傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本,，生命之源,。腎有藏精主水、主骨生髓之功能,，所以腎精充盈,，則精力充沛，筋骨強(qiáng)健,，步履輕快,，神思敏捷，腎精不足則陽(yáng)氣虛弱,，腰膝酸軟,，易感風(fēng)寒，生疾病等,。

  人有三寶：精,、氣、神,；“精,、氣、神”三元合一,，才能返本還元,，健康長(zhǎng)壽，展現(xiàn)男人的英雄本色,！不想稱英雄的男人不是好男人,。然而，快節(jié)奏的生活以及男性在社會(huì)中的重要角色,，讓男性健康頻頻受到威脅,。許多中年男性都或多或少出現(xiàn)：腎虛、腎虧等情況,，而腎不好就會(huì)引發(fā)很多男性疾病,，如陽(yáng)痿、早泄,、前列腺炎以及男性不育等,。腎虛在男科疾病，不是要命的病,，但是嚴(yán)重的能危害男性健康和性生活的質(zhì)量,。當(dāng)發(fā)生腎虛時(shí)，無(wú)論腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫力的下降,。許多證據(jù)表明,，腎虛發(fā)生時(shí)，腎臟的免疫力降低,，腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞,、腎絡(luò)不通。   

    現(xiàn)代社會(huì),，男人競(jìng)爭(zhēng)壓力加大,，上要養(yǎng)老，下要養(yǎng)小,，中間還要把老婆照顧好,。男人，你的三寶還留給自己有多少,？是該珍愛(ài)自己的時(shí)候了,！

   返老還童是絕大多數(shù)人的愿望，但是,，除了電影《返老還童》里虛構(gòu)了的一個(gè)故事,，世人能返老還童的幾乎見(jiàn)不到。大凡思維正常的人都知道返老還童只是一個(gè)美好的愿望,，現(xiàn)實(shí)中是不可能做到的,。但是,，人真的不能返老還童嗎,？

   首先來(lái)看“童”的標(biāo)準(zhǔn)是什么。老子最希望的是人們能夠回到孩童時(shí)代,，《道德經(jīng)》第55章描述孩童說(shuō)：“未知牝牡之合而朘作,，精之至也?！彼?，如果一個(gè)男人已經(jīng)沒(méi)有了性欲，卻每天早上醒來(lái)發(fā)現(xiàn)自己能“一柱擎天”,，就與孩童相似了,。問(wèn)題是，這能做到嗎,？

   一個(gè)人大概到30歲左右發(fā)育到頂峰,，接下來(lái)，在新陳代謝的過(guò)程中,，謝去的東西逐漸比新生成的東西多,，于是不可避免的一步步變老了。現(xiàn)在我們?cè)O(shè)想,，如果有辦法阻止這種代謝,，人就不會(huì)變老,，甚至?xí)道线€童，那怎么阻止呢,？

   在道家養(yǎng)生里面,，有這么一種方法，可以使你返老還童,，使你的精力會(huì)越來(lái)越充沛,，臉上的氣色會(huì)越來(lái)越好，更有趣的是,，早上醒來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)它一柱擎天,，而且能長(zhǎng)時(shí)間保持，你會(huì)感到重新回到了青春發(fā)育期一樣,，真正展現(xiàn)男人的英雄本色,！

   以下方法男女通用,女性按此方法多多練習(xí)，更有返老還童的效果,，不僅延年益壽,，而且保持健康美麗的容顏。

   操作方法：

   一,、點(diǎn)按足心   

  每晚臨睡前,，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上,，一手握住腳趾,，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼,。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位,，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精,，通調(diào)氣血,。腎氣充足，則體健壽延,，最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來(lái)的腎精（“錢”）存到銀行里,。換句話說(shuō)就是固腎。

  二,、心腎相交    

   心腎相交法一：手心搓腳心補(bǔ)腎水

  千萬(wàn)不要小瞧了這個(gè)方法,，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理。我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴,，而我們的手上是勞宮穴,。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉,，用掌心搓腳心,，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能,，把氣往下引,，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅在上面,，病自然就好了,。 如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話,，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴,。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī),，氣機(jī)順了,，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善,。而且這樣做有助于改善睡眠,，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。

尋找穴位時(shí)用的“寸”

  心腎相交法二：摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)

  腹部有神闕穴（即肚臍,，又名臍中,，是人體任脈上的要穴，是人體的長(zhǎng)壽大穴,。神闕為任脈上的陰穴,，命門為督脈上的陽(yáng)穴，二穴前后相連,。因此,，腹部是人體生命能源的所在地）,、關(guān)元穴（肚臍下三寸的地方,，關(guān)元穴就是關(guān)住元?dú)猓蛔屧獨(dú)馔庑沟囊粋€(gè)穴道）,，旁邊還有一個(gè)穴位叫氣海（氣海是元?dú)獾膩?lái)源）,，后有命門穴。大小腸,、胃,、脾、肝,、膽,、胰等臟器均居于腹腔，通過(guò)摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)，可調(diào)理腹腔臟器的功能,，可調(diào)動(dòng)和激發(fā)丹田之氣和腎間動(dòng)氣,，壯盛內(nèi)氣，圓融精氣,。有助脾胃消化,。有人在摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)一周后，會(huì)出現(xiàn)腸鳴等現(xiàn)象,，為氣機(jī)通暢之表現(xiàn),，故對(duì)胃炎、腸炎,、肝炎,、膽囊炎、潰瘍病,、胃下垂等引起的腹脹,、腹痛、泄瀉等均有較好的療效,。該法還有一個(gè)好處,，能給腹部減肥，去掉腹部厚厚的脂肪,。

  摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)操作方法：  每晚睡前,，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于小腹,，雙掌以肚臍為中心劃圓運(yùn)轉(zhuǎn),，順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈，再逆針?lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)72圈,。先朝哪個(gè)方向轉(zhuǎn)都行,，順時(shí)針?lè)较蚝湍驷樂(lè)较蚶@臍摩腹運(yùn)轉(zhuǎn)的圈數(shù)也不要那么講究，大致相等就行,，有精力就多轉(zhuǎn)幾圈,，累了就睡覺(jué)，但是不要懶惰,，要每晚堅(jiān)持做,，關(guān)鍵是持之以恒。最后手指按在肚臍眼上,，不要任何揉動(dòng),，根據(jù)自己的舒適程度調(diào)節(jié)按力大小。按壓時(shí)平心靜氣,，把意念集中在肚臍眼上,，數(shù)自己的呼吸數(shù),，約100次即可。

該法還有一個(gè)好處,，能給腹部減肥,，去掉腹部厚厚的脂肪。要點(diǎn)是必須用力,，才能有減肥的效果,。也可雙手手指用力點(diǎn)按小腹各處，哪里痛就多點(diǎn)按哪里,，不僅能治病,，而且減肥效果好。詳見(jiàn)“小腹按摩療法與瘦小腹”“肚子軟如棉  百病都不纏”,。

 心腎相交法三：鳴天鼓

我們的后腦勺就叫做天鼓,。鳴天鼓要用到我們的聽(tīng)聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個(gè)穴位,，它是一個(gè)火穴,，像我們肚子疼了，馬上就不自覺(jué)地用手去捂肚子,，所以它是很操勞的,。具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔,，把整個(gè)手搭在后腦勺上,，將食指放在中指上，然后往下一彈,，產(chǎn)生一個(gè)彈擊的力量,，就這樣使勁壓住聽(tīng)聞穴，然后彈撥后腦殼,，彈幾次再壓緊,，然后突然放松，耳朵就會(huì)有一種特別清爽的感覺(jué),。經(jīng)常這樣做對(duì)耳朵的保健作用很大,。

   心腎相交法四：把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背,。但要注意,，不是揉耳背這個(gè)皮,，而是隔著耳背揉耳朵眼,。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了,。當(dāng)您揉兩三分鐘以后,，耳朵眼里面一發(fā)癢,，就證明耳朵里面的氣血過(guò)來(lái)了，長(zhǎng)期這樣揉,，耳鳴,、耳聾的問(wèn)題就解決了。另外,，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛,，因?yàn)槠吒[是相通的。揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí),，您會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛變得很亮,。

  三、提肛術(shù)增強(qiáng)內(nèi)氣,，養(yǎng)護(hù)生殖功能

  提肛術(shù)又叫回春術(shù),，人為什么一定要提肛呢？因?yàn)楦亻T附近有三條經(jīng)脈：督脈,、任脈和沖脈,。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的經(jīng)脈都起于會(huì)陰，它們分別主管著氣,、血和性,。而氣、血,、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西,，是人的根。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死,，故對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要,。所以通過(guò)提肛術(shù)，就可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)生殖功能,、延年益壽的目的,。“你急著大便,，又找不到廁所時(shí),，就處于提肛狀態(tài)”，但那是屬于被動(dòng)的,，不能稱其為“提肛運(yùn)動(dòng)”,。

  真正的“提肛運(yùn)動(dòng)”是平時(shí)故意做的，不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,，且能讓盆骨穴位得到按摩,，對(duì)于孕婦、肥胖和尤其是長(zhǎng)期便秘者有很好的治療作用,，可改善尿頻,、尿失禁,、下腹脹痛。提肛運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)局部血液循環(huán),，預(yù)防痔瘡等肛周疾病,。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病,?！疤岣剡\(yùn)動(dòng)”對(duì)男性則有更多的必要性了，該運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩,，可防治前列腺多種疾病,。

  操作方法：處于安靜狀態(tài)下，全身放松,，深吸一口氣,，稍用力收縮前陰和肛門（像忍大便、小便一樣,，將肛門和會(huì)陰部向上提),，然后放松，接著再往上提,，一提一松,，反復(fù)進(jìn)行。行,、站,、坐、臥均可進(jìn)行,，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,，持續(xù) 5～10分鐘即可。站立時(shí)兩腿分開(kāi)與兩肩同寬,，端坐時(shí)腰要坐直,，雙臂放松。常做這個(gè)動(dòng)作可以按摩前列腺,，對(duì)于防止前列腺疾病很有幫助,，并且可以調(diào)理五臟，起到很好的延年益壽之道,?！　?/p>

　  我們?nèi)藳](méi)事的時(shí)候就要經(jīng)常做提肛的動(dòng)作，其實(shí)練武術(shù)都先練站樁,，也是在練提肛術(shù),。比如，我們開(kāi)會(huì)的時(shí)候,，坐在那里就可以做提肛術(shù),，別人也看不出來(lái),，你還鍛煉了身體,。

  四,、冬季補(bǔ)腎的要點(diǎn)

   冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,，否則,，會(huì)使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病。所以,，冬季注意對(duì)腎臟的保養(yǎng)是十分重要的,。

   一月最是養(yǎng)腎時(shí)，大寒小寒決定全年健康：

    天氣寒冷,，寒邪首先侵襲的就是腎,。補(bǔ)腎，對(duì)于男人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,。

     雖然從字面上理解,，大寒冷于小寒，但是對(duì)于我們來(lái)說(shuō),，小寒才是一年中最冷的時(shí)節(jié),。在經(jīng)過(guò)了春、夏,、秋近一年的消耗后,，此時(shí)臟腑的陰陽(yáng)氣血偏衰最為嚴(yán)重，需要合理進(jìn)補(bǔ),，及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,，抵御嚴(yán)寒侵襲。大寒也是表示寒冷程度的一個(gè)節(jié)氣,，同時(shí)也是一年中的最后一個(gè)節(jié)氣,，因?yàn)橐呀咏禾欤跉庀笥涗浿须m不像大雪到冬至,、小寒期間那樣冷,，但仍處于寒冷時(shí)期。

   古有“大寒大寒,，防風(fēng)御寒,，早喝人參、黃芪酒,，晚服杞菊地黃丸”這是智慧的古人在生活中的總結(jié),，也說(shuō)明了人們對(duì)身體調(diào)養(yǎng)的重視。

  4種不花錢補(bǔ)腎法：

  ①,、接觸陽(yáng)光

  陽(yáng)光是大自然最大的陽(yáng)氣,，冬季可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式帶動(dòng)身體陽(yáng)氣,。人的頭、背都要多曬曬,。因?yàn)?，頭是陽(yáng)氣聚集的地方，但要注意避開(kāi)眼睛免得曬傷,。而曬背溫暖身體,，有助于預(yù)防感冒。

   ②,、多用熱水泡腳

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟,、器官相連接的反射區(qū),，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),，改善血液循環(huán)的作用,。所以，熱水泡腳能補(bǔ)腎滋陰,，非常適合冬季養(yǎng)生,。

   ③、別開(kāi)瀉皮膚

  通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到收攝身心,、克制私欲,，從而起到固腎強(qiáng)精的目的。但冬主收藏,，皮膚當(dāng)然也不能處于過(guò)于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),，所以冬季運(yùn)動(dòng)不適合大汗淋漓，泡腳時(shí)水溫也不宜太高,，流汗后反而容易生病,。

  ④、早臥晚起

  冬季的自然規(guī)律是天黑得早,，太陽(yáng)升起得晚,，所以人也最好晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，早上相對(duì)晚起床,，老人起床時(shí)間比年輕人早,，但也最好等待太陽(yáng)升起后才起床，這樣才有利于陽(yáng)氣收納,。

  能養(yǎng)腎的黑色食物

  1,、黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸,、維生素和磷,、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘,，具有補(bǔ)腎養(yǎng)腎與養(yǎng)胃功效。

   2,、黑木耳：現(xiàn)在研究表明,，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力,，能夠清潔腸胃,。還含有核酸、卵磷脂成分,，具有健美,、美容，延緩衰老之效,。

   3,、黑豆：有暖腸胃、明目活血,、利水解毒之效,。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品,。富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素B族和維生素E，還含有核黃素,、黑色素,。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力,、美容養(yǎng)顏有幫助,。

   4、黑米：具有健脾暖肝,、補(bǔ)血益氣之效,。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助,。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖,。  

   5、黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,，其維生素E含量為植物食品之冠,，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老,、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用,。

  此外，還有李子,、烏雞,、烏梅、紫菜,、板栗,、海參、香菇,、海帶,、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物,。將黑木耳和香菇配合在一起炒,，是補(bǔ)腎的好方法。

   六味地黃丸是補(bǔ)腎陰虛的藥

   八味腎氣丸（金匱腎氣丸）是陰陽(yáng)雙補(bǔ)的藥

   元精就叫腎陰,，元?dú)饩徒心I陽(yáng),。病人去看中醫(yī)，中醫(yī)是不是經(jīng)常會(huì)說(shuō)腎虛問(wèn)題,？中醫(yī)就說(shuō)腎虛,，那到底是陰虛還是陽(yáng)虛呢？該怎么補(bǔ)呢,？

   有一味藥叫六味地黃丸，我想不少人吃過(guò),。這個(gè)藥是干什么用的呢,？從普遍意義上來(lái)說(shuō)，這個(gè)藥是典型的補(bǔ)腎的藥,，是補(bǔ)腎陰的,。六味地黃丸是什么藥呢？是六味陰藥,，熟地黃,、山萸肉、牡丹皮,、山藥,、茯苓、澤瀉,，是三補(bǔ)三瀉法,，所以是六味。

   在山西有一個(gè)老中醫(yī)，非常有名,，但也不被主流認(rèn)可,，叫李可，特別的了不起,，他經(jīng)常救那些被醫(yī)學(xué)判了死刑的人,，死人拉去就能把他救活。他通常會(huì)用到附子,，有時(shí)會(huì)用到一二百克,，所以“死人”他都能給救活了。

   六味地黃丸從某種意義上講,，是補(bǔ)腎陰的,。腎虛到底是哪兒虛？李可有一句話,，他說(shuō)天底下沒(méi)有真的陰虛,。為什么呢,？因?yàn)?，身體里的水要流動(dòng)起來(lái)靠的是陽(yáng)氣，就像我們平常早上起來(lái)看水,，上面一定有一層霧，那就是氣,，是氣帶給它流動(dòng)的,。而水有一個(gè)問(wèn)題,，會(huì)凝聚，凝聚就是陽(yáng)氣不足,，帶動(dòng)不起來(lái)。所以,，人體其實(shí)沒(méi)有真正的陰虛,。只要有人說(shuō)腎陰虛，就一定是腎陽(yáng)虛,。沒(méi)事坐著都嘩嘩地流汗，本來(lái)就是腎陽(yáng)虛,，就是陽(yáng)氣的固攝能力不行了,，還使勁補(bǔ)陰，就會(huì)越吃越虛,。為什么越吃越虛,？因?yàn)楸緛?lái)是腎陽(yáng)氣不足了，而這六味藥,，都是補(bǔ)腎陰的藥,，陰越重，陽(yáng)氣越來(lái)越虛,，身子就越來(lái)越糟糕,。

   實(shí)際上，真想補(bǔ)腎的話,，如果說(shuō)是腎虛的話,，一定要先明陰陽(yáng)，這才是治病的大法,。還有一個(gè)藥也非常有名,，配伍非常精到,，是漢代張仲景的方子,，叫八味腎氣丸，市面上叫做金匱腎氣丸,，它是陰陽(yáng)雙補(bǔ)的,，這個(gè)藥是從《傷寒論》里來(lái)的，八味腎氣丸就是在六味地黃丸之外加了兩個(gè)陽(yáng)藥,，一味是桂枝,，一味是附子。六味是補(bǔ)陰的,，桂枝,、附子是補(bǔ)陽(yáng)的。

   六味地黃丸原本是小孩的藥

   六味地黃丸是宋代的兒科醫(yī)生錢乙從張仲景的金匱腎氣丸化裁來(lái)的?，F(xiàn)在誰(shuí)敢把六味地黃丸給小孩吃嗎,？沒(méi)有吧。這六味地黃丸原本就是小孩的藥,。為什么小孩吃六味地黃丸呢,？小孩有一個(gè)特點(diǎn)，小孩特容易勃起,，因?yàn)樗麄冊(cè)獨(dú)馓貏e足,，小孩勃起才叫真勃起。像大人那種勃起呢,，都是淫念造成的勃起,。所以,，當(dāng)小男孩元?dú)庹骊?yáng)太足以后，勃起再也不倒下的情況下,，怎么辦,？中國(guó)古代書上說(shuō)，陽(yáng)強(qiáng)不倒,，六味地黃丸主之,。

   過(guò)去有錢人家門口有兩個(gè)大缸，男人吃八味腎氣丸,，陰陽(yáng)俱補(bǔ),；女人一般服烏雞白鳳丸。現(xiàn)在為什么八味腎氣丸這么好的藥不宣傳,，只給六味地黃丸宣傳,？那是因?yàn)槿陌倌暌詠?lái)中國(guó)的醫(yī)學(xué)界認(rèn)為天底下的人都虛，從朱丹溪那時(shí)候開(kāi)始就盛行滋陰派,。一個(gè)醫(yī)生開(kāi)什么藥,，他一定有一個(gè)固定的服務(wù)的群體。朱丹溪本身,，并不是名門貴族,，朱丹溪也是“高考”考不上的主，后來(lái)他學(xué)的是理學(xué),，學(xué)了宋明理學(xué)以后,，他老結(jié)交當(dāng)官的人。這些當(dāng)官的人愛(ài)酒色財(cái)氣,，朱丹溪特別喜歡用滋陰的方法，給他們補(bǔ),。他認(rèn)為這些官員是三妻四妾,，所以呢，需要補(bǔ)呢,。這樣就形成了一派,，天天補(bǔ)，也就沿用到現(xiàn)在,，才形成一腎虛就用六味地黃丸的習(xí)慣,。

    你還用補(bǔ)嗎？你缺啥呀你,，你全身是被憋的?，F(xiàn)在生活的所有問(wèn)題都跟營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，可現(xiàn)在中醫(yī)用藥還是大補(bǔ)特補(bǔ),。我們現(xiàn)在這些人還用補(bǔ)嗎,？缺啥呀,，全身是被憋的病，盡是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)太好,，被堵著的病,，我們就需要通。

   開(kāi)藥在國(guó)內(nèi)長(zhǎng)期形成了一套系統(tǒng),，寧愿惡補(bǔ),，也不敢破一點(diǎn)點(diǎn)。所以現(xiàn)在中醫(yī)的系統(tǒng)不敢用這桂枝和附子,，這兩個(gè)藥有破的功效,。桂枝通心陽(yáng)，附子破腎寒,。所以現(xiàn)在社會(huì),，對(duì)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，最保險(xiǎn)的方法就是用六味地黃丸,，而不敢用八味腎氣丸,。

    總之呢，補(bǔ)腎要補(bǔ)得對(duì)才可以,。首先腎一定要先破腎寒,，這個(gè)一定要記住。