,，現(xiàn)在差不多過了一年，每天起來都感覺眼睛酸酸的,，很不舒服,，有時候看東西也是模糊的。我想,，這就是得了黃斑病吧,！

2.網(wǎng)友：十塊 36歲 公司主管

這種說法夸張了，我每天晚上都摸黑看手機(jī),，現(xiàn)在視力依然非常好,。

平時工作忙得不可開交，只有晚上睡前才有時間用手機(jī)看會兒新聞,。久而久之,，這就成為了我的一個雷打不動的習(xí)慣。現(xiàn)在已經(jīng)有3年了吧,，每天晚上都是如此,，也沒見我的眼睛有什么異樣啊,！現(xiàn)在我出門上班連眼鏡都不用帶,，看的可清楚呢！

熄燈后長時間玩手機(jī)容易造成眼睛“視疲勞”

北京市眼科研究所防盲辦,、同仁醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師 楊曉慧

1,、熄燈后長時間玩手機(jī)容易造成眼睛“視疲勞”，與導(dǎo)致黃斑病或眼睛失明的結(jié)果,，并不存在因果關(guān)系,。

北京市眼科研究所防盲辦、同仁醫(yī)院眼科中心副主任醫(yī)師楊曉慧表示,，熄燈后長時間玩手機(jī)容易造成眼睛“視疲勞”,，與導(dǎo)致眼睛失明的結(jié)果，并不存在因果關(guān)系,。

熄燈后看手機(jī)和平板電腦屏幕,，黑暗中人的瞳孔是放大的,。因此，進(jìn)入眼底的亮光就會大一些,。這些亮光確實對眼睛有一定刺激,，能產(chǎn)生眩光，嚴(yán)格地來說,，容易造成“視疲勞”,。但是，熄燈看手機(jī)與導(dǎo)致眼睛黃斑病,，包括造成眼睛近視,，并沒有因果關(guān)系，目前沒有大量相關(guān)的科學(xué)數(shù)據(jù)證實,。

2,、黃斑病并非癌癥，也不一定會導(dǎo)致失明,。

據(jù)了解,，眼睛的黃斑病多是老年人出現(xiàn)的一種退行性疾病，分干,、濕兩種情況,，過分的強(qiáng)光會對黃斑病有影響。

黃斑變性并非癌癥,，黃斑變性早期最明顯癥狀是患眼無痛性視力下降,，看近看遠(yuǎn)都模糊，尤其對門框,、窗戶等有直線的格狀圖像產(chǎn)生視物變形,，或視野中心有黑影、閃光感等,。黃斑變性通常有兩種類型：干性黃斑變性：占總發(fā)病率的90%,，濕性黃斑變性：占總發(fā)病率的10%。傳言中說黃斑變性是眼癌,，眼科專家表示，黃斑變性并非癌癥,，也不一定會導(dǎo)致失明,。

3、為了避免“視疲勞”,，人們看手機(jī)和平板電腦時,，最好開一盞小背景燈。

為了避免“視疲勞”,，楊曉慧建議,，人們看手機(jī)和平板電腦時,，即使關(guān)閉大燈了，也最好開一盞小背景燈,，比如小夜燈,、小壁燈等，減少亮光對眼睛的刺激,。

手機(jī)的亮光屬于強(qiáng)光嗎,？

4、那么手機(jī)的亮光屬于強(qiáng)光嗎,？

雖然直射強(qiáng)光對眼睛有害,，不過手機(jī)的光很難說是強(qiáng)光。手機(jī)和平板電腦的屏幕亮光,，相比太陽光,，并沒那么強(qiáng)烈。

5,、吃什么對眼睛好,？五種養(yǎng)生食物對抗常見眼病。

（1）經(jīng)常用眼的人,，應(yīng)多吃一些黃色的玉米,。

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化,、受損而遭到破壞的時候,，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降,，甚至?xí)?dǎo)致失明,。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線,，保持黃斑的健康,。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有,。所以,，出租車司機(jī)、中小學(xué)生,、編輯,、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米,。

（2）眼睛干澀吃薺菜,。

薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C,，鈣,、鐵含量也較高,。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對較低,，所以薺菜中的鈣,、鐵等物質(zhì)相對也更易被人體吸收。

（3）眼睛疲勞吃甘薯,。

人到了一定的年齡,，眼睛就會容易疲勞，有時會感到疼痛,、睜不開眼,，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”,，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟,、腎臟衰退和老化的信號,。因此，要提高眼睛的機(jī)能,，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù),。

甘薯可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析,，甘薯含有豐富的食物纖維,、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種,，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷,。

（4）多吃菠菜眼睛“亮”。

眼睛是人體最辛苦的器官之一,，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞,、衰老的眼睛也需要通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)。近日,，英國曼徹斯特大學(xué)的一項研究證實,，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效,。

而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此,。它富含鉀、鈣和鎂元素,，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視,。人們都了解,，缺鈣的人眼球彈性差,，眼軸容易拉長。

（5）蛋黃越黃對眼睛健康越好,。

蛋含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪、卵黃素,、卵磷脂,、維生素和鐵、鈣,、鉀,、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼,、蛋黃,、蛋白和蛋系帶等部分所組成， 分別具有不同的營養(yǎng)價值,，其中蛋黃營養(yǎng)價值最高的,。

人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”,，里面的黃色營養(yǎng)來源,，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的傷害,，延緩眼睛的老化,，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。