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當(dāng)生活遇到這樣 那樣的問(wèn)題,，有的人可以正確對(duì)待，有的人則不行,，長(zhǎng)此以往,，很容易形成心理障礙，不僅不能解決問(wèn)題,，反而使自己的身心健康受到威脅,。那么，如何克服心理障礙呢,？下面我們就來(lái)一起了解一下,。 在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異常現(xiàn)象,，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài),。例如，當(dāng)人們?cè)庥鲋卮蟠煺蹠r(shí)會(huì)表現(xiàn)出情緒焦慮,、恐懼或者抑郁,，有的表現(xiàn)沮喪、退縮,、自暴自棄,，或者表現(xiàn)憤怒甚至沖動(dòng)報(bào)復(fù)。往往是過(guò)度應(yīng)用防衛(wèi)機(jī)制來(lái)自我保護(hù),，且表現(xiàn)出一系列適應(yīng)不良的行為,。如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適或從中解脫出來(lái)易導(dǎo)致精神疾病的產(chǎn)生。 ,，或心理性的應(yīng)激性心理障礙,。就其發(fā)生的過(guò)程而言，這兩者無(wú)法絕然分開(kāi),。但從應(yīng)激綜合征的臨床表現(xiàn)中觀察,，它們又各有所側(cè)重，后者的癥狀主要是精神神經(jīng)反應(yīng),、心理功能障礙,。 社會(huì)文化環(huán)境影響為其二;個(gè)體人格特點(diǎn)、教育程度,、智力水平,、信念等形成個(gè)體易感性的差異為其三。 里含有六種行之有效的方法,。 一,，精神勝利發(fā),。在你事業(yè)，愛(ài)情,，婚姻不盡人意時(shí),，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí),，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí),，你不妨用阿Q精神調(diào)適一下失衡的心理。 二,，難得糊頭法,。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)網(wǎng)。在一些非原則性問(wèn)題上"糊涂"一下,，以恬淡平和的心境對(duì)待各種緊張事件,。 三，隨遇而安法,。每個(gè)人都會(huì)遇到不愉快的事件,，生老病死、天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至,，用恬淡的,、隨遇而安的心境去對(duì)待，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地,。 四,，幽默人生法，當(dāng)人受到挫折或?qū)擂尉o張的境況時(shí),，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡,。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑,，使沉重的心境變得豁達(dá)、開(kāi)朗,。 五,，宣泄積郁法，宣泄是人一種正常的心理和生理需要,。悲傷憂郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴,，或進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境,。 六,，音樂(lè)冥想法，當(dāng)你出現(xiàn)焦慮,，抑郁,，緊張等不良情緒時(shí),，不妨試著去做一次心里按摩—— 音樂(lè)冥想 |
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