常聽人說：每天晨起搓搓臉,、搓搓手、搓搓全身,，這一天都感覺特別舒服,。這里提到的“搓”，在中醫(yī)按摩推拿中,，屬于摩、推,、擦法范疇,，就是用手在體表施加少許壓力，進(jìn)行單方向,、往返,、或環(huán)轉(zhuǎn)的活動。經(jīng)常搓一搓，可舒筋通絡(luò),、活血化瘀,、預(yù)防疾病，是非常好的身體“雞湯”,。

　　搓前額醒神志,。將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓,，每天30-50下,。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn),，早上醒來后操作更好,。

　　搓鼻翼防感冒。兩手食指從眉頭正中開始,，順著鼻梁推下來再搓上去,，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好,。此法可加快鼻部的血液循環(huán),，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎,。

　　搓兩耳聽力好,。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳,，上下方向往返推搓,，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位,，不但能聰耳醒神,，還能強身健體。

　　搓胸脅調(diào)情緒,。將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋,，做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下,，每天可以多做幾次,。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志,，調(diào)暢情緒,。

　　搓肚子理腸道。將手掌輕放于胃脘部,，做順時針或者逆時針的推摩,。此法順時針操作可以促進(jìn)排便,，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,，促進(jìn)睡眠,。

　　搓后腰暖腎臟。將兩手手掌輕按后腰,，指尖朝下,，做往返的摩擦，時間5-10分鐘,，將腰部擦熱為止,。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預(yù)防腰酸腰痛,。

　　搓手足免疫強,。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴,，強壯身體,。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力,，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病,。