法制晚報(bào)訊

　　“春困,，秋乏,，夏打盹”。

　　處暑節(jié)氣過后,，秋乏的明顯感覺是白天無精打采,，晚上輾轉(zhuǎn)難眠。這種“秋乏”現(xiàn)象的生理變化是讓人體盡快適應(yīng)自然環(huán)境的生理調(diào)節(jié),，另一方面由于三伏的高溫,、高濕、低氣壓天氣，已使儲(chǔ)備的體能消耗透支,。

　　滋陰潤(rùn)燥 清熱安神

　　多吃滋陰潤(rùn)燥食物,，避免燥邪損傷，如淡茶,、果汁,、牛奶；

　　多吃維生素高的蔬果,，如冬瓜,、南瓜、番茄,、甘蔗,、梨、蘋果,、香蕉等,；

　　養(yǎng)陰生津、益氣保健,，如蓮子,、百合、銀耳,、玉竹,、石斛、蜂蜜,、豆類和芝麻,；

　　多吃橘子、山楂,、海棠等酸性食物,，保肝養(yǎng)肺；

　　少吃或不吃煎炸食物,，以免加重秋燥的癥狀,。

　　荷花蓮藕

　　潤(rùn)肺降濁

　　沙參蓮子早餐粥

　　（即用北沙參20克,、蓮子30克,、粳米50克、北五味子20克,、枸杞子30克,、冰糖適量），清暑降濁,，養(yǎng)心安神,。

　　荷葉冬瓜湯

　　（新鮮荷葉1張、冬瓜2500克,、茯苓30克,、玉竹50克、玉米須一把,、薏米1兩,、陳皮1塊、麥冬30克）,，熬湯代茶,，潤(rùn)肺除燥，降壓解煩,。

　　養(yǎng)生顧問/張宸銘