（秋季養(yǎng)生）飲食的注意事項......

Zhcx123 2014-08-27

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吃綠葉菜的好處---超出很多人的想象！

一,、秋季宜多飲水。秋天空氣濕度小,，風(fēng)力大,，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥,，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象,；因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡,，防治皮膚干燥,。

二、多吃新鮮蔬菜,、水果,；能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,，起到清火解毒的效果,。如梨有生津止渴，止咳化痰,、清熱降火,、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,；甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用,，含有豐富的營養(yǎng)成分；菠菜含有豐富的核黃素,，有防止口角潰瘍,、唇炎、舌炎,、皮炎的作用,。

三,、多吃豆類等高蛋白植物性食物,，少吃油膩厚味,。飲食上要盡可能少食用蔥、姜,、蒜,、韭、椒等辛味之品,，不宜多吃燒烤,，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物,，如魚,、瘦肉、禽蛋,、乳品,、豆類、鴨肉,、雞肉等食物,。

四,、由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化,，飲食特別注意不要過于生冷,，以免造成腸胃消化不良。每餐進(jìn)食宜簡不宜繁,，每餐吃品種繁多的食物,，不易消化，容易導(dǎo)致胃病,。也可多吃一些帶有溫補(bǔ)性的牛,、養(yǎng)、狗肉之類,，以溫補(bǔ)血氣,、增強(qiáng)體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑,、養(yǎng)顏護(hù)膚的效果,。

五、燥是秋季的主氣，肺易被傷,，進(jìn)補(bǔ)時應(yīng)注意潤補(bǔ),，即養(yǎng)陰、生津,、潤肺,。補(bǔ)肺潤燥，要多用芝麻,、蜂蜜,、水果、百合,、芝麻,、核桃、糯米,、銀耳、蜂蜜,、甘蔗等柔軟,、含水分較多的甘潤食物。另外,，蜂王漿是最好的天然保健品,，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥,，還能使秋季皮膚潤滑,。

六、由于秋季氣候宜人,，食物豐富,，要注意避免進(jìn)食過多，不能放縱食欲,，大吃大喝,。

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