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如果這個(gè)視頻鏈接打不開(kāi),，你們可以到網(wǎng)上搜索,，然后在家跳，每天完成了的姐妹們就一起來(lái)報(bào)個(gè)道,，我們要快樂(lè)減肥,，悄無(wú)聲息中，看到別人眼中的我們是那么驚艷。開(kāi)始吧,。而且這個(gè)趙奕然他是用了八個(gè)月的時(shí)間減了120斤,，還上了中央電視臺(tái)重復(fù)播放，我絕對(duì)不是托,，只是一直在苦苦尋找減肥的胖人,，何況這個(gè)不用我們花太多錢，也不傷身子,。
九宮格你看瘦臀的方法跑步法的要點(diǎn):全腳掌做著地 .要點(diǎn)是先從55點(diǎn)熱對(duì)于快速瘦臀方法身.每次做十組 1,、瘦腰腹怎樣瘦臀跑步法: 要點(diǎn):51 59 . 53 57 每組做方法十次.這樣不妨瘦腰腹. 2、瘦臀跑步法: 要點(diǎn):13 19 . 31 37 你知道九宮格每組做十次.這樣不妨瘦臀. 3,、如何快速瘦臀肥大腿跑步法: 要點(diǎn):46 28 4,、對(duì)比一下九宮格減肥法瘦臉跑步法:是聽(tīng)說(shuō)瘦臀的方法把頭高高的仰起 要點(diǎn):54 56 趙奕然九宮格就是標(biāo)有數(shù)字1到9的腳墊。最早的趙奕然減肥法中是沒(méi)有九宮格的,在趙奕然減肥歷程的過(guò)程中最早使用的是普通的腳墊,可是在使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)腳墊太薄,不隔音,樓下的鄰居一直在抗議,后來(lái)使用比較軟一些的材質(zhì),發(fā)現(xiàn)用不上力...經(jīng)過(guò)一系列的摸索,終于找到了合適的材料. 而此時(shí),趙奕然使用的腳墊依然沒(méi)有印上數(shù)字,數(shù)字印制到腳墊上,是在趙奕然指導(dǎo)胖友減肥以后,在指導(dǎo)胖友的過(guò)程中,趙奕然發(fā)現(xiàn)很難用語(yǔ)言去告知胖友如何跑動(dòng),因?yàn)榕钟押茈y精準(zhǔn)的執(zhí)行:向左邁20CM,向后邁15cm,。趙奕然九宮格的出現(xiàn)就很好的解決了這個(gè)問(wèn)題,在指導(dǎo)胖友進(jìn)行原地跑的時(shí)候,只需要告訴胖友,從哪個(gè)數(shù)字邁向哪個(gè)數(shù)字就可以了,。 |
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最近幾天在網(wǎng)上搜集到的，昨晚在家也試了,，感覺(jué)不悶,，而且創(chuàng)使人稱會(huì)月
